Здоровье

Почему бананы обязательно нужно включить в свой рацион? 1. Бананы помогают справиться с депрессией благодаря высокому содержанию триптофана, который способствует выработке гормона счастья — серотонина. Поэтому употребление бананов может улучшить настроение. 2. Бананы задерживают кальций в организме, что способствует укреплению костей, особенно важно для любителей кофе, который может вымывать кальций из организма. 3. Благодаря ферментам, бананы улучшают состояние микрофлоры кишечника, способствуя более эффективному усвоению пищи организмом. 4. Бананы обволакивают стенки желудка, защищая его от агрессивных веществ и кислот в пище, что способствует заживлению и предотвращению язвенных заболеваний #бананы

Почему «простые» упражнения работают? Многие думают: «Если я не тягаю штангу, то это не тренировка». Это ошибка. Работа со своим весом (калистеника) — мощнейший инструмент для долголетия и качества жизни. Вот почему это работает: Функциональность. Вы учите тело двигаться как единое целое. Это база для повседневных дел: подняться по лестнице, поднять ребенка, дотянуться до полки. Здоровье суставов. Умеренные нагрузки без лишнего веса укрепляют связки и улучшают мобильность, не перегружая опорно-двигательный аппарат. Контроль тела. Приседания, отжимания и планка развивают проприоцепцию (чувство тела в пространстве) и глубокие мышцы-стабилизаторы. Это ваша страховка от болей в спине. Доступность. Не нужно ждать тренажер или ехать в зал. 15 минут дома — и метаболизм запущен, уровень стресса снижен. Не ищите сложности, ищите регулярность. Даже простые приседания сегодня — это ваша легкость в движениях через 10 лет. С чего начнете сегодня?

Другая Кухня — это семейный проект. И нам особенно ценно читать, когда участники наших программ пишут про изменения в семье, про помощь мужа или совместное участие с дочкой, мамой. Когда результаты и впечатления становятся общими. Вот одно из таких писем (на скринах 👆): «Я похудела на 27 килограмм. Врач сняла диагноз «ожирение» и ещё несколько. Дети приезжают и всегда спрашивают новые метаболические рецепты, просят приготовить для них. С внуками готовим вместе! И даже муж почти убрал сахар!» Автор этих строк — Марина, которая за два с лишним года метаболического питания не просто изменила своё тело и здоровье, но и заразила своим примером всю семью. Муж, который раньше скептически смотрел на «эти диеты», теперь сам покупает продукты по новым спискам. Дочки гордятся родителями и просят фото тарелочек. Внуки участвуют в готовке. А вот ещё одно признание от постоянной участницы: «Постепенно меняю гардероб. На работе спрашивают: "Ты влюбилась, что ли? Почему стала такой красивой?" Я сказала, что влюбилась в саму себя. Мне нравится мой внешний вид. Я стала спокойнее, и в семье атмосфера улучшилась. Мои близкие видят изменения и поддерживают меня». Или еще один отзыв: «К готовке подключился и муж. Его зона ответственности — салат из пекинки, густо политый горчичным маслом. Семья очень рада нашему отношению к еде». Для нас это — высшая награда. Когда здоровое питание становится не «диетой для мамы», а общим делом, поддерживающим всех: от мала до велика. Когда папа сам готовит полезный салат, а дети гордятся родителями и просят рецепты. Спасибо вам, дорогие, что вы с нами. Спасибо, что доверяете, меняетесь сами и меняете мир вокруг себя. 💚 Следующий семейный слет уже 15 июня, в программе «Метаболическое Похудение / Эстроген и Кортизол» Занять место для всей семьи: https://payform.ru/59bAWbA/ P.S. Когда один человек начинает двигаться к здоровью, за ним часто подтягиваются и другие. Семья, друзья, коллеги. Это закономерность, которую мы на Другой Кухне подтверждаем. Позвольте себе стать тем самым первым звеном.

Второй день после замены второго хрусталика. Самое тяжелое - сидеть на попе ровно! Напрягаться - нельзя, читать, смотреть, физкультура, секс, нагибаться - ничего нельзя! Пиво - и то нельзя: якобы все газированные напитки могут провоцировать отек в глазу! (Я вот и не хотел пива, а тут принципиально выпил стакан, что мне все нельзя! Ну их.) Только постоянно в глаз капать можно. И так - 2 недели! Ну пару дней я ещё потерплю, а там не знаю. Рехнуться можно от этого покоя! Но за рулем я с первого дня! #здоровье #глаза #операция #котик #зарядка

Тренировки недели для вас

Восстановит колени, уберет живот и проблемы с поясницей – простое упражнение «Стульчик» 👍

Сколько времени с детьми и внуками полезно для здоровья? Когда мы говорим о здоровье, чаще всего думаем о питании, прогулках или сне. Но есть ещё один важный фактор, о котором часто забывают - это общение с близкими людьми, особенно с детьми и внуками. Живое общение, совместные игры, простые разговоры - всё это влияет на наше эмоциональное состояние и ментальное здоровье. Когда рядом дети и внуки, мы чаще улыбаемся, переключаемся от тревог, становимся более включёнными в жизнь. Это даёт ощущение смысла, радости и внутреннего тепла. Общение с детьми и внуками - это не обязанность по расписанию, а часть живых отношений, которые поддерживают наше эмоциональное здоровье и помогают чувствовать связь с семьёй и жизнью. 👉 А как считаете вы? Сколько времени, по-вашему, родители, бабушки и дедушки должны проводить с детьми и внуками? 👉 Пишите в комментариях и подписывайтесь на мою группу Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Соблазнительницы. Роксолана: Ум, страсть и путь от рабыни до императрицы Она не была красавицей в классическом смысле. Историки описывают её как невысокую, грациозную женщину с русыми волосами и не вполне правильными чертами лица. И при этом она стала самой могущественной женщиной Османской империи, законной женой султана Сулеймана Великолепного — нарушив тысячелетние традиции гарема. Её настоящее имя доподлинно неизвестно, но в Европе её называли Роксоланой — «русской». Как пленная девушка смогла не только выжить, но и править?

💢Худеющие делятся своими результатами! Черпаем мотивацию. 😉 💢Люблю рассматривать результаты худеющих женщин. Сама худела и прекрасно знаю, что стоит за фото ДО и ПОСЛЕ, какая работа над собой была проведена! ✅ФОТО №1. Тут просто без слов. Действительно, и пояснения никакие не нужны! ✅ФОТО №2. Начинать худеть с относительно небольшого веса - сложно. Ту же девушка, стартуя с 65 кг, за 7 месяцев похудела на 13 кг! ✅ФОТО №3. За 5 месяцев минус 27 кг! Уверена, женщина еще в процессе. Пусть у нее все получится! ✅ФОТО №4 Видно, что женщина хорошо похудела. Жаль, не пишет насколько. И было бы прикольно, если бы фото ДО в этом же платье было в полный рост)) ✅ФОТО №6. Девушка уже похудела на 16 и сетует на что застряла на весе 60 кг. Как я ее понимаю 😂 💢Как вам результаты? Какой бросился в глаза больше всего?

Слабость, бессонница, тревога? Будите сердечный меридиан: 3 простых упражнениям Здравствуйте, дорогие читатели! Когда мы говорим о здоровье сердца, большинство из нас сразу думает о кардиограмме, давлении и таблетках. Но с точки зрения восточной медицины и цигун, сердце — это не просто насос. Это «Император» нашего организма, центр духовной силы и радости.

Болит ШЕЯ? Сделайте ЭТО прямо СЕЙЧАС! Болит шея, тянет затылок, хрустит, появляются головные боли или зажимы? В этом видео показываю простые упражнения для шеи, которые помогают мягко снять напряжение, включить глубокие мышцы и начать работать не только с симптомами, а с причиной проблемы. 👇 Бесплатный подробный разбор вашей ситуации с рекомендациями Напишите в Telegram слово разбор, и я посмотрю вашу ситуацию, задам уточняющие вопросы и подскажу, что лучше делать дальше. 👉https://t.me/lfkgo_bot?start=010247_razbor 🎁 Бесплатный файл для проверки состояния шеи Простые тесты, которые помогут понять, в каком состоянии сейчас ваша шея и на что стоит обратить внимание. 👉https://t.me/lfkgo_bot?start=010247_file 📲 Открытый Telegram-канал по ЛФК Упражнения, комплексы, разборы и объяснения простым языком. Всё доступно без VPN. 👉https://t.me/lfkgo_bot?start=010247_channel Канал MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk Канал ВК 👉https://vk.com/im/channels/-231519094 В ролике разберём, почему боль в шее может возвращаться снова и снова, как зажимы могут влиять на самочувствие, сон, головные боли, уровень энергии и почему при хронической проблеме важно не делать упражнения вслепую. Если у вас уже есть хронические боли, протрузии, грыжи, головокружения, онемение или проблема длится давно, лучше сначала пройти разбор и понять, какие упражнения вам действительно подходят. ⚠️ Важно Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед выполнением упражнений учитывайте своё состояние, диагнозы и противопоказания. При острой боли, ухудшении самочувствия, головокружении, онемении, скачках давления или после операций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Выполняйте упражнения мягко, без боли и резких движений.

7 продуктов, в которых белка больше, чем кажется Когда говорят о белке, большинство сразу вспоминает куриную грудку, яйца или спортивное питание. Из-за этого создаётся впечатление, будто набрать достаточное количество белка можно только с помощью специальных продуктов или однообразного меню. На самом деле это не так. Белок содержится во многих привычных продуктах, которые регулярно появляются на столе. Некоторые из них люди даже не воспринимают как серьёзный источник белка, хотя они вполне могут помочь сделать рацион более сбалансированным.

Тосты с бананом на завтрак, попробуйте, это ооочень вкусно👇🏽 Ингридиенты: 🔹хлеб с отрубями 🔹ореховая паста, можно посыпать какао - будет вкус шоколада 🔹запеченые или жареные бананы, я обжариваю по пол мин на кокосовом масле на сковороде 🍌 🔹крошки горького шоколада 🔹сироп с сахзамом - по желанию 🔹посыпать измельченными орехами Приятного!

Как вернуть радость жизни? Как выйти из состояния, когда ничего не хочется? В жизни - застой: ничего не происходит, ничего не интересно, ничего не хочется делать. Даже простые дела делаются через силу, а новые идеи вызывают усталость ещё до того, как их попробуешь. Не зря этому состоянию противопоставляют состояние потока. Это буквально можно представить: сравнить стоячую воду болотца с живым ручьём или небольшой быстрой рекой. Так и у людей. У одного что-то происходит, ему хорошо в этом состоянии потока, идёт постоянное обновление: хобби, учёба, выставки, спектакли, встречи, поездки, спорт, успех то там, то здесь. А второй застыл в смене декораций "работа" и "дом", замкнутый круг, ничего не меняется, и не хочется. Общаться не хочется, выходить из своего кокона - тоже. Даже когда появляется свободное время, оно уходит в бесцельное листание ленты или сериал на фоне. Это может быть защитной реакцией на стресс. Если в семье или на работе длительные нелады, мы словно приглушаем эмоции, прикручиваем их яркость, потому что нет сил жить на пике переживаний. И в какой-то момент это становится привычкой - жить на полутонах. Как вырваться из этого состояния? Первое - обязательно сдайте анализы на витамины и микроэлементы. Часто их нехватка проявляется унынием и апатией. Просто исключите эту причину или пропейте курс, прописанный врачом по результатам анализов. Иногда достаточно восполнить железо или витамин D, чтобы мир снова стал цветным. Кстати, о витамине D. Лето - отличный помощник в борьбе с застоем. Солнечный свет напрямую влияет на выработку серотонина, нашего гормона хорошего настроения. Постарайтесь каждый день выбираться на улицу хотя бы на 15–20 минут до обеда, пока солнце не слишком агрессивное. Сядьте в парке без телефона, пройдитесь пешком до метро, позавтракайте на балконе. Даже короткое пребывание на солнце способно мягко, но верно возвращать энергию и желание что-то делать. А дальше начинаем зажигать огонёк интереса к жизни. Пробуем всё, что даст выброс гормона удовольствия. Самый быстрый путь - спорт. Танцы, йога, боевые искусства тоже подойдут. Хорошая тренировка даёт чувство эйфории, пусть и кратковременное. Но и короткая передышка в состоянии апатии - просто подарок. Начните с малого: 5 минут зарядки или прогулка в быстром темпе уже лучше, чем ничего. Найдите творческое хобби. Рисование, лепка, керамика, шитьё, вязание, вышивка, оригами, резьба по дереву - вариантов множество. Ватные игрушки делать, кукол мастерить или просто купить раскраску и карандаши. Важен сам процесс, а не результат. Когда руки заняты, мысли постепенно успокаиваются. Если нет возможности сменить обстановку, попутешествовать хотя бы недалеко, меняйте имидж, мебель немного переставьте, стену постерами украсьте, купите новые шторы или просто поменяйте местами диванные подушки. Все перемены, даже мелкие - во благо. Ищите вдохновение, перебирайте возможные занятия, пробуйте новое, учитесь новому. Послушайте лекции в неизвестной вам области - искусствоведение, астрономия, история. Книги попробуйте читать новых жанров. Впустите свежие идеи в свою жизнь! Не нужно сразу погружаться с головой - достаточно десяти минут чего-то нового в день. Начинайте с маленьких шагов. Даже два упражнения утром уже больше, чем ничего. Никто не требует сразу бежать марафон. Это для любого занятия справедливо, не только для спорта. Одна страница книги, один новый рецепт, один звонок другу - всё новое лучше застоя. Но ничего из вышеперечисленного не сработает, если человек сам не захочет что-то изменить. И спортивная тренировка будет вполсилы, и учёба - для галочки. Без внутреннего желания даже лучшие методы не работают. Но чтобы вернуть в свою жизнь радость и яркие краски, стоит сделать над собой усилие. Даже если сначала кажется, что ничего не хочется. Может, начать сегодня? Принять душистую ванну, слушая приятную музыку. Сделать маску для лица. Выйти на улицу посмотреть на закат. Твердо пообещать себе, что изменения будут. И выполнить это обещание. ---- Елена Саввина. Психолог. Отношения. Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы

Вопрос о толщине слизистого барьера кишечника сложнее, чем кажется. При воспалении или серьёзных проблемах слизистый слой может уменьшаться, а может становиться более рыхлым и проницаемым. При некоторых состояниях слизистая наоборот увеличивается: становится толстой, опухшей, отёчной, но настолько рыхлой, что через неё буквально всё проходит насквозь. Гнаться за толщиной не имеет смысла.

Почему иногда хочется «начать новую жизнь с понедельника»?🙌🏻 Замечали, как часто вы себе говорите: - с понедельника начну нормально питаться - с первого числа без сладкого - со следующей недели займусь собой И каждый раз кажется, что вот тогда всё получится как надо. Но проблема не в дате. Проблема в ожидании, что «новая версия вас» будет более дисциплинированной, спокойной и сильной. А по факту получается так: в понедельник вы просыпаетесь абсолютно тем же человеком. С тем же уровнем усталости, с тем же стрессом, с тем же графиком. Поэтому я всегда говорю своим клиентам: не нужно «начинать идеально»,с понедельника и т.д. Лучше сделать один маленький шаг сегодня. Не надо сразу убирать всё вредное. Лучше просто добавить один нормальный приём пищи. Если говорить шире, то не нужно начинать новую жизнь сразу, а нужно сделать текущую немного более стабильной, скажем так. Так рождается устойчивость новых пищевых привычек без отвержения этого процесса мозгом, так как он очень тяжело воспринимает любые изменения. А вы согласны с таким подходом?

Стареть с косметологией или естественно? Мне 36. Шесть лет назад я перешагнула через свой главный страх и пошла к косметологу. С тех пор я в активных отношениях с ботулотоксином: лоб (чтобы не было горизонтальных складок удивления) и под глаза (долой гусиные лапки) И знаете? Я чертовски довольна. Но вокруг столько шума про принятие себя, и что "химия убивает", поэтому просто хочу поделиться своим опытом Мой опыт: что я получила с косметологией (+): ✅ Зеркало не врет. В 36 у меня нет мимических заломов в покое. Тональный не скатывается в ямочки на лбу ✅ Быстро и терпимо 15 минут раз в 2-4 месяцев, и я забываю про мысли "как сильно я постарела" Минусы косметологии для меня (да, они тоже есть): ❌ Финансовое обременение. Если начала, тяжело остановиться, потому что нравится результат. Кстати, а стоимость услуги растет ❌ Иногда я немного "неживая". Первые две недели после процедуры хожу с каменным лбом. Но потом он понемногу снова начинает двигаться А что по ту сторону баррикад? Если без косметологии... Плюсы естественного старения: ✨ Живая мимика. Вы можете гневно хмуриться в пробке и радостно щуриться на солнце ✨ Экономия кучи денег. За 6 лет я могла бы накопить на машину ✨ Нет стресса "а вдруг перекосит". Не нужно бояться, что врач ошибется дозой, и бровь поползет вверх А теперь минусы естественного старения: 💔 Асимметрия. Если вы 10 лет поднимаете одну бровь, к 40 одна сторона лица будет выглядеть старше другой 💔 Закладывает привычки. Глубокие морщины на лбу - это уже не эмоции, это рубцы. Косметикой их не убрать 💔 Давление общества. Как бы нам ни говорили про полное принятие себя, молодость в мире все еще в цене Лично я хочу стареть комфортно для себя. Для меня ботулинотерапия - это не гонка за вечной молодостью. Это просто убрать то, что меня сейчас раздражает. Как подстричь секущиеся концы или побелить пожелтевший потолок Но я категорически против косметологии как смысла жизни. Стареть нужно с головой. Хотите - пробуйте. Не хотите - будьте самой прекрасной женщиной с лучиками у глаз. И то, и другое круто. А что вы думаете по этому поводу?

3 утренние привычки, которые помогают уменьшить отёки 🌿 Просыпаетесь, смотрите в зеркало — и лицо кажется «припухшим», тяжёлым? После 45 это знакомо многим. И дело не всегда в лишнем весе. Сегодня делюсь простыми привычками, которые помогают мне и моим подругам выглядеть свежее без сложных процедур 💛 1️⃣ Стакан тёплой воды утром После сна организм «засыпает» вместе с обменом жидкости. Вода мягко запускает работу лимфы. 2️⃣ Лёгкое движение в первые 10–15 минут Потянуться, пройтись по комнате, немного размяться. Это помогает «разогнать» застой жидкости. 3️⃣ Контроль солёного вечером Не строгий запрет, а просто наблюдение: если на ужин много солёного — утром отёки почти гарантированы. Как говорят специалисты по лимфодренажу, мягкая ежедневная активность и питьевой режим часто дают лучший эффект, чем разовые «чудо-методы». И главное 🌿 Отёки — это не про «плохо выглядите». Это про режим, усталость и привычки, которые можно мягко изменить. ❤ Поставьте лайк, если утро с «припухшим лицом» вам знакомо. И не забудь подписаться на группу 😎 💬 А что помогает вам проснуться «в форме»?

👁 Как поддержать здоровье глаз? 🫐 Добавьте в рацион чернику и морковь. Морковь, тыква и абрикосы богаты каротиноидами, а черника, чёрная смородина и другие плоды сине-фиолетового цвета содержат антоцианы. Эти вещества связывают с поддержкой зрительной функции. 🥬 Не забывайте о зелени. Она является источником лютеина и зеаксантина — соединений, которые помогают защищать сетчатку глаза и поддерживать здоровье зрения. ⚠️ Для глаз важно не только то, что присутствует в рационе, но и то, чего в нём слишком много. Если вы хотите сохранить хорошее зрение, рекомендуется ограничивать алкоголь, рафинированный сахар, крепкий кофе, копчёные продукты и трансжиры.

Значение месяца вашего рождения изменит всю вашу жизнь – Карл Юнг Вы когда-нибудь задумывались, почему два человека могут жить в одном городе, воспитываться в похожих условиях, учиться в одной школе, сталкиваться с одинаковыми трудностями, но при этом смотреть на жизнь совершенно по-разному, чувствовать по-разному, любить по-разному, бояться разного, искать счастье в разных вещах и проходить через свои внутренние кризисы так, будто внутри у них работают совершенно разные механизмы? Одни с детства тянутся к уединению, другие не могут жить без людей. Одни всё время ищут стабильность, им важно чувствовать почву под ногами, понимать, что будет завтра, а другие будто рождены для перемен, для движения, для риска, для постоянного ощущения, что жизнь должна кипеть. Одни прячут чувства глубоко внутри и редко показывают, что у них на душе. Другие живут сердцем и буквально не умеют скрывать свои эмоции. И вопрос здесь намного глубже, чем просто характер. Карл Юнг считал, что человек – это не только то, что он осознаёт о себе, не только его привычки, воспитание или опыт, а ещё и огромный внутренний мир, в котором скрыты древние психологические программы, глубинные образы, бессознательные силы, которые влияют на нас даже тогда, когда мы сами этого не замечаем. Именно поэтому тема месяца рождения всегда вызывала такой интерес. Потому что люди интуитивно чувствовали: время, в которое человек приходит в этот мир, словно оставляет на нём определённый отпечаток. Сегодня мы подробно разберём, что может означать каждый месяц рождения, какие внутренние темы он несёт, какие сильные стороны может раскрывать и какие жизненные уроки часто ставит перед человеком. И сразу важно сказать: это не приговор, не штамп и не строгая схема. Это скорее попытка посмотреть на себя глубже.

👀 Смотрели видео в соцсетях, где женщины пробуют есть с той же скоростью, что и их партнеры? Обычно есть так же быстро, как мужчины, им сложно. Почему так? Мужчины правда едят быстрее женщин? И с какой скоростью лучше есть — быстро или медленно? 🍔 Попытались ответить на эти вопросы в новой статье. Опрос: мужчины в вашем окружении едят быстрее, чем женщины? ⚡ — Да 👀 — Нет Делитесь в комментариях своими наблюдениями о скорости поедания пищи мужчинами и женщинами! #интересная_статья #еда

Искусственный интеллект на страже респираторного здоровья: внедрение цифровых технологий в клиническую практику обсудили в формате круглого стола на II Международном конгрессе специалистов стран СНГ 📍В рамках II Международного конгресса специалистов СНГ в области респираторного здоровья состоялся круглый стол, посвященный цифровым технологиям и искусственному интеллекту в борьбе с социально значимыми инфекциями. Модераторами выступили руководитель Центра образования НМИЦ ФПИ Минздравп России, д.м.н., профессор Паролина Л.Е., заместитель директора по организационно-методической деятельности, к.м.н. Тестов В.В. и заместитель директора по развитию клинической деятельности, к.м.н. Шаталова А.М. 👨‍⚕️Спикеры затронули широкий круг вопросов - от трансформации подходов к управлению инфекциями с помощью информационных технологий до внедрения конкретных цифровых решений в клиническую и эпидемиологическую практику. Участники подробно разобрали значимые аспекты: применение методов машинного обучения для выявления новых иммунологических биомаркеров активности туберкулезной инфекции, интеграцию систем искусственного интеллекта в рентгенологическую диагностику, а также возможности персонализированного подхода к лечению туберкулеза с использованием ИИ. Отдельное внимание было уделено мобильному приложению для видеоконтролируемого амбулаторного лечения. Кроме того, эксперты обсудили технологические аспекты оценки эпидемиологической опасности очагов в системе мониторинга туберкулеза и использование картографирования. 🌐 География выступивших спикеров охватила Москву, Якутск, Самару, Тюмень, Санкт-Петербург, Уфу, Оренбург, а также Монголию, где цифровой эпидемиологический надзор за туберкулезом активно развивается и показывает свою эффективность. ↪️ Круглый стол стал важной площадкой для обмена практическим опытом между регионами России и зарубежными странами, подтвердив, что цифровые технологии и искусственный интеллект уже сегодня меняют подходы к диагностике, лечению и эпидемиологическому контролю социально значимых инфекций.

В Подмосковье зафиксирован случай массового отравления. Несколько семей пострадали после употребления конины. Инцидент произошёл в деревне Холуденево, что в Раменском городском округе. По предварительным данным, причиной отравления стал ботулизм. Мясо, предположительно ставшее источником заражения, было куплено в Костроме. После приготовления во фритюре 8 человек, включая четверых детей, обратились за медицинской помощью. Пострадавшие испытывают типичные симптомы ботулизма: двоение в глазах, светобоязнь, осиплость голоса, трудности при глотании и общую слабость. Один из пострадавших находится в тяжёлом состоянии и подключён к аппарату искусственной вентиляции лёгких. Медицинские службы продолжают наблюдение за ситуацией и оказывают необходимую помощь, а также проводят проверку. Год Лошади оказался не таким удачным для употребления конины…

Дневник по самоанализу для созависимых ❤‍🩹 Сегодня анализируем компонент созависимости: Неполноценность 📖 Вопрос дня: Можно ли сказать, что вы испытываете чувство вины или стыда перед зависимым человеком за свои слова или поступки? ✍ Если ваш ответ ДА — это говорит о том, что покорность как компонент созависимости вам присуща. Напишите ниже в комментариях: ▪Как это влияет на вас (положительно или отрицательно)? ▪Как этим пользуется зависимый? ▪Что вы хотите с этим сделать? ВАЖНО: Если ваш ответ «Да» и вы хотите понять, почему так происходит — перейдите в комментарии к этому посту и присоединитесь к специальному MAX-каналу для мам и жён алкоголиков и наркоманов - https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TLce3b0d981cba или заходите в Telegram - https://t.me/+iMva4HVSN3wyMjky

Что почерк говорит о здоровье мозга Сегодня редко кто берётся за перо, потому что клавиатуры вполне достаточно для отправки информации адресату, однако недавнее исследование португальского Университета Эворы позволяет предположить, что изменение почерка служит предупреждающим сигналом зарождения некоторых когнитивных проблем. Процесс написания текста с помощью ручки требует более точной координации между мозгом и мышечными сетями, реализующими замысел автора. Не вызывает сомнения важность передачи смысла создаваемого текста, но учёные полагают, что в аспекте здоровья мозга важнее то, как человек это делает.

Даже полезные советы могут вредить Сохраняйте шпаргалку, но помните: даже полезные советы могут вредить, если они не подходят вашему состоянию.

Удобно. Довольно часто у людей за тридцать, да и за сорок, встречается тип отношений основанием которого является удобство. Эти люди даже могут быть женаты, но это не меняет основного: они вместе из-за удобства, чувств нет, есть привычка, о любви и речи нет и никогда не было. Обычно в истории таких пар были расставания, но удобство побеждало и они снова начинали жить вместе. Речи о детях в таких парах нет, дети разрушат сформированное удобство. Даже если иногда заходит речь о детях, то только потому что кто-то из пары внешне это обозначает как желание, даже не свое, а как инструмент принятия в социуме и снятие вопросов у родственников. Но такие разговоры очень быстро заканчиваются и дети остаются где-то в недосягаемом будущем, как квазары в космосе. Основная проблема таких пар, которая их приводит к кризису, заключается в том, что они не признают ни для себя, ни друг другу, что они вместе только из-за удобства, а внешне играют в отношения и даже в любовь. Этот диссонанс рано или поздно приводит конфликту. Автор: врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич. #психологияотношений #семейныйпсихолог #сексолог #сексологонлайн #семейнаяпсихотерапия #семейнаяпсихология #семейныйпсихологспб #семейныйпсихотерапевтонлайн #проотношения

Психологическая консультация на тему «Как научиться говорить нет». Что может быть вынесено на обсуждение: • вы откликаетесь на все просьбы других людей, • вы жаждете нравиться другим и ради этого готовы на все, • вы опасаетесь причинить боль отказом, • вам страшно быть отвергнутым, • вы избегаете конфликтов, угождая всем, • вы боитесь разрыва отношений. Обращайтесь, если вы: • много сил тратите на других, а на себя все нет времени, • вы постоянно даете в долг, иногда безвозвратно, • чувствуете себя подневольным благотворителем, • отдаете другому последнюю рубашку, оставаясь ни с чем, • хотите другой жизни, • сами не знаете, чего хотите. Продолжительность сеанса – один час. Консультирую онлайн 89034058981

