ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ГОВОРИТ ПРАВДУ О ЛЮБВИ К СЕБЕ?

И КАК ЕЕ ДОСТИЧЬ?
Признайтесь, вы тоже ищете секретный способ, который в одночасье научит вас любить себя? Три шага, пять правил, десять упражнений — и вуаля, вы просыпаетесь с абсолютным принятием себя? А потом злитесь, когда оказывается, что это не работает...
Эх, было бы так: захотела и сразу любовь к себе окутывает нежным ореолом во круг головы, моментально меняя жизнь, но увы...
Я вижу это очень часто: люди пишут, приходят за быстрым решением, а получают правду, которая их разочаровывает. Давайте разберемся, почему так происходит.
Почему мы ждем волшебства?
- Культура быстрых решений. Маркетинг приучил нас к формуле проблема-решение-результат за 5 минут любого рекламного ролика. "3 шага как достичь то...", "Уникальный способ решения ...."
- Страх глубокой работы. Заглянуть внутрь себя страшно — там могут быть болезненные открытия. Более того, если туда идти, то перемены неизбежны, а есть ли готовность принять это?
- Нетерпеливость. Мы хотим результат вчера, а не постепенные изменения. Хочу сейчас, всего и сразу.
- Избегание ответственности. Проще верить в то, что психологи скрывают конкретные шаги или не договаривают, чем взять ответственность за ежедневный выбор себя.
Любовь к себе — это не пункт назначения. Это ежедневная практика, как чистка зубов или прием пищи. Вы же не чистите зубы один раз в жизни?
Для формирования новых нейронных связей (а именно это происходит, когда мы меняем отношение к себе) требуется от 63 до 254 дней регулярной практики осознанных постоянный действий.
При этом, то что работает для одного, и дает вау-эффект, то может быть бесполезным для другого.
Потому что:
У всех разный детский опыт, который формирует глубинные убеждения о себе. А так же у всех людей разный травматический опыт. Для каждой травмы свой специфический подход к исцелению. Влияет так же и то, куда проваливается травма и какие защитные механизмы включились. И во всем этом нельзя исключить генетику и прочие особенности психики, в том числе культуральный контекст, в котором живет человек, влияющий на понимание нормы. Никаких шаблонов быть не может. Но это не означает, что не стоит пробовать разобраться в себе и не применять разные техники самопомощи.
Легко не пробовать и обесценивать, но сложно искать и делать попытки к переменам.
Что действительно работает (но не мгновенно):
- Регулярная практика осознанности и внимательности к своим потребностям
- Постепенное изменение внутреннего диалога
- Терпеливая работа с глубинными убеждениями
- Последовательное обучение выбирать себя в сложных ситуациях
- Чтение книг, расширение своей картины мира и своего мышления
А вот когда, вы самостоятельно испробовали, что могли и чувствуете тупик, например:
- Вы застряли в цикле самокритики более 3 месяцев
- Негативные мысли о себе мешают повседневной жизни
- Вы испытываете физические симптомы стресса
- Методы из книг и статей не приносят даже минимального облегчения
- Возникает ощущение, что блуждаете в лабиринте
Тогда стоит обратиться за профессиональной помощью.
Почему люди обесценивают всевозможные рекомендации на эту тему? Такая реакция является способом психической защиты от неприятных чувств и переживаний. Так же как и злость — это закономерная реакция на крушение иллюзий. Но за ней всегда есть возможность перейти к действиям. И то и другое не плохо, важно понять, что за этим есть что-то ценное, то с чего могут начаться перемены, если заглянуть своим страхам в лицо, позволить себе понять причину своих эмоций.
А на каком этапе принятия правды о любви к себе вы находитесь? Что вызывает у вас наибольшее сопротивление? Сохраните этот пост, если вы готовы отказаться от поиска волшебной таблетки и начать настоящую работу над отношениями с собой. Поделитесь с друзьями, которые все еще ищут быстрые решения — возможно, это сэкономит им месяцы разочарований. И если вам нужна помощь - пишите.
Дина Талалаева
Не забудьте на меня подписаться https://t.me/DinaTalalaeva