Здоровье

💢Подсела на салат с бурратой. 😍 💢Буррату беру во Вкусвилл, штучка получается по 234 рубля. 💢Салат готовлю предельно просто: ✔️выкладываю шпинат ✔️режу помидор, солю ✔️выкладываю буррату ✔️поливаю 5 мл масла ✔️я добавляю нут, но можно и без него 💢Получается очень вкусный салат с нежно-сливочной бурратой 😍 💢И всего 350 ккал в порции.

Рецепты чистого питания: творожные маффины с начинкой из рикотты и кураги Всем привет! Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт творожных маффинов с начинкой из рикотты и кураги от Елены (Петербургский аптекарь)

Природа всё придумала за нас Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/muzhskaya-moshch-kompleks-dlya-potentsii-i-libido-dlya-muzhchin-s-bystrym-effektom-doktor-933255427/?hs=1?utm_source=ok&utm_medium=olgaok&utm_campaign=vendor_org_750560

🍽 Почему после 40 лет многие начинают хуже переносить привычную еду Многие уверены, что после 40 организм начинает «капризничать». На самом деле чаще происходит другое. Вы продолжаете есть ту же еду. Но организм начинает получать из неё меньше пользы. Именно здесь начинается биохимия, о которой редко говорят. Когда человек замечает тяжесть после еды, вздутие, сонливость после обеда или ощущение, что привычные продукты стали переноситься хуже, первая мысль обычно связана с возрастом или болезнью. Но между ними есть ещё одно важное звено. Усвоение. В биохимии питания есть важное правило: Дефицит начинается не только тогда, когда в рационе мало полезных веществ. Он может начаться и тогда, когда организм перестаёт эффективно извлекать их из пищи. Именно поэтому два человека могут есть одинаково, но получать совершенно разный результат. Первое, что постепенно меняется с возрастом, — работа пищеварительных ферментов. Ферменты — это специальные белки, которые расщепляют пищу на мелкие компоненты, пригодные для всасывания. Без них белки не превращаются в аминокислоты, жиры — в жирные кислоты, а сложные углеводы — в источник энергии для клеток. Если активность ферментных систем снижается, пища переваривается медленнее. Отсюда могут появляться тяжесть, чувство переполнения желудка и повышенное газообразование даже после привычного рациона. Второй важный участник процесса — желчь. О ней обычно вспоминают только при разговоре о желчном пузыре. Но её функции намного шире. Желчь помогает переваривать жиры, участвует в усвоении витаминов A, D, E и K, влияет на состав кишечной микрофлоры и процессы выведения некоторых продуктов обмена. Если желчеотделение становится менее эффективным, организм начинает хуже справляться с жирной пищей. Именно поэтому многие замечают, что после жареного или очень жирного блюда появляются ощущения, которых раньше не было. Есть и третье звено, о котором знают далеко не все. Желудочная кислота. Интересно, что многие люди до сих пор уверены: любые неприятные ощущения после еды связаны с избытком кислоты. Но с возрастом у части людей происходит обратный процесс. Выработка соляной кислоты может постепенно снижаться. А ведь именно она запускает начальные этапы переваривания белков и помогает усваивать железо, цинк, кальций и витамин B12. Получается любопытная ситуация. Человек по-прежнему ест мясо. Но извлекает из него уже меньше железа. Продолжает получать продукты с витамином B12. Но усвоение может происходить менее эффективно. Поэтому иногда проблема начинается не в тарелке. Она начинается раньше. На этапе переваривания. Есть ещё одна закономерность. После 40 лет многие пытаются решить проблему количеством. Больше витаминов. Больше добавок. Больше полезных продуктов. Но биохимия работает иначе. Если нарушены процессы переваривания и усвоения, увеличение объёма пищи не всегда приводит к увеличению количества нутриентов, которые реально попадут в клетки. Что действительно помогает поддерживать пищеварение? ✔️ Достаточное количество белка в рационе. ✔️ Спокойный прием пищи без спешки и гаджетов. ✔️ Тщательное пережевывание. ✔️ Регулярная физическая активность. ✔️ Достаточное количество овощей и пищевых волокон. ✔️ Контроль хронического стресса, который напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Возраст сам по себе не делает пищеварение плохим. Но он требует большего внимания к процессам, которые в молодости работали практически автоматически. После 40 лет организму всё чаще требуется не больше еды. А более эффективное использование той еды, которая уже есть в рационе. Для тех, кто хочет погрузиться в вопросы питания и ежедневного выбора продуктов для себя и близких, в Школе здоровья В. А. Дадали можно пройти курсы.

Следите за питанием в ОК

Финики для питания насколько полезны или нет

Как защитить наших детей и внуков: прямой эфир с психологом Виктория Нагорной Недавно я как психолог давала интервью на радио "Комсомольская Правда". Мы обсудили: • Как сохранить безопасность детей? • Как говорить с ребенком, если с вами не говорили ваши родители? • Как помочь чаду пережить неудачи, чтобы они стали опытом, а не травмой? 👉 Подписывайтесь на мое сообщество и приятного просмотра - Виктория Нагорная. Позитивный психолог

7 продуктов, в которых белка больше, чем кажется Когда говорят о белке, большинство сразу вспоминает куриную грудку, яйца или спортивное питание. Из-за этого создаётся впечатление, будто набрать достаточное количество белка можно только с помощью специальных продуктов или однообразного меню. На самом деле это не так. Белок содержится во многих привычных продуктах, которые регулярно появляются на столе. Некоторые из них люди даже не воспринимают как серьёзный источник белка, хотя они вполне могут помочь сделать рацион более сбалансированным.