🔥ЧЕМ ОПАСЕН БОРЩЕВИК? Это ядовитое растение, сок которого при попадании на кожу усиливает ее восприимчивость к ультрафиолету. Под воздействием солнечных лучей появляются сильные и долго заживающие ожоги, которые могут проявиться не сразу, а через несколько часов или даже дней. Симптомы: 🔺покраснение, зуд, отёк (I степень – заживает 2-4 дня) 🔺пузыри, головная боль, слабость, температура (II степень – до 2 недель) 🔺язвы (III степень – заживают очень долго, возможны осложнения, угрожающие жизни) Если прикасались к борщевику, в качестве профилактики: ✅ промойте кожу водой с хозяйственным мылом или содой; ✅ 2-3 недели защищайте эти участки кожи от солнца. При первых признаках ожога: ➕обратитесь к врачу (особенно дети, аллергики, люди с ослабленным иммунитетом) ➕примите нестероидное противовоспалительное средство (например, парацетамол) ❌Нельзя: · вскрывать и размачивать пузыри; · использовать гели и мази без назначения врача. Куда обращаться в Зеленограде (взрослым): 🔹 В свою поликлинику: будни 8:00-20:00, сб 9:00-18:00, вс 9:00-16:00. Если не прикреплены – к дежурному врачу. 🔹 После закрытия поликлиник – в любой день до 22:00 – в травмпункт (корпус 2042). 🔹 С 22:00 до 8:00 – приёмное отделение больницы (Каштановая аллея, д. 2, стр. 15). ❤️ Берегите себя Больница Кончаловского в MАХ

Быть сильной - полезный навык. Жить только на нём - плохая стратегия. Если вы устали тащить всё на себе, напишите мне в личку слово «ПОДДЕРЖКА». Иногда один разговор меняет больше, чем годы терпения P. S. Спасибо актрисе Ирине Горбачёвой за идею! #тревожность #выгорание #удобнаяженщина #живусвоейжизнью #алисакурамшина

Съели немного, а живот будто тянет вниз? Бывает так: человек поел совсем немного, а ощущения такие, будто переел. Появляется тяжесть. Хочется прилечь. Живот распирает. Возникает слабость после еды. Иногда есть чувство, будто пища “стоит” внутри. Многие в такой ситуации говорят: «Возраст уже». «Наверное, желудок слабый». «Съел что-то не то». «Просто переел». Но если это повторяется регулярно, стоит задуматься. Одной из возможных причин может быть опущение желудка — гастроптоз. 🔹 Что это значит простыми словами? Желудок не “падает” и не “отрывается”. Но он может располагаться ниже своего нормального положения. А когда меняется положение органа, меняется и его работа: пища может переноситься тяжелее, быстрее появляется насыщение, давление, слабость, тянущее чувство вниз. Важно: по ощущениям диагноз себе не ставят. Но ощущения — это сигнал. И этот сигнал не нужно годами списывать на возраст. ⚠️ На что стоит обратить внимание? ✅ тяжесть после обычной порции еды; ✅ быстрое насыщение; ✅ распирание в животе; ✅ слабость после еды; ✅ тянущее ощущение вниз; ✅ желание лечь после приёма пищи; ✅ вздутие, нестабильный стул. Если такое случилось один раз после плотного ужина — это одна история. А если небольшая порция почти каждый раз даётся тяжело — это уже повод спокойно разобраться. Почему может возникать опущение желудка? Желудок не существует отдельно от всего тела. Его положение связано с тем, что его поддерживает: ✅ мышцы живота; ✅ осанка; ✅ связки; ✅ вес человека; ✅ работа кишечника; ✅ общий тонус организма; ✅ движение в течение дня. Поэтому я всегда говорю: при такой проблеме нельзя думать только о желудке. Нужно смотреть шире. Если мышцы живота слабые, осанка нарушена, человек мало двигается, резко похудел, есть запоры или постоянное вздутие — органы брюшной полости могут получать неправильную нагрузку. И тогда одними таблетками вопрос не решить. Таблетка может временно облегчить симптом. Но она не укрепит мышцы живота. Не исправит осанку. Не наладит дыхание. Не вернёт телу тонус. ✅ Что можно сделать разумно? ✅ не перегружать желудок большими порциями; ✅ есть спокойнее и тщательно пережёвывать; ✅ следить за регулярной работой кишечника; ✅ больше двигаться в течение дня; ✅ мягко укреплять мышцы живота; ✅ использовать дыхательную гимнастику; ✅ не начинать резкие упражнения “на пресс” без понимания причины; ✅ пройти обследование, если симптомы повторяются. Особенно важно: не пытайтесь “быстро поднять желудок” силовыми нагрузками. Резкие упражнения, тяжести, прыжки, нагрузка через силу могут не помочь, а усилить неприятные ощущения. Здесь нужен не рывок, а регулярная спокойная работа: дыхание, мышцы, осанка, питание, движение. Главная мысль простая: если после еды вас часто тянет вниз, появляется тяжесть, распирание или слабость — не нужно пугаться. Но и не нужно терпеть годами. Организм не просто так подаёт такие сигналы. Иногда человеку нужно не очередное “средство для желудка”, а внимательное понимание: что происходит с телом, как работает пищеварение, хватает ли мышечной поддержки, правильно ли подобраны нагрузки. Не всякая тяжесть после еды — это гастроптоз. Но повторяющаяся тяжесть — это повод разобраться. 💬 А у вас бывает такое: съели немного, а тяжесть как после большой порции? Напишите в комментариях. На самые частые вопросы по этой теме постараюсь ответить отдельно.

Крутейшая схема для кишечника, чтобы не было вздутий, запоров и воспаления. Но как правильно ее принимать? Длительный прием добавок обсуждайте со специалистом!!!! Это важно. Итак, для достижения наилучшего эффекта пропить пару недель добавки будет недостаточно. Я рекомендую хотя бы 2 месяца, чтобы вы могли оценить эффект! Примерная схема: - Гастрарекс 1 капсула в день - Закофальк 1-3 капсулы в день (индивидуально) - L-глутамин (до 5 г. В сутки) - Метабиотики (по инструкции, смотря какой возьмете) - Псиллиум 1 ст.л. На ночь (дать набухнуть в воде и выпить) Переходите по ссылке и забирайте протокол по восстановлению жкт абсолютно бесплатно: https://t.me/nutrikrisacadem_bot

Филлеры — не выход: почему утяжеление тканей усугубляет птоз (и что делать вместо этого) Вы замечаете, как носогубные складки западают все глубже внутрь, создавая эффект «лица-гармошки», и первой мыслью становится желание заполнить их филлерами.

