Здоровье

Ягодицы — это не только про эстетику Многие думают, что тренировка ягодиц — это только вопрос красоты. На самом деле, это вопрос здоровья и функциональности тела. И это касается и женщин, и мужчин. Почему это важно? 🔹 Защита поясницы. Сильные ягодицы снимают лишнюю нагрузку с поясничного отдела. Если «выключены» ягодицы, компенсацию забирает спина, что ведет к болям. 🔹 Здоровье коленей. Слабые ягодичные мышцы заставляют колени заваливаться внутрь при ходьбе и беге. Это прямой путь к травмам связок. 🔹 Мощный фундамент. Ягодицы — самая большая мышечная группа. Они отвечают за взрывную силу, скорость и общую выносливость. 🔹 Метаболизм. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий организм тратит даже в состоянии покоя. Хотите ровную осанку, здоровые суставы и эффективный прогресс в упражнениях? Не пропускайте день ног и делайте акцент на ягодицы. Ставь 🔥, если сегодня в программе тренировка ног!

Пишите в комментариях слово «БАДЫ» и я вышлю вам полноценную схему при АИТ абсолютно безвозмездно! АИТ, как и любое аутоиммунное, - это не проблема щитовидной железы, это проблема всего организма! ⁉️Почему вы читаете мой блог? Да, все просто, вы умный человек, который в отличие от многих врачей не разучился думать! И вы прекрасно понимаете, что читать нужно специалиста, понимающего, что любое заболевание - это результат системного сбоя в организме и нужно не тупо гасить симптомы гормонами, а разбираться в причинах! Подписывайтесь на мой блог, чтобы получать саму передовую и полезную информацию о здоровье и красоте.

А вы помните дату, когда заболели диабетом или другим серьезным заболеванием? Упс!!! Я пропустила дату, в которую заболела диабетом!!! 😱 Если честно, то никогда я ее не отмечала и не помнила, так что грустить сегодня о том, что проворонила свое 36-летие жизни с диабетом точно не буду!

Без халатов | ИМПЛАНТАЦИЯ ЗУБОВ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ | Сезон 2, Выпуск 2 Александр Мясников врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, президент ГКБ им. М. Е. Жадкевича Харламов Артем Андреевич – врач-стоматолог, хирург, имплантолог ТЕМА: ИМПЛАНТАЦИЯ ЗУБОВ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ Почему даже при отсутствии одного зуба надо ставить имплант? От чего зависит выбор материала? Что делать, если имплант не приживается: когда в этом виновата гигиена, а когда причина в хронических заболеваниях? И как правильно ухаживать за имплантами, чтобы они прослужили как можно дольше? #имплант #импланты #имплантация #зубы #зуб #стоматолог #зубнойврач #стоматология #клиника #врач #врачи #доктор #здоровье #болезни #больница #безхалатов #гигиена #хирургия #доктормясников

Тренировки недели для вас

Как проверить качество добавки перед покупкой? Сейчас на маркетплейсах продается очень много витаминов, минералов и БАДов, но не всегда понятно, кто их продает, как они хранились и откуда приехали. Поэтому перед покупкой важно смотреть не только на цену, скидку и обещания производителя. Самый спокойный вариант для покупки добавок - это аптека. В аптеках чаще понятнее поставщики, документы и условия хранения, особенно если речь идет о чувствительных продуктах. Некоторые добавки могут хуже переносить жару, влажность, свет и длительное хранение на складе. Это важно для пробиотиков, омега 3, масел, витамина D и капсул с нестабильными компонентами. На маркетплейсах тоже можно покупать добавки, но лучше выбирать бренды, которые представлены не только там, но и в аптеках. Это хороший дополнительный признак, что у производителя есть нормальная дистрибуция, документы и репутация. Если фирма продается только в одной карточке товара, без сайта, контактов и понятной информации о производителе, я бы отнеслась к такой покупке осторожнее. Перед покупкой обязательно смотрите состав и дозировку. На упаковке должно быть понятно, какое вещество внутри, в какой форме и в каком количестве. Например, магний бывает цитрат, глицинат, малат, таурат и оксид. Это разные формы, и они могут отличаться по усвоению и назначению. Отдельно стоит проверить производителя. У нормального бренда обычно есть официальный сайт, юридическая информация, адрес производителя или импортера, контакты и понятное описание продукта. Хороший знак, когда на сайте можно найти документы, информацию о производстве и ответы на частые вопросы. Если вместо этого только красивые обещания, лучше не торопиться с покупкой. По документам у БАДов стоит смотреть свидетельство о государственной регистрации. Также на упаковке может быть знак EAC, который говорит о прохождении оценки соответствия для продажи на рынке ЕАЭС. Иногда у товара также есть декларация о соответствии. Важно, чтобы документы были не просто словами в описании, а с номером, датой, названием продукта и производителем. Хорошо, когда у бренда есть дополнительные подтверждения качества. Это могут быть протоколы лабораторных испытаний, информация о производстве по стандартам GMP, ISO или HACCP. Но красивые значки на упаковке сами по себе ничего не гарантируют. Лучше, когда документ можно проверить, а не просто увидеть красивую надпись в карточке товара. Еще один важный момент касается срока годности и внешнего вида упаковки. Не стоит покупать добавку, если срок уже подходит к концу, этикетка выглядит странно или информация на фото не совпадает с описанием товара. Также стоит насторожиться, если цена сильно ниже, чем у аналогов. Иногда слишком большая скидка может быть связана с остатками, коротким сроком годности или сомнительным происхождением товара. Отзывы тоже стоит читать внимательно. Лучше смотреть не только восторженные комментарии, а реальные фото покупателей, дату отзывов и повторяющиеся жалобы. Если много отзывов написаны одинаковыми фразами, это не всегда хороший знак. А если покупатели пишут про поврежденную упаковку, странный запах или отсутствие защитной мембраны, такой товар лучше обойти стороной. Самый простой способ не ошибиться при выборе добавки состоит в том, чтобы сначала смотреть бренд, потом состав, затем дозировку, документы, срок годности и условия хранения. И только после этого уже можно сравнивать цену и отзывы. Такой подход помогает не покупать лишнее и внимательнее относиться к тому, что Вы принимаете внутрь. Перед приемом витаминов и БАДов лучше ориентироваться не только на советы из интернета, но и на свое самочувствие, анализы и рекомендации специалиста. Особенно это важно, если Вы принимаете лекарства, есть хронические заболевания, проблемы с щитовидной железой, давлением, желудком, печенью или почками. Добавка может быть полезной, но только тогда, когда она действительно нужна и выбрана разумно. Сохраните эту памятку, чтобы проверить добавку перед следующей покупкой. Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться в Max | ВКонтакте #бады #витамины #добавки #здоровье #аптека #маркетплейсы #каквыбратьбады #женскоездоровье #полезныесоветы #косметичкабьютиголика

Принять возраст — это мудрость или капитуляция? Где-то уже в районе сорока я начала замечать, что разговоры про "принять себя" звучат всё громче. Подруги и знакомые разделились на два лагеря: одни говорят "я наконец-то перестала заморачиваться" — и при этом не пропускают ни одной косметологической процедуры. Другие говорят "я борюсь" — и выглядят при этом абсолютно органично для своего возраста. Граница размыта до полной неразличимости. Думаю, всё дело в том, что именно мы называем "принятием". Если это спокойное принятие без уныния и ужаса перед будущим — окей, звучит как зрелость. Если это попытка остановки — уже интереснее. Потому что тело не останавливается. Вот в чем затык! Мы не можем остановиться на 35, 40 или 50 годах. Организм продолжает своё движение, с нашего согласия или без. Есть версия, что принять возраст — значит перестать воевать с зеркалом. Но есть и другая: что именно это и есть момент, когда ты начинаешь делать всё осознанно, а не на автопилоте страха. Крем не потому что "иначе всё пропало", а потому что нравится. Массаж не потому что "надо успеть", а потому что это работает. Капитуляция — это когда машешь рукой. Мудрость — когда двигаешься без паники. Но честно: иногда очень сложно понять, что именно происходит с тобой в конкретный момент. А у вас есть ощущение, что вы приняли себя в своем возрасте или вы всё ещё в процессе переговоров?