Тосты с бананом на завтрак, попробуйте, это ооочень вкусно👇🏽 Ингридиенты: 🔹хлеб с отрубями 🔹ореховая паста, можно посыпать какао - будет вкус шоколада 🔹запеченые или жареные бананы, я обжариваю по пол мин на кокосовом масле на сковороде 🍌 🔹крошки горького шоколада 🔹сироп с сахзамом - по желанию 🔹посыпать измельченными орехами Приятного!

«Я забыла о таблетках и боли в ногах. И похудела на 13 кг» — история Татьяны 🧡 Когда Татьяна пришла к нам в январе 2025 года, у неё были головные боли, давление, лишний вес, болели ноги и спина. Она пила обезболивающие и уже не надеялась, что может быть по-другому. А через несколько месяцев она написала нам такое сообщение (вот оно, на скринах 👆): «Избавилась от 13 кг. Не выпила ни одну обезболивающую таблетку от головы. Ушли боли в ногах и спине — я просто забыла о них. Сон стал глубоким и спокойным. Появилось столько энергии, что бегаю и играю с внучкой без усталости, хочется танцевать! Нет тяги к мусорной еде. Ушло першение горла. Ни разу не болела простудными заболеваниями». Татьяна наш "знаток", прошла несколько наших программ, и каждый раз результат становился только лучше. Она честно вела отчёты, выкладывала тарелки, задавала вопросы и — главное — меняла свои привычки. Мы только помогали ей не сбиться с пути. «С Александром и Валерией мы не только худели, но и оздоравливались. В другой программе я сбросила 4 кг за три месяца, а здесь за 9 дней — 3,3 кг! Объёмы уменьшились на 14 см». Она особо подчеркивает, что мы работаем не просто с весом, а со здоровьем в целом. И что даже после завершения программы результаты остаются. Татьяна, спасибо вам! 🙏 Вы — пример того, что терпение, доверие и ежедневная работа над собой дают потрясающие плоды. Спасибо за отчёты, за искренность, за то, что делилаиь с нами и с другими участницами своими победами. Вы вдохновляете новичков поверить, что изменения возможны. И мы очень гордимся, что вы с нами. Татьяна пришла к нам с болями и весом. А сейчас она танцует с внучкой и не вспоминает о таблетках. Это не магия. Это метаболическое питание, поддержка в группе и ваше собственное желание. Уже через неделю новый старт «Метаболическое Похудение / Эстроген и Кортизол» Занять место: https://payform.ru/59bAWbA/

Полезнее ли ПП-аналоги сладостей обычных десертов? 🥝 Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша!

Как вернуть радость жизни? Как выйти из состояния, когда ничего не хочется? В жизни - застой: ничего не происходит, ничего не интересно, ничего не хочется делать. Даже простые дела делаются через силу, а новые идеи вызывают усталость ещё до того, как их попробуешь. Не зря этому состоянию противопоставляют состояние потока. Это буквально можно представить: сравнить стоячую воду болотца с живым ручьём или небольшой быстрой рекой. Так и у людей. У одного что-то происходит, ему хорошо в этом состоянии потока, идёт постоянное обновление: хобби, учёба, выставки, спектакли, встречи, поездки, спорт, успех то там, то здесь. А второй застыл в смене декораций "работа" и "дом", замкнутый круг, ничего не меняется, и не хочется. Общаться не хочется, выходить из своего кокона - тоже. Даже когда появляется свободное время, оно уходит в бесцельное листание ленты или сериал на фоне. Это может быть защитной реакцией на стресс. Если в семье или на работе длительные нелады, мы словно приглушаем эмоции, прикручиваем их яркость, потому что нет сил жить на пике переживаний. И в какой-то момент это становится привычкой - жить на полутонах. Как вырваться из этого состояния? Первое - обязательно сдайте анализы на витамины и микроэлементы. Часто их нехватка проявляется унынием и апатией. Просто исключите эту причину или пропейте курс, прописанный врачом по результатам анализов. Иногда достаточно восполнить железо или витамин D, чтобы мир снова стал цветным. Кстати, о витамине D. Лето - отличный помощник в борьбе с застоем. Солнечный свет напрямую влияет на выработку серотонина, нашего гормона хорошего настроения. Постарайтесь каждый день выбираться на улицу хотя бы на 15–20 минут до обеда, пока солнце не слишком агрессивное. Сядьте в парке без телефона, пройдитесь пешком до метро, позавтракайте на балконе. Даже короткое пребывание на солнце способно мягко, но верно возвращать энергию и желание что-то делать. А дальше начинаем зажигать огонёк интереса к жизни. Пробуем всё, что даст выброс гормона удовольствия. Самый быстрый путь - спорт. Танцы, йога, боевые искусства тоже подойдут. Хорошая тренировка даёт чувство эйфории, пусть и кратковременное. Но и короткая передышка в состоянии апатии - просто подарок. Начните с малого: 5 минут зарядки или прогулка в быстром темпе уже лучше, чем ничего. Найдите творческое хобби. Рисование, лепка, керамика, шитьё, вязание, вышивка, оригами, резьба по дереву - вариантов множество. Ватные игрушки делать, кукол мастерить или просто купить раскраску и карандаши. Важен сам процесс, а не результат. Когда руки заняты, мысли постепенно успокаиваются. Если нет возможности сменить обстановку, попутешествовать хотя бы недалеко, меняйте имидж, мебель немного переставьте, стену постерами украсьте, купите новые шторы или просто поменяйте местами диванные подушки. Все перемены, даже мелкие - во благо. Ищите вдохновение, перебирайте возможные занятия, пробуйте новое, учитесь новому. