сегодня 09:27Автор проверен
Прокрастинация
Почему мы выбираем «потом»?
Вместо зала — изучение английского. Вместо разбора гардероба — рабочие статьи. Вместо важного отчёта — телефон, сериал, чай с печеньем.
Знакомо?
Это не лень. Это прокрастинация. Попытка избежать дискомфорта: страха «а вдруг не получится», скуки, чувства «я должна, но не хочу».
Мы откладываем, потому что награда здесь и сейчас (печенька, лента в телефоне) перевешивает далёкую (свободный шкаф, выученный английский, закрытый отчёт).
---
Цена ошибки
Если продолжать откладывать, вы будете жить в постоянном стрессе и чувстве вины. Задачи не исчезнут, они вырастут в снежный ком. А вы — потеряете веру в себя: «я слабая, у меня нет силы воли».
Я вижу это на сессиях. Люди годами откладывают важное, а потом приходят с выгоранием и мыслью: «Я не знаю, с чего начать».
---
Маленький шаг сегодня
Правило 2 минут. Выберите одну отложенную задачу. Сделайте её ровно 2 минуты:
· откройте файл и прочитайте один абзац
· вытащите одну вещь из шкафа
· напишите одно предложение на английском
Не больше. Легко? А теперь можно и дальше не делать. Но скорее всего, вы продолжите. Потому что начать — самое трудное.
---
Если узнали себя — напишите в комментариях «Откладываю» и одну вещь, которую вы сегодня сделали 2 минуты (пусть даже просто встали с дивана).
---
#прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант
Знакомо?
Это не лень. Это прокрастинация. Попытка избежать дискомфорта: страха «а вдруг не получится», скуки, чувства «я должна, но не хочу».
Мы откладываем, потому что награда здесь и сейчас (печенька, лента в телефоне) перевешивает далёкую (свободный шкаф, выученный английский, закрытый отчёт).
---
Цена ошибки
Если продолжать откладывать, вы будете жить в постоянном стрессе и чувстве вины. Задачи не исчезнут, они вырастут в снежный ком. А вы — потеряете веру в себя: «я слабая, у меня нет силы воли».
Я вижу это на сессиях. Люди годами откладывают важное, а потом приходят с выгоранием и мыслью: «Я не знаю, с чего начать».
---
Маленький шаг сегодня
Правило 2 минут. Выберите одну отложенную задачу. Сделайте её ровно 2 минуты:
· откройте файл и прочитайте один абзац
· вытащите одну вещь из шкафа
· напишите одно предложение на английском
Не больше. Легко? А теперь можно и дальше не делать. Но скорее всего, вы продолжите. Потому что начать — самое трудное.
---
Если узнали себя — напишите в комментариях «Откладываю» и одну вещь, которую вы сегодня сделали 2 минуты (пусть даже просто встали с дивана).
---
#прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант
Начала))