Какие привычки воруют энергию каждый день Бывает так, что день ещё толком не начался, а усталость уже рядом. Вроде бы не было тяжёлой физической работы. Не пришлось таскать мешки или копать огород с утра до вечера. Но к обеду появляется желание присесть, вечером не хочется ни гулять, ни заниматься любимыми делами, а выходных ждёшь так, будто они должны решить все проблемы разом. В такой ситуации многие начинают искать причину в возрасте, погоде или нехватке витаминов.

Похудеть после 50-ти Долгое время бытовало мнение, что после 40–50 лет обмен веществ резко замедляется, и похудеть становится почти нереально. Однако недавние крупные исследования опровергают это. Учёные из разных стран изучили, как работает обмен веществ у людей от младенцев до пожилых. Они выяснили: С 20 до 60 лет метаболизм остаётся почти одинаковым, если учитывать вес и мышцы. Он начинает немного замедляться только после 60, и то — очень постепенно — около 0,7% в год.

Мои хорошие, ну признавайтесь: кто читал посты, соглашался, вздыхал, думал: «Всё, точно иду учиться заботиться о себе!», а потом закрутился, спасал кота, отмывал кастрюлю — и благополучно всё прохлопал? Специально для тех, кто вечно оставляет самое важное на потом, а потом кусает локти, я решил сделать финальный подарок. Ещё один, самый последний шанс запрыгнуть в уходящий поезд. ⏳ ТОЛЬКО 18 ИЮНЯ с 12:00 до 13:00 по московскому времени Никаких продлений больше не будет. В 13:01 карета окончательно превратится в тыкву, а скидки исчезнут. Если вы реально хотите начать относиться к себе бережно, вернуть легкость, блеск в глазах и научиться выстраивать границы без чувства вины — переходите по ссылке и подписывайтесь на напоминалку, чтобы бот постучался к вам лично за 5 минут до старта. Не проспите свою трансформацию. Жмите на ссылку и включайте уведомления: 👉 ВКЛЮЧИТЬ НАПОМИНАЛКУ О «СЧАСТЛИВЫХ ЧАСАХ» - https://clck.ru/3U9DnB Erid: 2Vtzqvx34oj Реклама. ИП Васильченко Олег Александрович ИНН 500408896387

Головокружение, онемение в руках, шум в ушах и частые боли в шее? Это могут быть симптомы, синдрома позвоночной артерии из-за остеохондроза. Без своевременного лечения это может привести к инсульту и другим серьёзным последствиям. Если вы замечаете такие признаки — не откладывайте! ‼️Переходите по ссылке 👇 https://doctoreni.taplink.ws/p/b46da7/ И знакомьтесь подробнее с моим сборником упражнений, методов, которые помогут предотвратить опасные осложнения и улучшить самочувствие. #головнаяБоль #головокружение #болиВшее 👨🏽‍⚕️ У меня для вас много ценного, поэтому рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ 👈 ❗Буду благодарен вашей поддержке реакциями🔥❤️👍 и репостом ➤ 🙏

Как вам такие цветы?😀

Почему прощать - это про любовь к себе. Мы привыкли думать, что простить - значит сделать одолжение другому, согласиться, что он был прав. Перешагнуть через себя, чтобы сказать: "Ничего страшного" . Но это не так, потому что настоящее прощение - не про другого, а про наш внутренний покой. Мне нравится такое сравнение: "Представь, что ты каждый день носишь в рюкзаке тяжёлый камень. Ты помнишь, кто его туда положил, злишься на этого человека, прокручиваешь в голове сценарии мести. А он идёт по своей дороге, даже не оглядываясь. Ты же с каждым шагом чувствуешь боль в спине от тяжести камня. Прощение - это когда ты достаёшь этот камень и оставляешь его на обочине. Не потому, что обидчик заслужил твою доброту. А потому, что тебе надоело его тащить". Прощение останавливает бесконечный диалог с обидчиком внутри собственной головы. Возвращает энергию, которая уходила на ненависть и обиду. Человек перестаёт быть заложником чужого поступка. Прощение не равно примирению. Никто не обязан возвращаться в отношения, подставлять вторую щеку или забывать урок. Прощение - чтобы прошлое перестало управлять нашим настоящим. Самое сложное не простить другого, а простить себя за то, что не заметил, позволил, не остановился. Но именно с этого начинается исцеление. Если вы тащите тяжёлый камень обиды в своём рюкзаке, попробуйте сегодня выложить его на обочину. Ради себя, не ради другого. Не надо оправдывать его поступок. Нужно сделать это ради себя. Может, и вам пора кого-то простить, чтобы стать свободнее? ---- Елена Саввина. Психолог. Отношения. Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы

Польза рисовой муки: 1.Гипоаллергенна — что важно для людей с аллергией на пшеницу, глютен и другими пищевыми непереносимостями. 2.Богата сложными углеводами, которые обеспечивают длительное ощущение сытости и стабильный уровень энергии. 3.Цельнозерновая рисовая мука богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику. #рисоваямука

Вчера у меня был день рождения. И отметил я его не только в кругу близких, но и получением нового сертификата 😊 Закончил обучение по программе: «Комплексная терапия миофасциального болевого синдрома. Диагностика, мануальная терапия, тейпирование, ЛФК»

Голос силы: от мечты к действию вместе с «ТопБЛОГ» Четыре года назад я пришла в «ТопБЛОГ» как участник. Сегодня я амбассадор проекта, победитель прошлого сезона, а моя история опубликована на сайте проекта как история успеха. Но знаете, какая мысль стала для меня самой важной за это время? ☀️ Блогинг - это не один удачный пост, не один вирусный ролик и даже не одна победа. ☀️ Блогинг - это путь. Раньше мои цели были связаны с цифрами: подписчики, охваты, просмотры. И это нормально. Но в этом году я впервые поставила себе другую цель: не результат, а процесс. Я хочу каждый день создавать контент. Каждый день находить важные темы. Каждый день делиться смыслами, которые помогают людям жить чуть спокойнее, увереннее и осознаннее. Потому что блогинг - это игра в долгую. И я точно знаю, что хочу идти этим путём дальше. ☀️ Именно поэтому в новом сезоне я снова выбираю трек «Министерство контента». В прошлом году я работала с Министерством здравоохранения России. Для меня это стало возможностью не просто рассказывать о ментальном здоровье, борьбе со стрессом и эмоциональном благополучии, а участвовать в проектах, которые действительно приносят пользу людям. ☀️ В этом сезоне я снова иду в направление «Здоровье». Хочу получать новые знания, создавать ещё больше полезного контента и помогать своей аудитории разбираться в важных темах. Если вы ведёте блог и чувствуете, что готовы к большему, обязательно присоединяйтесь. В «Министерстве контента» можно работать не только с Минздравом, но и с Минспортом, Минсельхозом, Минэкономразвития, Минпромторгом и Минпросвещения России. До окончания регистрации осталось всего несколько дней - заявки принимаются до 17 июня. Возможно, именно с этого решения начнётся ваша собственная история в ТопБЛОГ 👉 Регистрация - НАЖМИТЕ СЮДА #ТопБЛОГ #РоссияСтранаВозможностей

Ламеллярный крем MED’ADEPT COSMETICS

Ожирение: появился новый калькулятор риска осложнений — OBSCORE Долгое время основным способом оценки ожирения оставался индекс массы тела (ИМТ). Однако практика показывает, что одинаковый Один человек может десятилетиями жить без серьезных последствий, а у другого уже развиваются диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания или хроническая болезнь почек. В журнале Nature Medicine опубликованы результаты разработки нового инструмента оценки риска под названием OBSCORE. Его создали на основе данных почти 200 тысяч участников с избыточной массой тела и ожирением из базы UK Biobank. Ссылка на исследование – в комментариях к посту. Главная задача калькулятора — определить, какие именно осложнения наиболее вероятны у конкретного человека на фоне ожирения. В отличие от ИМТ, который учитывает только рост и массу тела, OBSCORE анализирует сразу двадцать различных параметров здоровья. Среди них возраст, пол, соотношение окружности талии и роста, показатели артериального давления, липидного профиля, гликированного гемоглобина, функции почек, статус курения, семейная история сердечно-сосудистых заболеваний и даже субъективная оценка собственного здоровья. На основании этих данных система рассчитывает вероятность развития 18 заболеваний и состояний, связанных с избытком жировой ткани, включая: • Сахарный диабет 2 типа; • Ишемическую болезнь сердца; • Сердечную недостаточность; • Фибрилляцию предсердий; • Инсульт; • Хроническую болезнь почек; • Подагру; • Синдром обструктивного апноэ сна; • Неалкогольную жировую болезнь печени и другие осложнения. Это хорошо демонстрирует ограничения ИМТ как единственного показателя. Например, два человека с индексом массы тела 35 кг/м² могут иметь совершенно разный профиль риска. У одного не будет ни нарушений углеводного обмена, ни повышенного давления, ни апноэ сна. У другого к тому же уровню ИМТ уже могут присоединиться выраженные метаболические нарушения и высокий риск сердечно-сосудистых осложнений. По сути, это еще одно подтверждение идеи, о которой мы говорим уже давно: значение имеет не столько сам вес, сколько влияние избытка жировой ткани на конкретные органы и системы организма. Разумеется, OBSCORE пока нельзя считать окончательно проверенным инструментом. Ему еще предстоит пройти дополнительную валидацию в различных странах и популяциях. Тем не менее сама концепция выглядит очень перспективной: вместо оценки человека по одной цифре на весах появляется возможность оценивать его реальные риски для здоровья гораздо точнее. А как вы думаете, какое осложнение ожирения наиболее вероятно именно в вашем случае? Повышенное давление? Диабет? Инфаркт? Апноэ сна? Проблемы с суставами? Пишите в комментариях 👇 ⚠️ Информация, представленная в этом материале, предназначена исключительно для ознакомления и не является заменой консультации врача. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. При наличии симптомов или вопросов по здоровью — обратитесь к квалифицированному специалисту. #здоровье #медицина #лечение #Доктор_Утин #ожирение #лишнийвес #кардиология #инфаркт

☕️ Кофе и холестерин. Способ заваривания важнее, чем сорт? Среди множества разговоров о пользе и вреде кофе почти всегда упускается, что не важен не сорт зерна и даже не степень обжарки, а то, через что именно проходит ваш напиток перед тем, как оказаться в чашке. Разберём… В центре всей истории стоит соединение под названием кафестол - жирорастворимая молекула, содержащаяся в кофейном масле. Именно она отвечает за повышение уровня ЛПНП (так называемого «плохого» холестерина) в крови. Бумажный фильтр удерживает большую часть кафестола, тогда как металлическая сетка во френч-прессе, мока-пот и любые нефильтрованные методы пропускают его в чашку практически беспрепятственно. В рандомизированных клинических исследованиях нефильтрованный кофе устойчиво повышал ЛПНП примерно на 5-10 мг/дл. Чтобы было понятнее - это сопоставимо с эффектом добавления сливочного масла в каждую чашку или с нейтрализацией действия одной таблетки статинов. Для людей с пограничными показателями липидного профиля этого вполне достаточно, чтобы перевести анализы из категории «норма» в категорию «повышено». Двадцатилетнее наблюдательное исследование с участием более 500 тысяч норвежцев показало любопытную картину, что у тех, кто пил преимущественно фильтрованный кофе, общая смертность была примерно на 15% ниже по сравнению с теми, кто кофе не пил вовсе. Нефильтрованный вариант в среднем оказался нейтральным, однако у мужчин старше шестидесяти прослеживался отчётливый сигнал повышенной сердечно-сосудистой смертности. Теперь про обжарку. Многие убеждены, что тёмная обжарка автоматически «здоровее», светлая обжарка сохраняет около 244 мг хлорогеновых кислот (мощных антиоксидантов с гипотензивным действием), тогда как при тёмной обжарке разрушается порядка 70% этих соединений и в чашке остаётся всего около 74 мг. При этом кафестол, как термостабильная молекула, переживает обжарку довольно хорошо. Получается следующая картина - светлая обжарка даёт больше антиоксидантов, но и больше кафестола, тёмная теряет и то и другое. Практический вывод довольно прост - если вы пьёте много кофе, особенно при наличии сердечно-сосудистых рисков или пограничных уровней холестерина, имеет смысл рассмотреть переход на бумажный фильтр и более светлую обжарку. А их сочетание даёт максимум антиоксидантного потенциала при минимуме липидной нагрузки. Кофе сам по себе не враг и не панацея - он инструмент и его эффект на ваш организм во многом определяется тем, как именно вы его готовите. А.Г.Дзидзария, который любит кофе

Ни один мудрец никогда не хотел быть моложе. Джонатан Свифт

Старость мозга не грозит, если вы найдёте брата пастуха за 6 секунд Головоломки - это не просто развлечения. Это маленькие гимнастики для мозга, которые заставляют думать, присматриваться к деталям, замечать то, что в обычной жизни ускользает от глаз. Они дают мозгу передышку, но не ленивую, а активную: тренируют наблюдательность, нестандартное мышление и умение быстро принимать решения. А если добавить сюда капельку азарта - когда мозг «ловит» спрятанную деталь - появляется лёгкое чувство триумфа, почти как будто вы нашли маленький клад. Такие головоломки развивают внимание и терпение. Они учат не бросаться на первое впечатление, а присматриваться к деталям, как это делают художники или настоящие детективы. Сцена на картинке Перед нами холмистая местность, где старый пастух сидит на земле, опершись на палку. Он выглядит уставшим, почти как после долгого трудового дня, и словно теряется в тишине гор. Коза рядом с ним спокойно жует траву, будто ничего необычного не происходит. Но если присмотреться внимательнее, можно заметить неуловимый силуэт - его брат, который, кажется, растворился в ландшафте. Пастух ищет брата, а вы ищете на картинке то, что казалось бы спрятанным. Это как маленький спектакль, где все роли разыграны одновременно: старый пастух, коза, горы и спрятавшийся человек. Каждая тень, каждый изгиб травы, каждое движение козы - это подсказки, которые помогают внимательному глазу увидеть скрытое. Время ограничено - у вас всего 6 секунд, чтобы найти брата пастуха. Секундомер включён, глаза и мозг в полной готовности.

