Не Еда, А Лекарство! Рецепты ПП Для Похудения И Здоровья ************************************************ Полезнее, не придумаешь! Это блюдо подойдёт и для тех кто худеет и при различных заболеваниях, особенно ЖКТ. Ты ешь, а организм отдыхает! Принцип приготовления: припускание без добавления жиров, контроль соли (солим в конце приготовления или уже на тарелке) и специй (специи в основном запрещены при этих заболеваниях), используем полезные жиры (растительные нерафинированные масла или сливочное натуральное масло ( в ограниченных количествах), путём добавления их в готовое блюдо уже на тарелке. При приготовлении различных блюд всегда следует ориентироваться в первую очередь на индивидуальную переносимость тех или иных продуктов, ингредиентов лично Вами и рекомендации Вашего доктора! ******************************************** На порцию 300 граммов в этом блюде приходится 35,7 белка! И это отлично! КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ И РИСОМ: капуста пекинская (или любая другая) 110 г -18 ккал. (Капусту белокочанную, или брокколи или цветную предварительно отварить в течении 5 минут до мягкости) морковь 110 г -38 ккал кабачки 170 г -47 ккал куриная грудка 500 г -505 ккал лук репчатый 50 г -23 ккал рис пропаренный 100 г -340 ккал сметана 10 % 1 ст л 50 г -57 ккал зелень укропа и петрушки 10 г -4 ккал соль немного -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1080 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1032 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -95 БЕЛКИ -11,9 ЖИРЫ -1,1 УГЛЕВОДЫ -9 ********************************** Например порция 300 граммов 285 ккал + 5 граммов растительного масла 45 ккал = 330 ккал ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
04:09
Полезнее Не Придумаешь! Не Еда, А Лекарство! Рецепты ПП Для Похудения И Здоровья.
КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ!
Полезнее Не Придумаешь!
Не Еда, А Лекарство! Рецепты ПП Для Похудения И Здоровья
************************************************
Полезнее, не придумаешь! Это блюдо подойдёт и для тех кто худеет и при различных заболеваниях, особенно ЖКТ. Ты ешь, а организм отдыхает!
Принцип приготовления: припускание без добавления жиров, контроль соли (солим в конце приготовления или уже на тарелке) и специй (специи в основном запрещены при этих заболеваниях), используем полезные жиры (растительные нерафинированные масла или сливочное натуральное масло ( в ограниченных количествах), путём добавления их в готовое блюдо уже на тарелке.
При приготовлении различных блюд всегда следует ориентироваться в первую очередь на индивидуальную переносимость тех или иных продуктов, ингредиентов лично Вами и рекомендации Вашего доктора!
********************************************
На порцию 300 граммов в этом блюде приходится 35,7 белка! И это отлично!
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ И РИСОМ:
капуста пекинская (или любая другая) 110 г -18 ккал. (Капусту белокочанную, или брокколи или цветную предварительно отварить в течении 5 минут до мягкости)
морковь 110 г -38 ккал
кабачки 170 г -47 ккал
куриная грудка 500 г -505 ккал
лук репчатый 50 г -23 ккал
рис пропаренный 100 г -340 ккал
сметана 10 % 1 ст л 50 г -57 ккал
зелень укропа и петрушки 10 г -4 ккал
соль немного -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1080 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1032 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -95
БЕЛКИ -11,9
ЖИРЫ -1,1
УГЛЕВОДЫ -9
**********************************
Например порция 300 граммов 285 ккал + 5 граммов растительного масла 45 ккал = 330 ккал
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!