Когда мы говорим о здоровье сердца, большинство из нас сразу думает о кардиограмме, давлении и таблетках. Но с точки зрения восточной медицины и цигун, сердце — это не просто насос. Это «Император» нашего организма, центр духовной силы и радости.
Если у вас часто бывает чувство тревоги, нарушен сон, вы быстро устаете или вас беспокоит сердцебиение — возможно, ваш «сердечный меридиан» заблокирован.
Сегодня я покажу вам несколько простых, но мощных упражнений, которые не требуют никакого инвентаря и помогают «разбудить» этот важный канал энергии.
Где проходит сердечный меридиан?
Если коротко: он начинается в подмышечной впадине, бежит по внутренней стороне руки (по линии мизинца) и заканчивается на кончике мизинца со стороны ногтя. Именно эти точки и зоны мы будем активировать.
Упражнение 1. «Открытые ворота» (Прогулка по меридиану)
Это лучшее утреннее упражнение. Оно очищает меридиан от «энергетического мусора».
Как делать:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 2. Левую руку согните в локте и заведите за спину, стараясь достать до лопатки (как будто чешете спину). 3. Правой рукой начните медленно с нажимом проводить по внутренней стороне левой руки: от подмышки по направлению к мизинцу. 4. Дойдя до мизинца, сожмите его и потяните вниз, как будто «вытягиваете» усталость. 5. Повторите 5-7 раз на одной руке, затем поменяйте.
В чем смысл: Вы буквально разгоняете застойную энергию, которая вызывает чувство тяжести в груди и беспокойство.
Упражнение 2. «Сжимаем кулак» (Точка Шао-Хай)
Эта точка находится у внутреннего края локтевого сгиба, там, где у нас бьется пульс. Энергия из этой точки (Шао-Хай) питает само сердце.
Как делать:
1. Сядьте или встаньте, выпрямив спину. 2. Левую руку вытяните ладонью вверх. 3. Правой рукой нащупайте на локтевом сгибе левой руки ямочку (у края локтевой кости). 4. Нажмите на эту точку большим пальцем, слегка согните левую руку в локте (рука как бы сжимается в «тиски»). 5. Удерживайте нажатие 10-15 секунд, медленно выдыхая. Затем отпустите. 6. Повторите 5 раз на каждую руку.
В чем смысл: Это упражнение купирует приступы тахикардии и помогает при сильной тревоге. Очень полезно делать перед сном, если мысли «скачут».
Упражнение 3. «Массаж мизинца» (Закрываем круг)
Меридиан заканчивается на мизинце. Здесь находится точка Шао-Чун («Молния сердца»). Воздействуя на неё, мы успокаиваем ум.
Как делать:
1. Возьмите левый мизинец в правую руку. 2. Начните его разминать круговыми движениями от основания до кончика. Нажимайте посильнее, особенно на внешней стороне ногтя. 3. Продолжайте 1-2 минуты, пока не почувствуете легкое тепло в пальце. 4. Затем пройдитесь по краю ногтя (как будто пилочкой) — это также стимулирует меридиан. 5. Поменяйте руку.
В чем смысл: Снимается «сонливость наяву» и раздражение. Если вы склонны к гипертонии или головным болям, этот массаж поможет нормализовать давление.
Важные правила
Эти упражнения НЕ ЗАМЕНЯЮТ медикаментов и не отменяют походов к врачу, если у вас есть диагностированные заболевания сердца.
Но! Если вы просто чувствуете хроническую усталость и «разбитость» — попробуйте делать этот комплекс каждый день в течение недели (всего 5 минут).
Кому нельзя? — При остром воспалении суставов. — При высокой температуре. — При кожных заболеваниях в зоне упражнений.
Личный опыт
Мои клиенты часто жалуются: «Почему я просыпаюсь разбитым, хотя спал 8 часов?» Очень часто причина именно в спазме сердечного меридиана. Сделайте это упражнение прямо сейчас — и вы почувствуете, как «тяжесть» с груди уходит, а дыхание становится глубже.
Берегите свое сердце не только таблетками, но и энергией!
А вы пробовали подобные практики? Напишите в комментариях, какие ощущения после массажа мизинца? Подписывайтесь, чтобы не потерять этот простой рецепт энергии!