Детский сценарий стоит вам дороже, чем кажется Думаете, старый сценарий из детства остался где-то в прошлом? Мол, детство закончилось, я теперь взрослая, живу своей жизнью, в ус не дую? Как бы не так! Старый сценарий - то есть способы, которым вы адаптировались в детстве к родительским требованиям - каждый день снимает с вас деньги, силы, отношения, возможности и самооценку. Там линейная зависимость - мама не горюй, хотя я постоянно говорю, что человек не линеен, а функциональная система. Но вот поди ж ты, исключение. Вот, кто слышал подобное(слева)? И как это выражается сейчас “будь хорошей” → бесплатная работа, невозможность просить больше; “не злись” → подавленная агрессия, усталость, срывы; “любовь надо заслужить” → холодные партнеры и нарциссические связи; “не высовывайся” → страх проявляться и расти; “терпи” → годы в отношениях, работе или семье, где плохо. Курс "Исцели свое детство"- не волшебная таблетка. Я же научный психолог, и все "волшебные таблетки" давно считаю своими кровными врагами😉 Курс — это вход. Структура. Диагностика. Первые упражнения. А для тех, кто купит до 24.06, будет еще закрытая живая встреча в Яндекс Телемосте, где я отвечу на вопросы и помогу разобраться, как применять материал к себе. Встречаемся 24.06.2026! Все, кто купил - приглашение уйдет сегодня на почту, проверяйте. Приходите!

Как словить баланс?

Для чего нужен нейромагний?

Типичная история похудения, которую проживают тысячи женщин Сначала всё хорошо. 😊 Школа. Молодость. Вес более-менее устраивает. Потом появляется несколько лишних килограммов. Ничего страшного. 💭 «Сяду на диету после праздников». 💭 «Уберу сладкое». 💭 «Посижу на гречке недельку». Кажется, что проблема решена. Потом студенчество. 🎓 🍩 Нерегулярное питание 🥪 Перекусы на бегу 😰 Стресс 😴 Недосып Вес медленно растёт. Снова диета. ⬇️ Минус 5 кг. ⬆️ Потом плюс 7. Снова минус. Снова плюс. Потом вроде всё успокаивается. 💼 Работа. 👨‍👩‍👧 Семья. Жизнь идёт своим чередом. А потом первые роды. 🤱 Вес, который не ушёл после беременности. Усталость.Недосып. 🍫 Еда становится единственным способом порадовать себя вечером. И снова начинается борьба. ❌ Диета. ❌ Срыв. ❌ Диета. ❌ Срыв. Иногда получается похудеть на 10–15 кг. 🎉 Иногда даже больше. Кажется, что победа уже близко. Но проходит время. Что-то случается. 😔 Стресс. 💔 Развод. 📉 Проблемы на работе. 🩺 Болезнь близких. 🌸 Климакс. Вес возвращается. Иногда с друзьями. Не 5 кг. Не 10 кг. А сразу 20–30 кг сверху. 😢 Так проходят годы. Многие женщины думают, что проблема в отсутствии силы воли. Но причина совсем в другом. 🔄 Это называется эффект йо-йо. Когда человек много раз худеет и снова набирает вес. Каждая новая жёсткая диета становится ещё одним витком этого цикла. 🧠 Организм учится защищаться. После ограничений: ✔ усиливается аппетит; ✔ становится сложнее контролировать питание; ✔ появляется страх голода. Любое отклонение воспринимается как провал. В результате вес снова возвращается. Иногда даже больше, чем был до похудения. Самое неприятное в эффекте йо-йо даже не цифры на весах. 💔 А потеря веры в себя. Когда кажется: ▪️ я всё уже пробовала; ▪️ мне ничего не помогает; ▪️ у меня слабый характер; ▪️ наверное, я никогда не смогу похудеть. Правда в том, что большинство женщин годами борются не с лишним весом. Они борются с последствиями бесконечных диет. Поэтому путь к снижению веса начинается не с очередного запрета А с отказа от самой идеи: ❌ «Похудеть любой ценой». Устойчивый результат появляется тогда, когда питание становится частью жизни, а не временным проектом на две недели. Именно поэтому сегодня я всё чаще говорю своим участницам: Ваша задача не похудеть быстро. Ваша задача перестать худеть и набирать один и тот же вес всю оставшуюся жизнь. Если узнали в этой истории себя, значит проблема может быть не в силе воли, а в том самом замкнутом круге диет и возврата веса. Именно его и нужно разрывать в первую очередь. Здесь я подробно рассказала про 7 ошибок, которые незаметно приводят к вечернему перееданию. Жмите 👉 «ЧИТАТЬ»

Собрала для вас 4 рабочих способа, как увеличить количество воды в рационе ребёнка без уговоров и давления. Важно помнить, что мы не заставляем и не уговариваем, а создаем условия, чтобы захотелось самому.

Сохрани чтобы не потерять

Почему стентирование не всегда лучше шунтирования Стентирование или шунтирование: почему менее травматичный метод подходит не всем? Пациенты с многососудистым поражением коронарных артерий часто задают резонный вопрос: «Почему нельзя просто поставить стенты во все суженные сосуды и избежать открытой операции?». Логика понятна: стентирование выполняется через прокол, не требует наркоза и разреза грудины. Однако, когда речь идет о множественных бляшках, выбор метода лечения основывается не на сиюминутной выгоде, а на долгосрочном прогнозе, подтвержденном крупными клиническими исследованиями. В чем принципиальная разница? Стентирование (ЧКВ) - это локальное решение. Стент распирает суженный участок изнутри, восстанавливая кровоток в конкретном месте. Но артерия поражена атеросклерозом на всем протяжении, и стент остается инородным телом, вокруг которого со временем может развиться повторное сужение (рестеноз). Коронарное шунтирование (КШ) - это создание новых обходных путей в обход всех имеющихся бляшек сразу. Собственные сосуды пациента (маммарные артерии, вены) подводят кровь к сердцу, минуя пораженные участки. Когда доказательная медицина выбирает шунтирование? 1. Сахарный диабет. У пациентов с диабетом атеросклероз протекает агрессивнее, а стенты имеют более высокий риск повторного сужения. Исследование FREEDOM и другие работы подтвердили: при диабете и многососудистом поражении коронарное шунтирование обеспечивает лучшую выживаемость и реже приводит к повторным инфарктам по сравнению со стентированием. 2. Сложная анатомия и полнота реваскуляризации. При диффузном (распространненом) поражении, когда бляшки протяженные или расположены в местах деления сосудов, стентировать все сегменты технически сложно, а риск неполного восстановления кровотока высок. Шунтирование позволяет «обойти» все критические сужения разом. 3. Сниженная фракция выброса. У пациентов со слабым сердцем (фракция выброса менее 35%) шунтирование дает более выраженное преимущество в снижении смертности. Позиция Центра В Федеральном кардиологическом центре решение о методе реваскуляризации принимается коллегиально. Мы не выбираем между «маленьким проколом» и «большим разрезом». Мы выбираем между краткосрочным комфортом и долгосрочной жизнью. Если данные доказательной медицины указывают, что шунтирование даст лучший результат через 5–10 лет - мы рекомендуем шунтирование, даже если путь кажется сложнее.