🍽 Почему после 40 лет многие начинают хуже переносить привычную еду Многие уверены, что после 40 организм начинает «капризничать». На самом деле чаще происходит другое. Вы продолжаете есть ту же еду. Но организм начинает получать из неё меньше пользы. Именно здесь начинается биохимия, о которой редко говорят. Когда человек замечает тяжесть после еды, вздутие, сонливость после обеда или ощущение, что привычные продукты стали переноситься хуже, первая мысль обычно связана с возрастом или болезнью. Но между ними есть ещё одно важное звено. Усвоение. В биохимии питания есть важное правило: Дефицит начинается не только тогда, когда в рационе мало полезных веществ. Он может начаться и тогда, когда организм перестаёт эффективно извлекать их из пищи. Именно поэтому два человека могут есть одинаково, но получать совершенно разный результат. Первое, что постепенно меняется с возрастом, — работа пищеварительных ферментов. Ферменты — это специальные белки, которые расщепляют пищу на мелкие компоненты, пригодные для всасывания. Без них белки не превращаются в аминокислоты, жиры — в жирные кислоты, а сложные углеводы — в источник энергии для клеток. Если активность ферментных систем снижается, пища переваривается медленнее. Отсюда могут появляться тяжесть, чувство переполнения желудка и повышенное газообразование даже после привычного рациона. Второй важный участник процесса — желчь. О ней обычно вспоминают только при разговоре о желчном пузыре. Но её функции намного шире. Желчь помогает переваривать жиры, участвует в усвоении витаминов A, D, E и K, влияет на состав кишечной микрофлоры и процессы выведения некоторых продуктов обмена. Если желчеотделение становится менее эффективным, организм начинает хуже справляться с жирной пищей. Именно поэтому многие замечают, что после жареного или очень жирного блюда появляются ощущения, которых раньше не было. Есть и третье звено, о котором знают далеко не все. Желудочная кислота. Интересно, что многие люди до сих пор уверены: любые неприятные ощущения после еды связаны с избытком кислоты. Но с возрастом у части людей происходит обратный процесс. Выработка соляной кислоты может постепенно снижаться. А ведь именно она запускает начальные этапы переваривания белков и помогает усваивать железо, цинк, кальций и витамин B12. Получается любопытная ситуация. Человек по-прежнему ест мясо. Но извлекает из него уже меньше железа. Продолжает получать продукты с витамином B12. Но усвоение может происходить менее эффективно. Поэтому иногда проблема начинается не в тарелке. Она начинается раньше. На этапе переваривания. Есть ещё одна закономерность. После 40 лет многие пытаются решить проблему количеством. Больше витаминов. Больше добавок. Больше полезных продуктов. Но биохимия работает иначе. Если нарушены процессы переваривания и усвоения, увеличение объёма пищи не всегда приводит к увеличению количества нутриентов, которые реально попадут в клетки. Что действительно помогает поддерживать пищеварение? ✔️ Достаточное количество белка в рационе. ✔️ Спокойный прием пищи без спешки и гаджетов. ✔️ Тщательное пережевывание. ✔️ Регулярная физическая активность. ✔️ Достаточное количество овощей и пищевых волокон. ✔️ Контроль хронического стресса, который напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Возраст сам по себе не делает пищеварение плохим. Но он требует большего внимания к процессам, которые в молодости работали практически автоматически. После 40 лет организму всё чаще требуется не больше еды. А более эффективное использование той еды, которая уже есть в рационе. Для тех, кто хочет погрузиться в вопросы питания и ежедневного выбора продуктов для себя и близких, в Школе здоровья В. А. Дадали можно пройти курсы.

Как диабетику правильно стричь ногти на ногах дома Как диабетикам правильно обрабатывать ногти в домашних условиях? Этот вопрос задала диаподологу Светлане Афанасьевой. А вы также делаете? Делитесь своими секретами, задавайте вопросы, если есть.

Вы уверены, что ваш кишечник здоров? 🧐 Софья Цветикова, руководитель отдела микробиологии сервиса «Novabiom», расскажет о 5 скрытых признаках, которые многие игнорируют.

Вышел большой выпуск передачи Предварительный диагноз на телеканале Мир👇 https://mir24.tv/tv-shows/predvaritelnyi-diagnoz/792?activeRelease=83014 Там я рассказываю о том, как появляется кариес, отвечаю на вопросы зрителей, есть миниурок гигиены и тд. Съемки были в клинике и студии, интересный формат)) Посмотрите на обеде, будет полезно🤓

💬 Портит ли протеин почки? Может ли спортивное питание навредить здоровью? Опасен ли белок для почек? И кому стоит особенно внимательно относиться к таким добавкам? 👨‍⚕️ Виген Малхасян, врач-уролог-онколог, доктор медицинских наук, профессор, расскажет: 🥤 как протеин влияет на работу почек, 🏋️ кому действительно необходимы белковые добавки, 🩺 при каких заболеваниях требуется осторожность, 📋 что важно учитывать перед началом приема спортивного питания. Разберемся, где заканчиваются мифы и начинаются реальные медицинские факты. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 13:00 по московскому времени

Отзывы практиков о Системе осознанного питания Всем привет! Друзья, спасибо вам за обратную связь! Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Помните: позвоночник не любит статику.

Волосы сыпятся после ковида? 😱 Это не случайность — ковид буквально выжигает запасы витаминов и минералов в организме. Что нужно: ✅ Хороший витаминный комплекс (обязательно группа B) ✅ MSM — натуральная сера ✅ 2-3 дня подряд в баню, чтобы вывести токсины ✅ После бани закладывать витамины в нужных дозировках Не торопись пить добавки «как все» — сначала очисти, потом восполняй 💪 ⚠️ Перед приёмом витаминов проконсультируйся с врачом #выпадениеволос #послековида #витамины #здоровье #методСмолякова

Если Вы хоть раз искали магний в аптеке или на маркетплейсе, то замечали, что вариантов много Цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат, оксид... На первый взгляд кажется, что это один и тот же магний. Но на самом деле формы отличаются и могут использоваться для разных целей. Например, магний глицинат часто выбирают люди, которых беспокоят стресс, тревожность и проблемы со сном. Малат обычно связывают с энергией и повышенной утомляемостью. Таурат многие рассматривают для поддержки сердца и сосудов. Треонат активно изучают в контексте памяти и концентрации внимания. А цитрат считается одной из самых популярных и хорошо изученных форм магния для восполнения его дефицита. Почему вообще магний так важен? Этот минерал участвует более чем в 300 процессах в организме. Он необходим для работы нервной системы, мышц, сердца и сосудов, а также влияет на качество сна и уровень энергии. При этом магний постоянно расходуется и выводится из организма. На его уровень могут влиять стресс, возрастные изменения, некоторые лекарства, несбалансированное питание, интенсивные физические нагрузки и повышенное потоотделение. Именно поэтому многие специалисты считают, что нехватка магния встречается гораздо чаще, чем принято думать. Для большинства взрослых женщин рекомендуемая суточная потребность составляет около 310–320 мг магния. Получить такое количество только из продуктов бывает непросто, особенно если в рационе мало орехов, зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов. Важно помнить, что перед приемом любых добавок лучше проконсультироваться со специалистом и ориентироваться не только на симптомы, но и на результаты обследований. Хотя здесь тоже есть нюанс. Обычный анализ магния в крови не всегда точно показывает его запасы в организме, поэтому оценивать ситуацию лучше комплексно. Лично для себя после изучения разных форм я выбрала магний цитрат. Мне понравилось, что это одна из самых популярных форм с хорошей усвояемостью, которую часто рекомендуют именно для восполнения дефицита магния. А Вы принимаете магний? Если да, напишите в комментариях, какую форму выбрали и заметили ли результат. Будет интересно сравнить опыт 💚 Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться в одноклассниках | Max | ВКонтакте #магний #магнийцитрат #здоровье #витамины #бады #женскоездоровье #полезныесоветы #здоровыйобразжизни #самочувствие #косметичкабьютиголика

Камни в почках и эндокринолог: какая связь? «У меня просто склонность к камням». Такую фразу эндокринологи слышат довольно часто. Человек однажды столкнулся с камнем в почке, пережил приступ почечной колики, прошел лечение и забыл о проблеме.