Анастасия Крекова
Слабость, бессонница, тревога? Будите сердечный меридиан: 3 простых упражнениям
Здравствуйте, дорогие читатели!
Когда мы говорим о здоровье сердца, большинство из нас сразу думает о кардиограмме, давлении и таблетках. Но с точки зрения восточной медицины и цигун, сердце — это не просто насос. Это «Император» нашего организма, центр духовной силы и радости.
Если у вас часто бывает чувство тревоги, нарушен сон, вы быстро устаете или вас беспокоит сердцебиение — возможно, ваш «сердечный меридиан» заблокирован.
Сегодня я покажу вам несколько простых, но мощных упражнений, которые не требуют никакого инвентаря и помогают «разбудить» этот важный канал энергии.
Где проходит сердечный меридиан?
Если коротко: он начинается в подмышечной впадине, бежит по внутренней стороне руки (по линии мизинца) и заканчивается на кончике мизинца со стороны ногтя. Именно эти точки и зоны мы будем активировать.
Упражнение 1. «Открытые ворота» (Прогулка по меридиану)
Это лучшее утреннее упражнение. Оно очищает меридиан от «энергетического мусора».
Как делать:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Левую руку согните в локте и заведите за спину, стараясь достать до лопатки (как будто чешете спину).
3. Правой рукой начните медленно с нажимом проводить по внутренней стороне левой руки: от подмышки по направлению к мизинцу.
4. Дойдя до мизинца, сожмите его и потяните вниз, как будто «вытягиваете» усталость.
5. Повторите 5-7 раз на одной руке, затем поменяйте.
В чем смысл: Вы буквально разгоняете застойную энергию, которая вызывает чувство тяжести в груди и беспокойство.
Упражнение 2. «Сжимаем кулак» (Точка Шао-Хай)
Эта точка находится у внутреннего края локтевого сгиба, там, где у нас бьется пульс. Энергия из этой точки (Шао-Хай) питает само сердце.
Как делать:
1. Сядьте или встаньте, выпрямив спину.
2. Левую руку вытяните ладонью вверх.
3. Правой рукой нащупайте на локтевом сгибе левой руки ямочку (у края локтевой кости).
4. Нажмите на эту точку большим пальцем, слегка согните левую руку в локте (рука как бы сжимается в «тиски»).
5. Удерживайте нажатие 10-15 секунд, медленно выдыхая. Затем отпустите.
6. Повторите 5 раз на каждую руку.
В чем смысл: Это упражнение купирует приступы тахикардии и помогает при сильной тревоге. Очень полезно делать перед сном, если мысли «скачут».
Упражнение 3. «Массаж мизинца» (Закрываем круг)
Меридиан заканчивается на мизинце. Здесь находится точка Шао-Чун («Молния сердца»). Воздействуя на неё, мы успокаиваем ум.
Как делать:
1. Возьмите левый мизинец в правую руку.
2. Начните его разминать круговыми движениями от основания до кончика. Нажимайте посильнее, особенно на внешней стороне ногтя.
3. Продолжайте 1-2 минуты, пока не почувствуете легкое тепло в пальце.
4. Затем пройдитесь по краю ногтя (как будто пилочкой) — это также стимулирует меридиан.
5. Поменяйте руку.
В чем смысл: Снимается «сонливость наяву» и раздражение. Если вы склонны к гипертонии или головным болям, этот массаж поможет нормализовать давление.
Важные правила
Эти упражнения НЕ ЗАМЕНЯЮТ медикаментов и не отменяют походов к врачу, если у вас есть диагностированные заболевания сердца.
Но! Если вы просто чувствуете хроническую усталость и «разбитость» — попробуйте делать этот комплекс каждый день в течение недели (всего 5 минут).
Кому нельзя?
— При остром воспалении суставов.
— При высокой температуре.
— При кожных заболеваниях в зоне упражнений.
Личный опыт
Мои клиенты часто жалуются: «Почему я просыпаюсь разбитым, хотя спал 8 часов?» Очень часто причина именно в спазме сердечного меридиана. Сделайте это упражнение прямо сейчас — и вы почувствуете, как «тяжесть» с груди уходит, а дыхание становится глубже.
Берегите свое сердце не только таблетками, но и энергией!
А вы пробовали подобные практики? Напишите в комментариях, какие ощущения после массажа мизинца? Подписывайтесь, чтобы не потерять этот простой рецепт энергии!