Появился сладкий или странный вкус во рту? 📌 Это не частый, но реальный симптом. 👉 Возможные причины: — реакция печени — изменения глюкозы — нервная система 📌 Это не всегда опасно, но игнорировать нельзя. 📩 Если есть симптомы — напишите «анализы», подскажу, что проверить. #статины #вкусворту #печень #анализы #симптомы #здоровье #кардиолог #лекарства #глюкоза #самочувствие

Прокрастинация Почему мы выбираем «потом»?

Что в сумке у молодой мамы? 🤱 Кажется, в мамину сумку вмещается целый мир! Заглянем? 😊 ☀️ Солнечные очки, незаменимый летний аксессуар 🦷 Прорезыватель для растущих зубов; этот помощник всегда под рукой 🍪 Печенье Kabrita® — любимый перекус у детей и родителей 🥤 Детский поильник; воду в тёплое время года лучше иметь с собой 🧦 Носочки — берём минимум две пары, потому что одна обязательно отправится в путешествие без нас 😄 А ещё салфетки, погремушка и мамина шоколадка, но это уже совсем другая история 😌 Мамы, узнали себя? Расскажите, без чего вы не выходите из дома 💬👇

Быстро убрать дряблые обвисшие руки – 4 простых упражнения 👍

Хочу, но она уже не хочет Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/muzhskaya-moshch-kompleks-dlya-potentsii-i-libido-dlya-muzhchin-s-bystrym-effektom-doktor-933255427/?hs=1?utm_source=ok&utm_medium=olgaok&utm_campaign=vendor_org_750560

Одна причина у многих болезней!

📊 Заболеваемость ВИЧ-инфекцией в России с 2016 года сократилась почти на 50 процентов. Такие данные представило Министерство здравоохранения страны. 📉 Если в 2016 году показатель составлял 59,2 случая на 100 тысяч населения, то в 2025 году он снизился до 30,9 случая. 💊 Одновременно значительно вырос охват пациентов антиретровирусной терапией. За последние годы этот показатель увеличился в 2,3 раза и достиг 91,8 процента. 🩺 По предварительным данным, в 2025 году было зарегистрировано 43,2 тысячи новых случаев ВИЧ-инфекции — более чем в два раза меньше по сравнению с показателями девятилетней давности. 🏥 Эксперты отмечают, что важную роль в улучшении ситуации играют ранняя диагностика, своевременное назначение терапии и повышение доступности медицинской помощи. 👍СТАВЬ «КЛАСС» НАШИМ УЧËНЫМ! 🩺 ПОДПИШИСЬ НА «ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ» 🍏 БУДЬ В КУРСЕ ГЛАВНЫХ МЕДИЦИНСКИХ НОВОСТЕЙ

Добавки легко воспринимать как безопасный конструктор: собрал нужные баночки, выпил всё за один раз и закрыл дефициты 📊 Но в организме важен не только список веществ. Значение имеют дозировки, формы, длительность курса и время приёма. Особенно внимательно стоит относиться к высоким дозам и длительным схемам. В таких случаях отдельные нутриенты могут конкурировать за усвоение или постепенно нарушать баланс друг друга. При этом обычные количества витаминов и минералов, которые мы получаем из пищи, чаще всего таких проблем не создают 🥘 Перед началом курса полезно проверить, не дублируются ли одни и те же вещества в разных комплексах, учесть приём лекарств и хронические заболевания. При длительном использовании добавок важно контролировать показатели по анализам, а не ориентироваться только на самочувствие. И ещё один нюанс: не каждая таблица «совместимости витаминов» из интернета основана на убедительных данных. Поэтому лучше смотреть не на абстрактные запреты, а на конкретные дозы, цели приёма и особенности здоровья. В карточках разобрали сочетания, на которые стоит обратить внимание. Сохраняйте, чтобы свериться со своей схемой. А если хотите не просто запоминать отдельные правила, а системно понимать, как работают витамины, минералы и другие нутриенты, приходите на обучение к профессору В. А. Дадали в Школу здоровья. Здесь вы научитесь видеть взаимосвязи, разбираться в дозировках и принимать более осознанные решения о здоровье.

Запись прямого эфира. Ответы на вопросы подписчиков ❤️ Кардиопсихология — справляется там, где лекарства не помогают! Запись на консультацию: Telegram: https://t.me/annakorenevich 📲 MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIjZ35TN4v76xwKT7KXASYH4iWWu-dzlWQi5MUtgahWKga_-Nc 🌐 www.cardioanna.ru

Загадка: Скачал курс, смешал техники, как в супе, Лицо истончилось, как старый урюк. Не зная рецепта, ты в бедной группе Сетью морщин покрылся, мой друг. Что это за беда, что за ошибка, Когда сам себе ты вредишь без следа? _______________________________________ «Лицо превратилось в урюк»: почему ворованные курсы старят быстрее времени Недавно мы получили сообщение, от которого у меня просто опустились руки. Девушка пишет: скачала курсы нашей «Школы Сияния Лица» на пиратских ресурсах, решила сделать всё «быстро и мощно». Смешала лимфодренаж с глубокой лепкой, делала всё подряд и каждый день. Итог: лицо критически похудело, из тканей агрессивно выжата вся жидкость. Кожа истончилась, стала похожа на курагу, а лицо покрылось сеткой мелких морщин. Девочки, лицо — это не пластилин! Это сложнейшая биомеханическая система. Мало просто скопировать набор движений. Это как варить сложный суп: если вы хаотично закинете в кастрюлю сырое мясо и нечищеную морковь — супа не выйдет.

Особенности приготовленных растительных продуктов Всем привет! Есть такие растительные продукты, которые после приготовления становятся более эффективными с точки зрения биодоступности питательных веществ. Я часто говорю о том, что термически обработанные овощи для некоторых людей полезнее, комфортнее и безопаснее, чем свежие.

Курица в лимонно-сливочном соусе — любимый ужин за 25 минут на одной сковороде Золотистая курица, нежный сливочный соус с яркой лимонной кислинкой и ароматом чеснока — этот рецепт доказывает, что быстрый ужин может быть по-настоящему ресторанным. При этом курица — источник белка, лимон — витамин С и антиоксиданты, чеснок — природный иммуномодулятор. А сливочный соус в умеренном количестве даёт энергию и сытость без резких скачков сахара. Ингредиенты (на 4 порции): Куриное филе (тонкие эскалопы) — 4 шт. Оливковое масло — 1 ст. ложка Сливочное масло — 3 ст. ложки Шалот (или ½ небольшой луковицы) — 1 шт. Чеснок — 4 зубчика Мука (или кукурузный крахмал) — 2 ст. ложки Сливки 10–20% — 1 стакан Куриный бульон — ½ стакана Лимонный сок — 1 шт. Петрушка свежая — для подачи Соль, перец — по вкусу Курицу обсушите бумажным полотенцем, посолите, поперчите. В разогретой сковороде с оливковым маслом припустите филе с двух сторон до золотистого цвета (6–7 минут с каждой стороны). Выложите на тарелку. В той же сковороде растопите сливочное масло иготовим мелко рубленый шалот с чесноком (1 минуту). Добавьте муку, перемешайте. Влейте сливки и бульон, постоянно помешивая. Доведите до кипения, убавьте огонь. Верните курицу в соус, томите 3–4 минуты до загустения. В конце добавьте лимонный сок, посыпьте рубленой петрушкой (фото shae maulis). Полезные замены: Вместо сливок — кокосовое молоко (безлактозный вариант) или греческий йогурт (лёгкий соус). Мука → кукурузный крахмал (безглютеновое блюдо). Для яркости добавьте цедру лимона вместе с соком. Сохраняйте, чтобы не потерять! А какой гарнир вы выберете — овощи, крупу или салат с бобовыми? 👉 Оставайтесь с Другой Кухней: ВК https://vk.com/another_kitchen И Maкс https://max.ru/drugaya_kuhnya Болталка (чат) Другой Кухни в Максе https://max.ru/join/xiMIWjZDloR3ngQESslF0TygfXvTo7mMJL-AwNyJITA