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться. Упражнение №1 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Под поясницу подложите что-нибудь твердое — сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут. Упражнение №2 Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут. Упражнение №3 "Съезжаем по стенке" Исходное положение: прислонитесь спиной к стене — ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, лад они разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь. Упражнение №4 "Воздушные круги" Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги прямые. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота. Упражнение №5 "Собираем денежки" Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут. Будьте здоровы ❤

Витамин, который замедляет старение За нашу с вами молодость отвечает Витамин Д. Это уже не просто «средство от простуды». Современные врачи называют его одним из главных помощников, если вы хотите дольше оставаться бодрым, здоровым и молодым изнутри. ✅Когда в организме достаточно Витамина Д, клетки стареют медленнее, потому что он помогает: — укрощать тихое воспаление (главного врага молодости) — поддерживать иммунитет, чтобы тот не кидался на каждую пылинку — сохранять гормоны в балансе (а значит — хорошее настроение и сон) — беречь кости и зубы от хрупкости с годами — давать энергию без кофе и энергетиков Казалось бы, летом солнце светит — ешь и радуйся. Но дефицит Витамина Д спокойно встречается даже в июле. Почему так происходит: — мы работаете в офисе, а не на пляже (даже в обед — за компьютером) — ездим на машине или в метро, где солнца нет — пользуемся SPF-кремом (это правильно, но кожа перестаёт вырабатывать витамин) — живём в регионе, где солнце не такое активное — летом большую часть времени проводите в помещении ⚠️⚠️⚠️Поэтому запомните: «Летом витамин Д не нужен» — один из самых вредных мифов. Единственный способ узнать наверняка показатели витамина в вашем организме — сдать анализ крови. 🛍️ Витамин Д доступен на OZON по ссылке

5 кремов с ниацинамидом для зрелой, сухой и чувствительной кожи 1. CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion Здесь 3 вида керамидов + ниацинамид + гиалуроновая кислота. Без отдушек. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Самый скучный на вид флакон — и при этом один из самых любимых дерматологами по всему миру. Использовать на ночь. 2. PURITO Mighty Bamboo Panthenol Cream Корейский крем, в составе ниацинамид, гиалуроновая кислота, пептиды, пантенол. Прекрасно восстанавливает кожу. Корейцы умеют делать. 3. La Roche-Posay Toleriane Double Repair Ниацинамид, сквалан + керамиды. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Французы делают базовые крема с аптечной точностью — без лишнего, но всё по делу. Хорош как утром, так и вечером. 4. Сыворотка для лица С-Energy с витамином С и ниацинамидом для сияния кожи от Гельтек. Это не крем, а сыворотка, прекрасная. Выравнивает тон, удаляет пигментные пятна. Не забываем защиту от солнца, когда используем эту сыворотку! 5. iUNIK Centella Calming Gel Cream Корейский легкий крем с ниацинамидом, центеллой, чайным деревом и гиалуроновой кислотой. Подходит и для сухой кожи. Центелла азиатская в паре с ниацинамидом — классика для тех, у кого кожа то краснеет, то шелушится, то просто "опять что-то не так".

ДРЯБЛЫЕ РУКИ и ОБВИСШАЯ КОЖА — ПОДТЯНУЛИСЬ! | 5 минут в день — и руки КАК В МОЛОДОСТИ Дряблые руки и обвисшая кожа — одна из главных жалоб женщин после 50 лет! Хорошая новость: это можно изменить. Сегодня выполняем эффективный комплекс упражнений с гантелями для укрепления и подтяжки рук. Начинайте с гантелей весом 500 граммов и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того как упражнения будут даваться легче. Это безопасный и проверенный способ добиться результата без риска травмы. Что даёт этот комплекс: ✅ Укрепляет мышцы рук — кожа визуально становится более подтянутой ✅ Укрепляет мышцы трицепса и плеча ✅ Улучшает тонус и упругость кожи ✅ Убирает «крылья» на внутренней стороне руки ✅ Улучшает кровообращение и лимфоток в руках ✅ Снимает тяжесть и усталость в руках ✅ Руки выглядят моложе и ухоженнее

Сегодня разберу тему, с которой пациенты приходят очень часто — боль в ягодичной области Многие называют это «тянет в ягодице», «простреливает», «не могу сидеть», «отдаёт в ногу». И здесь важно понимать: ягодица сама по себе болит редко. Чаще это отражённая боль! Вынес на карточки основные причины.

Открытка как знак внимания уместна всегда, к любому событию 🌷 Теперь маленькие пациенты ДГКБ им. З.А. Башляевой умеют её делать. И непростую, а объемную. Мастер-класс от Дворца творчества детей и молодежи «Неоткрытые острова» проходил в кардиологическом отделении. Ребятам предстояло сделать уникальную открытку, используя разноцветную бумагу, клей, карандаши и фломастеры. Участники радостно взялись за дело, ведь при создании открытки им предстояло включить фантазию и оформить на свой вкус. Все справились на «отлично». Открытки получились разные, но очень необычные и красивые. Интересно, кому подарят их дети? 🥰 🧡 Выражаем искреннюю благодарность директору Дворца творчества Наталье Михайловне Чистяковой за заботу о наших детях и душевную поддержку. #башляевой #детскаябольница #творчествоДети #волонтеры

Когда можно лечить зубы после удаления? Рассказываю на видео и разбираем клинический случай с приёма Рассказываем о лечении простым языком 👌Подписывайся

Фотодинамическая терапия в гинекологии: врач объясняет Сегодня фотодинамическая терапия (ФДТ) успешно применяется не только при кожных заболеваниях, но и в гинекологии. Это современный, малоинвазивный метод лечения предраковых состояний, вирусов и опухолей. Основу составляет фотохимическая реакция, которая избирательно уничтожает поражённые клетки, не повреждая здоровые ткани. Врач-акушер-гинеколог «СМ-Клиника» Светлана Тарасенко рассказывает, кому и в каких случаях назначают ФДТ: - Основное назначение — лечение дисплазии шейки матки, предракового состояния, когда клетки слизистой изменяются и могут перейти в рак. - Дополнительные показания — эндометриоз, эрозия шейки, лейкоплакия, лихен вульвы. Дисплазия шейки обычно протекает без симптомов, поэтому регулярные осмотры обязательны. Легкая форма часто проходит сама при укреплении иммунитета, но при длительном сохранении нужна диагностика. Тяжёлую дисплазию прежде всего лечат хирургией, а для снижения риска рецидива используют ФДТ — вводится сенсибилизатор, который при лазерном облучении уничтожает поражённые клетки. ФДТ безопасна для здоровых тканей и её можно повторять по необходимости. Обычно интервал между процедурой и операцией составляет 2-3 недели, а при высокой вирусной нагрузке — повторяют через 3 месяца. В месяц выполняется около 10-15 сеансов. Более подробное интервью с врачом читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/fotodinamicheskaya_terapiya_v_ginekologii_vrach_obyasnyaet/! #читаем_mamairebenok

Как проверить, есть ли бляшки в артериях сердца?

