Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт мясного суфле с овощами от Татьяны.
Фото иллюстративное
Ингредиенты: • Йогурт греческий – 110 мл. • Лук репчатый – 140 г. • Перец болгарский – 40 г. • Фасоль стручковая замороженная – 120 г. • Филе грудки – 340 г. • Яйцо – 2 шт. • Перец черный молотый. • Соль. Процесс приготовления: 1. Филе и лук измельчить в блендере. 2. Все овощи потушить до полуготовности. 3. К фаршу добавить овощи и желтки. 4. Белки взбить до крепких пиков и аккуратно ввести в смесь фарша и овощей. 5. Выложить в форму. 6. Запекать 35 минут (у меня газовая духовка). Калорийность на 100 г: 112,77 ккал.
Белки – 14,39 г. Жиры – 4,63 г. Углеводы – 3,42 г.
Приятного аппетита!
Чтобы получать больше полезных публикаций, подписывайтесь на мою группу в Одноклассниках https://ok.ru/niceeasy
Официальный эксперт ОК в сфере здорового питания. Эксперт телеканала "Доктор"
Нутрициолог, специалист по психологической коррекции пищевого поведения, фитнес-тренер, автор книг "Осознанное питание: как похудеть, изменив свой образ мыслей", "Осознанная кулинария", "15 шагов к ментальному и физическому здоровью", "Чистое питание: избранные рецепты практиков", "Трекер полезных привычек" (издательство АСТ).
Победитель народного голосования Литературной премии в области медицины "Здравомыслие-2023" и "Здравомыслие-2024".
https://dzen.ru/dashsavelieva
https://t.me/perekusovnet
https://vk.com/niceaneasy
Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
Рецепты чистого питания: мясное суфле с овощами
Всем привет!Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт мясного суфле с овощами от Татьяны.
• Йогурт греческий – 110 мл.
• Лук репчатый – 140 г.
• Перец болгарский – 40 г.
• Фасоль стручковая замороженная – 120 г.
• Филе грудки – 340 г.
• Яйцо – 2 шт.
• Перец черный молотый.
• Соль.
Процесс приготовления:
1. Филе и лук измельчить в блендере.
2. Все овощи потушить до полуготовности.
3. К фаршу добавить овощи и желтки.
4. Белки взбить до крепких пиков и аккуратно ввести в смесь фарша и овощей.
5. Выложить в форму.
6. Запекать 35 минут (у меня газовая духовка).
Калорийность на 100 г: 112,77 ккал.
Белки – 14,39 г.
Жиры – 4,63 г.
Углеводы – 3,42 г.
Приятного аппетита!
Чтобы получать больше полезных публикаций, подписывайтесь на мою группу в Одноклассниках https://ok.ru/niceeasy
Больше интересного тут:
#ДарьяСавельева
#ЯживупоСистемеДарьиСавельевой
#niceeasyосознанноепитание
#niceeasyрецепты