"Кто худеет, не покупает магазинные паштеты и консервы!". А вот и нет, похудела с ними на 30 кг 😎 И снова о мифах и заблуждениях в области похудения. Сколько их вокруг этой темы, просто мама не горюй. У меня уже солидная коллекция заскриненных комментариев в заначке. Для блога, кстати, это очень хорошо - просто кладезь идей для статей. Писала тут как-то о продуктах из Магнита, которые можно покупать при похудении: с нормальным составом, низкой калорийностью, высоким содержанием белков. Вот эта статья. В ней обзор продуктов, среди которых есть консервированная индейка, холодец и паштеты - их я сама регулярно покупаю, потому что нравятся и подходят для моего питания.

Делайте это каждый день для здоровья ног #здоровьеног

Что такое псиллиум? 🌱 Анастасия Ефимова, врач-диетолог клиник «Атлас», ответит на этот вопрос и расскажет о его плюсах и минусах.

Гимнастика для тазобедренного сустава при артрозе Комплекс упражнений помогает мягко поддерживать подвижность тазобедренных суставов, улучшать кровообращение и сохранять мышечную активность без избыточной нагрузки.

При употреблении большого количества овощей невозможно съесть столько растительной пищи, чтобы навредить печени передозировкой жирорастворимых витаминов. Практически нереально. Случаи отравления исходят от бесконтрольного приёма БАДов с высокими концентрациями витаминов.

Правила загара без последствий для здоровья Соблюдаем простые правила, которые мы разместили на картинках к этому посту 👆 А если всё-таки сгорели — экстренная помощь: 1. Немедленно уходим в тень 2. Принимаем прохладный душ (не лёд!). 3. Обрабатываем сгоревшую зону пантенол спреем. 4. Пьем много воды, при сильной боли принимаем ибупрофен. 5. Никакой сметаны, масла, кефира — эти средства создают плотную пленку на теле, из-за чего тепло удерживается внутри, усиливается жжение, а риск занести инфекцию в воспаленные поры многократно возрастает. 🤫 И маленький врачебный секрет: солнечный ожог вытягивает Магний. Поэтому если сгорели — добавьте магний на неделю, кожа восстановится быстрее.

Массаж ушей - простая польза для организма 👂 На ушах находится множество активных точек, поэтому лёгкий массаж помогает снять напряжение, расслабиться и улучшить общее состояние. ✨ Как выполнять массаж: • массируйте оба уха одновременно тёплыми руками • делайте это в спокойной атмосфере • уделяйте массажу минимум 1 минуту 🌿 Техника выполнения: Аккуратно нажимайте на нужную точку по 5 секунд, повторяя несколько раз. 👁 При усталости глаз можно мягко массировать центр мочки уха. 😌 Для расслабления и снятия напряжения массируйте середину ушной раковины указательным и средним пальцами. ⚠️ Массаж ушей помогает улучшить самочувствие и расслабиться, но не является заменой лечения. Не забудьте подписаться на канал!

♥️ Новый Центр женского здоровья приглашает москвичек на дни открытых дверей 20 и 21 июня Перед официальным открытием жительницы столицы смогут посетить Центр при ГКБ им. В.В. Вересаева и познакомиться с современными стандартами заботы о женском здоровье. «Мы последовательно создаём в Москве клиники, где женщины могут получить полный спектр амбулаторной помощи в одном месте, в комфортных условиях и в атмосфере доверия. Совсем скоро на севере столицы начнёт работу уже 17-й по счёту Центр женского здоровья. В эти выходные, 20 и 21 июня, мы впервые проведем здесь дни открытых дверей, чтобы москвички могли лично оценить и уровень оснащения, и новый подход к оказанию помощи. Посетители смогут осмотреть просторные помещения, высокотехнологичное оборудование, поговорить с действующими акушерами-гинекологами. Для москвичей это уникальная возможность узнать о современных методах терапии и диагностики в столичной медицине, получить ответы на важные вопросы», — рассказала заммэра Анастасия Ракова. Что в программе: ✔️ экскурсии по внутренним помещениям; ✔️ лекции о женском здоровье и самодиагностике; ✔️ а ещё посетительниц будет ждать конкурс и приятные подарки! Расписание экскурсий и регистрация доступны по ссылке. 📎 Когда: 20 - 21 июня 📎 Где: ул. Петрозаводская, д. 26а

🍌 Что съесть перед сном, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Знакомо: вечером глаза закрываются, но как только ложишься в кровать — мысли атакуют, тело напряжено, а сон приходит только под утро?

📍УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП Мои хорошие, делюсь с вами упражнениями для стоп 🙌🏻 Я уже более 30 лет работаю по методике 4S и это совсем не то, что вы привыкли видеть на тренировках в фитнес-клубах. Методика 4S построена на глубокой работе с телом , на уровне тканей 🙏🏼 Это и есть мой секрет, благодаря которому я в свои 62 года ощущаю лёгкость 🙌🏻 Методика 4S учитывает все особенности женского организма после 40 лет: ✔️Нет изнуряющих тренировок ✔️Нет жестких диет ✔️И главное, никакой единой программы для всех — все упражнения подбираются индивидуально с учетом осанки, возрастных изменений и ваших возможностей, активируя все органы и системы. Я подготовила для вас простые и мои любимые упражнения по МЕТОДИКЕ 4S. ⬆️Эти упражнения активируют своды стоп, укрепляют мышцы стоп, голеней и ног, дарят легкость ногам. Выполняются легко, а результат вас порадует😍 После выполнения, напишите в комментариях и расскажите о своих ощущениях🙏🏼⬇️ Для меня очень важна ваша обратная связь 🥹❤️ А также, перейдя по ссылке вы узнаете, как женщине в любом возрасте снизить вес благодаря БЕЗОПАСНЫМ И УМНЫМ упражнениям: https://online.lelyasovosina.pro/vebinarnew?utm_source=ok&utm_medium=post

Стать её ребенку «вторым папой» — это стремление настоящего мужчины.

☀ Почему загар опасен? Вспомните нулевые, когда загар до состояния поджаристой корочки был в тренде)) Плюс к этому обязательно светлые волосы и розовая помада 💅 К счастью, эта мода прошла, потому что ничего хорошего в загаре нет. Что происходит, когда вы долго находитесь на солнце: 🔸 Кожа вырабатывает меланин — пытается хоть как‑то прикрыть себя от УФ‑лучей. 🔸 Накапливаются повреждения: со временем появляются пигментные пятна, морщины, теряется упругость. Это называется фотостарением — когда кожа стареет быстрее из‑за солнца. 🔸 УФ‑лучи бьют по ДНК клеток и могут вызвать мутации. А это уже путь к меланоме — агрессивному виду рака кожи. 🔸 Солнце ослабляет иммунитет: герпес может напомнить о себе, а прививки — работать хуже. 🔸 Глаза тоже страдают: катаракта и другие проблемы могут начаться из‑за избытка ультрафиолета. Кому особенно осторожничать? — Светловолосым и светлокожим. — Тем, у кого много родинок. — Если в семье были случаи рака кожи. — Если принимаете антибиотики, антидепрессанты или гормональные препараты (они делают кожу ещё более уязвимой). Как загорать с умом (или вообще не загорать)? ✅ Забудьте про солярий — он ещё опаснее солнца. ✅ Наносите крем с SPF минимум 30+ и обновляйте его каждые 2 часа. ✅ Избегайте солнца в пик активности: с 11:00 до 16:00 — лучше в тени. ✅ Носите шляпы, лёгкие рубашки с длинными рукавами и солнцезащитные очки (только с УФ‑защитой). ✅ Пейте воду — обезвоживание усиливает вред от солнца. ✅ Попробуйте автозагар — это более безопасно. Загар не делает вас здоровее. Он просто показывает, что кожа уже пострадала.