4 способа разгрузить день мамы 💕 Не нужно быть супергероем каждый день. Достаточно быть просто любящей и заботливой мамой. • Упростите быт: можно заказать доставку еды, купить готовые овощные наборы. Так вы экономите не деньги, а свое время и силы • Используйте «корзину дел»: записывайте в блокнот всё, что тревожит, а потом спокойно разбирайте • Планируйте не только задачи, но и отдых. В конце дня хвалите себя: «Я справилась!» — даже если просто пережили трудный день 💪

⚡Онкоурологи НМИЦ онкологии Минздрава России провели мастер-классы по роботической хирургии на конференции в Москве 4-5 июня 2026 года хирурги НМИЦ онкологии Минздрава России приняли участие в работе Научно-практической конференции с международным участием по оперативной урологии и андрологии UROCARE 2026. Мероприятие проходило в Центре хирургии имени А.В. Вишневского Минздрава России и было приурочено к 120-летию со дня рождения выдающегося хирурга и ученого Александра Александровича Вишневского. Конференция объединила российских и зарубежных экспертов по оперативной урологии, онкоурологии, противоопухолевой лекарственной терапии и лучевой диагностике. Кроме лекций и докладов на конференции проходили мастер-классы по "живой хирургии". Специалисты НМИЦ онкологии Минздрава России - заведующий отделением онкоурологии, д.м.н., профессор Алексей Шевченко и врач-уролог, к.м.н. Виктор Хван - провели прямую трансляцию робот-ассистированной операции с использованием системы Da Vinci Si по поводу рака предстательной железы. Ростовские хирурги выполнили робот-ассистированную нервосберегающую простатэктомию. Такие вмешательства в НМИЦ онкологии Минздрава России применяются с 2023 года, когда в рамках нацпроекта «Здравоохранение» был приобретен роботический хирургический комплекс последнего поколения. Сегодня робот-ассистированные операции в онкоурологии стали рутинной практикой. Высокий уровень визуализации, точность и большой объем движений робота позволяют удалить опухоль, избегая осложнений, сохраняя функции организма и качество жизни пациента. Роботические операции в НМИЦ онкологии Минздрава России выполняются онкобольным в рамках программ государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи гражданам России.

Как еда может помочь побороть летний зной? При высокой температуре воздуха человек теряет огромное количество жидкости не только при потоотделении, но даже во время дыхания. Врачи советуют летом менять рацион в пользу более легких блюд и увеличить потребление жидкости. Лучший напиток — чай, особенно зеленый или белый. И вопреки привычкам, в жару полезно пить его горячим. Также на столе должны быть холодные супы, сезонные овощи, ягоды и зелень. А как правильно распределить питание в течение жаркого летнего дня — рассказываем на сайте https://samara.aif.ru/society/sol-i-solnce-dietolog-krasnova-rasskazala-kak-poborot-znoy-edoy Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health #жара #вода #лето

Терапия лошадьми: как верховая езда спасает от стресса Скажи стрессу «тпру-у»: иппотерапия для современного человека Вы видели наши фото с лошадьми? Общение с этими благородными животными — это не просто красиво, это мощнейшая психологическая разгрузка. В медицине даже есть термин — иппотерапия. В чем польза? Физическое здоровье: Верховая езда заставляет работать практически все группы мышц, улучшает осанку и координацию. Даже простая прогулка шагом — отличная альтернатива сидению в офисе. Ментальное здоровье: Размеренный ритм движений лошади успокаивает нервную систему. Контакт с большим, теплым и сильным животным помогает снять тревожность и обрести уверенность. Эмоциональная связь: Уход за животным учит эмпатии и ответственности. Если чувствуете выгорание, попробуйте провести день на конюшне. Заряд бодрости и хорошего настроения гарантирован! А вам нравятся лошади? Подписывайтесь на нашу группу, чтобы ещё больше узнать полезного о вашем здоровье - https://ok.ru/budzdorovsavtobrodyagami

Глаукома — серьёзное заболевание глаз, которое важно выявлять на ранней стадии, чтобы сохранить зрение. В этом выпуске врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Шахло Гайратовна Махкамова расскажет: — когда снижение зрения в темноте должно насторожить; — какие виды головной боли могут быть сигналом начала болезни; — какие обследования помогут выявить глаукому на ранней стадии; — практические советы по сохранению здоровья глаз. Смотрите видео, чтобы научиться распознавать ранние признаки и защищать своё зрение! Чтобы задать свой вопрос врачу, во время эфира звоните по телефону 8 800 707 08 27 или пишите нам через бот для отправки сообщений (доступен по QR-коду в эфире).

Иногда несоответствия можно заподозрить уже во время обследования. Но в аудиологии мы не опираемся только на ответы пациента. При необходимости существуют объективные методы исследования слуха, которые позволяют получить дополнительную информацию о работе слуховой системы независимо от субъективных ответов. Поэтому всегда важно оценивать результаты комплексно. 👨‍⚕️ Николай Шкарин, врач-сурдолог. Telegram: t.me/zauhom Сайт: https://shkarin.pro #сурдолог #слух #тугоухость

❓ Как понять, нужна ли трость? Когда нужны ходунки? Как подобрать коляску, которая будет удобной и безопасной❓ Физический терапевт Дмитрий Артёмов рассказывает, на что обратить внимание при выборе средств реабилитации и как их подобрать с учетом состояния человека после инсульта☝ Сохраняйте эту инструкцию и поделитесь с теми, кому это может быть сейчас актуально. Видеоинструкции подготовлены при поддержке Фонда президентских грантов. #полезное_орби #профилактика_орби #помощьпослеинсульта

Подмывание при геморрое устраняет только очевидные ошибки! Тгк hirurg_perm

Волшебная таблетка для ума: разбираем ноотропы Наверняка вы слышали о препаратах для мозга, стоит пропить курс которых, и память станет как у компьютера, туман в голове рассеется, а усталость как рукой снимет. К ним относят и глицин, и старый добрый пирацетам, а также вытяжки из мозга коров и свиней (кортексин, церебролизин) и растительных экстрактов (кавинтон, гинкго билоба). Давайте разберем самые популярные мифы, которые окружают эти препараты, опираясь на современные научные данные.

Спасение жизни — в руках каждого: обучение первой помощи для персонала медучреждения 8 июня Елена Александровна Маклакова, врач‑анестезиолог‑реаниматолог Отделения анестезиологии‑реанимации и преподаватель‑инструктор, провела для вновь принятых работников обучение оказанию первой помощи пострадавшим. Умение оперативно действовать в экстренной ситуации важно для каждого сотрудника медучреждения — будь то администратор, санитарка или инженер. Грамотные действия в первые секунды могут спасти жизнь пациента или коллеги. Ранее считалось, что медицинский персонал не обязан проходить курсы первой помощи в рамках охраны труда, поскольку уже обладает необходимыми навыками. Однако закон исключений не предусматривает. Сейчас в Минздраве готовят обновлённые правила обучения разных категорий работников — это отражает значимость задачи на государственном уровне. Программа обучения выходит за рамки формального инструктажа. Сотрудники отрабатывают на тренажёрах сердечно‑лёгочную реанимацию — в том числе давление руками на грудину и искусственное дыхание, — а также действия при различных неотложных состояниях. При этом оборудование фиксирует правильность выполняемых манипуляций.