Сегодня разберем второй пример внедрения уже полезной привычки. Достойная привычка - это явно не то, что можно легко внедрить в жизнь всего лишь за 21 день.
Убеждена, что действительно ценным ежедневным действиям требуется довольно много времени для того, чтобы стать частью нашей реальности, тогда как дурным автоматизмам - какие-то несколько дней.
Итак, привычка больше ходить пешком.
Честное слово, первое время - никакой радости! Погода то и дело "скачет", собираться вовремя не успеваешь, ходить тяжко, слабость какая-то, вечная "неохота", вечером диван с сериалом так и манят.
Но вес и самочувствие после движения на свежем воздухе действительно радуют! Особенно если погулял после правильного ужина - вместо полночного вальсирования у холодильника и вазочек с конфетами и орехами в обнимку с дядей Жорой.
И потом, вы решили стройнеть, подключили дефицит калорий, но чувствуете, что этого недостаточно - вам требуются какие-то дополнительные меры.
А через месяц-два нового объема нагрузок выравнивается рельеф тела, уходит дикая тяга к шоколадкам, появляется приятное чувство контроля над ситуацией, начинают подтаивать бока и живот.
Весы приятно удивляются вместе с вами по утрам - им все легче! И вам тоже. Круто! Да и на улицу тянет больше и больше, ноги движения требуют. А без прогулки уже как-то тяжко - не то. Снова зависимость! Но со знаком "плюс".
Просто вам потребовалось больше времени, чтобы убедить тело и мозг, что это хорошо!
С булкой все произошло за секунду. Почему? Никаких усилий.
Чтобы получать больше полезных публикаций, подписывайтесь на мою группу в Одноклассниках https://ok.ru/niceeasy
Официальный эксперт ОК в сфере здорового питания. Эксперт телеканала "Доктор"
Нутрициолог, специалист по психологической коррекции пищевого поведения, фитнес-тренер, автор книг "Осознанное питание: как похудеть, изменив свой образ мыслей", "Осознанная кулинария", "15 шагов к ментальному и физическому здоровью", "Чистое питание: избранные рецепты практиков", "Трекер полезных привычек" (издательство АСТ).
Победитель народного голосования Литературной премии в области медицины "Здравомыслие-2023" и "Здравомыслие-2024".
https://dzen.ru/dashsavelieva
https://t.me/perekusovnet
https://vk.com/niceaneasy
Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
Как внедрить полезную привычку?
Всем привет!Сегодня разберем второй пример внедрения уже полезной привычки.
Достойная привычка - это явно не то, что можно легко внедрить в жизнь всего лишь за 21 день.
Убеждена, что действительно ценным ежедневным действиям требуется довольно много времени для того, чтобы стать частью нашей реальности, тогда как дурным автоматизмам - какие-то несколько дней.
Итак, привычка больше ходить пешком.
Честное слово, первое время - никакой радости!
Погода то и дело "скачет", собираться вовремя не успеваешь, ходить тяжко, слабость какая-то, вечная "неохота", вечером диван с сериалом так и манят.
Но вес и самочувствие после движения на свежем воздухе действительно радуют!
Особенно если погулял после правильного ужина - вместо полночного вальсирования у холодильника и вазочек с конфетами и орехами в обнимку с дядей Жорой.
И потом, вы решили стройнеть, подключили дефицит калорий, но чувствуете, что этого недостаточно - вам требуются какие-то дополнительные меры.
А через месяц-два нового объема нагрузок выравнивается рельеф тела, уходит дикая тяга к шоколадкам, появляется приятное чувство контроля над ситуацией, начинают подтаивать бока и живот.
Весы приятно удивляются вместе с вами по утрам - им все легче!
И вам тоже. Круто! Да и на улицу тянет больше и больше, ноги движения требуют.
А без прогулки уже как-то тяжко - не то.
Снова зависимость! Но со знаком "плюс".
Просто вам потребовалось больше времени, чтобы убедить тело и мозг, что это хорошо!
С булкой все произошло за секунду. Почему? Никаких усилий.
Чтобы получать больше полезных публикаций, подписывайтесь на мою группу в Одноклассниках https://ok.ru/niceeasy
Больше интересного тут:
#ДарьяСавельева
#ЯживупоСистемеДарьиСавельевой
#niceeasyосознанноепитание