🤔 ЕСЛИ НЕТ ЭФФЕКТА ОТ ПАТЧЕЙ И МАССАЖА - ЧТО ДЕЛАТЬ С ОТЁКОМ? На фоторазборах участниц моего клуба я всегда сначала смотрю на области ниже лица, а там схожая картина: ➡️ опущенные, «уехавшие» вперёд плечи; ➡️ зажатая трапециевидная мышца; ➡️ жёсткая, будто закостеневшая, кивательная мышца; ➡️ голова выдвинута вперёд Если у вас так, то отёк лица неминуем. Даже в молодом возрасте. Как я уже писала в предыдущих постах, лимфа со всего лица должна стечь в одно конкретное место – в венозный угол над ключицами. Других «выходов» у лимфы лица практически нет. Если этот угол зажат – лимфа физически стоит. Она просачивается в жировую клетчатку, копится в веках, овале, в зоне носогубных складок, формируя ту самую пастозность, которая знакома большинству. Но что именно зажимает венозный угол? 🥺спазм передней лестничной мышцы (она проходит ровно через эту зону), 🥺напряжение трапеции и опущенные плечи от склонности эмоционально закрываться или поверхностно дышать 🥺наклонённая вперёд голова из-за привычки сидеть с гаджетами, книгами или за документами В общем, типичная осанка современного человека, который за ней не слишком следит и работает больше сидя. Итого лицо «плывёт» не потому, что вы стареете. А потому, что лимфа лица годами не обновляется полностью. Если бы у вас был свободный лимфоток – лицо в 40 выглядело бы свежее, чем у некоторых в 25 без долгосидоза. 📍И, что мне особенно важно сказать: эта связь работает в обе стороны. Стоит начать освобождать шею и плечи – и лицо буквально через 2–3 недели «возвращается». Овал подтягивается. Цвет становится здоровее. Веки легче. Это не магия и не «эффект плацебо» – это просто запуск нормального лимфооттока. Поэтому я всегда говорю: гимнастика для лица без работы с шеей – это половина результата. А иногда и меньше. И это, кстати, объясняет, почему многие женщины делают самомассаж лица, дренаж, гимнастику… и не видят особенных изменений. ✔ Прямо сегодня можно начать с простого. 2–3 минуты в день: мягкие наклоны головы вправо-влево, медленные вращения плечами назад, подъёмы рук наверх со вдохом грудной клетки. Это уже ваш первый шаг. А если хотите получить больше противоотечных рекомендаций - забирайте мой бесплатный файл «Карта лица» - там даю пошаговый план, как убрать отеки лица за 7 дней. 🔥 - если было полезно

Самое тонкое тесто в Мире

Врачи пересмотрели норму яиц: новые данные последних лет Вы до сих пор считаете, что два яйца в неделю — это потолок? Приготовьтесь удивиться: рекомендации кардинально изменились. Недавний комментарий под одной из моих статей заставил меня вернуться к этому вопросу. Читатель спросил: «А как же старые нормы?» Я решил разобраться и обнаружил, что за последние пару лет научное сообщество серьёзно пересмотрело свои взгляды. Собрал данные Минздрава, Роспотребнадзора, свежие мета-анализы и готов поделиться с вами — что на самом деле говорят врачи и диетологи о безопасном количестве яиц в неделю.

ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ГОВОРИТ ПРАВДУ О ЛЮБВИ К СЕБЕ? И КАК ЕЕ ДОСТИЧЬ? Признайтесь, вы тоже ищете секретный способ, который в одночасье научит вас любить себя? Три шага, пять правил, десять упражнений — и вуаля, вы просыпаетесь с абсолютным принятием себя? А потом злитесь, когда оказывается, что это не работает... Эх, было бы так: захотела и сразу любовь к себе окутывает нежным ореолом во круг головы, моментально меняя жизнь, но увы... Я вижу это очень часто: люди пишут, приходят за быстрым решением, а получают правду, которая их разочаровывает. Давайте разберемся, почему так происходит. Почему мы ждем волшебства? - Культура быстрых решений. Маркетинг приучил нас к формуле проблема-решение-результат за 5 минут любого рекламного ролика. "3 шага как достичь то...", "Уникальный способ решения ...." - Страх глубокой работы. Заглянуть внутрь себя страшно — там могут быть болезненные открытия. Более того, если туда идти, то перемены неизбежны, а есть ли готовность принять это? - Нетерпеливость. Мы хотим результат вчера, а не постепенные изменения. Хочу сейчас, всего и сразу. - Избегание ответственности. Проще верить в то, что психологи скрывают конкретные шаги или не договаривают, чем взять ответственность за ежедневный выбор себя. Любовь к себе — это не пункт назначения. Это ежедневная практика, как чистка зубов или прием пищи. Вы же не чистите зубы один раз в жизни? Для формирования новых нейронных связей (а именно это происходит, когда мы меняем отношение к себе) требуется от 63 до 254 дней регулярной практики осознанных постоянный действий. При этом, то что работает для одного, и дает вау-эффект, то может быть бесполезным для другого. Потому что: У всех разный детский опыт, который формирует глубинные убеждения о себе. А так же у всех людей разный травматический опыт. Для каждой травмы свой специфический подход к исцелению. Влияет так же и то, куда проваливается травма и какие защитные механизмы включились. И во всем этом нельзя исключить генетику и прочие особенности психики, в том числе культуральный контекст, в котором живет человек, влияющий на понимание нормы. Никаких шаблонов быть не может. Но это не означает, что не стоит пробовать разобраться в себе и не применять разные техники самопомощи. Легко не пробовать и обесценивать, но сложно искать и делать попытки к переменам. Что действительно работает (но не мгновенно): - Регулярная практика осознанности и внимательности к своим потребностям - Постепенное изменение внутреннего диалога - Терпеливая работа с глубинными убеждениями - Последовательное обучение выбирать себя в сложных ситуациях - Чтение книг, расширение своей картины мира и своего мышления А вот когда, вы самостоятельно испробовали, что могли и чувствуете тупик, например: - Вы застряли в цикле самокритики более 3 месяцев - Негативные мысли о себе мешают повседневной жизни - Вы испытываете физические симптомы стресса - Методы из книг и статей не приносят даже минимального облегчения - Возникает ощущение, что блуждаете в лабиринте Тогда стоит обратиться за профессиональной помощью. Почему люди обесценивают всевозможные рекомендации на эту тему? Такая реакция является способом психической защиты от неприятных чувств и переживаний. Так же как и злость — это закономерная реакция на крушение иллюзий. Но за ней всегда есть возможность перейти к действиям. И то и другое не плохо, важно понять, что за этим есть что-то ценное, то с чего могут начаться перемены, если заглянуть своим страхам в лицо, позволить себе понять причину своих эмоций. А на каком этапе принятия правды о любви к себе вы находитесь? Что вызывает у вас наибольшее сопротивление? Сохраните этот пост, если вы готовы отказаться от поиска волшебной таблетки и начать настоящую работу над отношениями с собой. Поделитесь с друзьями, которые все еще ищут быстрые решения — возможно, это сэкономит им месяцы разочарований. И если вам нужна помощь - пишите. Дина Талалаева Не забудьте на меня подписаться https://t.me/DinaTalalaeva

Если вы — бабушка, дедушка или другой близкий родственник, и вам переслали эту статью, то речь здесь совсем не о поиске «плохих» взрослых и не о попытке вас упрекнуть. Наоборот — чаще всего родители делятся такими текстами именно потому, что очень ценят вашу роль в жизни ребёнка и хотят, чтобы ваши отношения с внуком были ещё ближе, теплее и доверительнее, а детство малыша – счастливее❤️ Каждое поколение стремится дать детям лучшее. У мам и пап есть собственные «никогда в жизни» — воспоминания и детские обиды, от которых они хотят защитить своего ребёнка. И нам правда хочется верить, что родительство постепенно становится более добрым, внимательным и бережным к детской психике. Но разница между поколениями всё-таки есть — потому что меняются нормы. Например, в недавнем прошлом было вполне естественно сравнивать детей друг с другом, стыдить «для пользы» или припугивать ради дисциплины (вспомните «Ералаш», советские мультики или поучительные стихи тех лет). Замечания и критика считались способом вырастить ребёнка сильным и подготовленным к жизни. И это было вполне прогрессивно, ведь ещё более старшее поколение скорее воспользовалось бы методом «ложкой по лбу» или «ремнём по одному месту». Сегодня мы гораздо больше знаем о детской психике, эмоциональном развитии и о том, как сильно на малыша влияют слова значимых взрослых. Ребёнок не умеет видеть нюансы так, как взрослый. Он не всегда считывает иронию, воспитательный подтекст или добрые намерения. Многие «шуточные» фразы он воспринимает буквально — и постепенно делает из них выводы о себе, своём характере, внешности и месте в семье.

Юмор: радость от 3 месяцев каникул в детстве и от 3 дней выходных сейчас

Канал о горских евреях STMEGI-TV выпустил сюжет о юбилее Г.А. Илизарова. Смотреть с 03:36 минуты

По расположению жировых «запасов» в теле можно определить риски для здоровья, утверждает врач-эндокринолог НМИЦ ФПИ Минздрава России Алина Караева. Бывает «подкожный» жир - тот самый, на бедрах и ягодицах, а бывает «висцеральный» - расположенный вокруг внутренних органов (печени, поджелудочной и сердца). - Висцеральный жир буквально «перепрограммирует» ваш обмен веществ, превращая легкое ожирение в смертельную угрозу для сердца, - рассказывает специалист. Почему это происходит? 1. Висцеральный жир - фабрика воспаления и гормонов стресса В отличие от защитного подкожного жира, висцеральные адипоциты (клетки жира) обладают бешеной метаболической активностью. Висцеральная ткань секретирует провоспалительные цитокины (интерлейкин-6 и ФНО-альфа), что вызывает хроническое системное воспаление, которое повреждает стенки сосудов изнутри, делая их жесткими. Доказано, что именно висцеральное ожирение, а не общий индекс массы тела (ИМТ), коррелирует с гипертонией и высоким сердечно-сосудистым риском, включая внезапную сердечную смерть. 2. Изнурительные диеты не помогают похудеть: связь с инсулином Висцеральный жир — главная причина инсулинорезистентности. Печень «залипает» жиром. Из-за большого количества свободных жирных кислот клетки перестают «чувствовать» инсулин, что подтверждается многими клиническими исследованиями. Поджелудочная железа вынуждена работать на износ, но глюкоза все равно не заходит в мышцы. В итоге даже при низкокалорийных диетах вес стоит на месте, а сахар в крови повышается. Виновата не еда, а качество жировых отложений. 3. Атерогенная триада: о чем молчат ваши сосуды? Главная опасность - это липидный профиль, который формируется при абдоминальном ожирении. Обычный анализ крови может показывать незначительное повышение холестерина, но нюанс кроется в качестве частиц (фракций холестерина). При висцеральном ожирении развивается классическая атерогенная дислипидемия: ➡️ высокие триглицериды ➡️ низкий «хороший» холестерин (ЛПВП) ➡️ высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) 📌 Это ключевой момент для кардиологов: Мелкие плотные ЛПНП, в отличие от крупных пузырьков, легко проникают сквозь стенку сосуда, застревают там, легче окисляются и запускают каскад тромбообразования. Именно эти микрочастицы ответственны за острые коронарные события, даже при нормальном уровне общего холестерина. Как показывают современные исследования, потеря именно висцерального жира, а не просто веса, улучшает прогноз. Для этого необходимы: ✅ Физическая активность: аэробные упражнения приводят к первоочередному уменьшению висцерального депо, даже если весы еще стоят на месте - ежедневная ходьба (10000 – 12000 шагов), скандинавская ходьба, плавание, ЛФК, суммарной продолжительностью не менее 150 минут в неделю (30-45 минут 3-5 раз в неделю) ✅ Правильная диета: не просто подсчет калорий, а, в первую очередь, снижение насыщенных жиров, которые нагружают печень. ✅ Фармакотерапия под контролем лечащего врача. Современные препараты позволяют достичь хорошего эффекта не только по снижению сахара, но и по кардиопротекции, опосредованной через снижение висцерального жира и потерю веса. ❕Если у вас есть лишний вес, необходимо выяснить его причину, ведь речь идет не просто об эстетике, а о здоровье и качестве жизни. Обратитесь к врачу, чтобы оценить возможные риски и составить правильный план лечения и профилактики.

Многие родители мечтают вырастить самостоятельных помощников, но часто впадают в крайности: либо загружают ребёнка по полной программе, либо делают всё сами, потому что «так быстрее». На самом деле у детей разного возраста — разные возможности и зоны ответственности. В карусели собрали примерный список, который поможет приучить ребёнка к порядку.

⚠ Начался ягодный сезон - соблюдайте осторожность❗ Фактически с начала мая, с появления нашей российской клубники начинается у нас ягодный сезон. За клубникой уже пошла черешня и вишня, потом подойдут черника и смородина, малина... По этому поводу хочу вам напомнить, что при некоторых заболеваниях ЖКТ определённые ягоды и фрукты могут быть опаснее пережаренного шашлыка. На что именно стоит обратить внимание: 🚩 Та самая клубника, а также земляника, малина (то есть все ягоды, содержащие мелкие зёрнышки) опасны при дивертикулярной болезни кишечника. 🚩 Вишня и черешня - очень часто вызывают обострение хронического холецистита и панкреатита, особенно, если их есть натощак или, например, запить газированным напитком (в том числе и минеральной водой). 🚩 Смородина, вишня, брусника, клюква - не желательны для людей с повышенной кислотностью. И уж точно их не стоит есть на голодный желудок. 🚩 Практически все ягоды противопоказаны в период обострения любого заболевания ЖКТ. ❗ Так что, при несомненной пользе ягод, будьте всё-таки аккуратны с их потреблением, учитывайте данные рекомендации и старайтесь есть их с каким-то белком - творогом, йогуртом, мягким сыром.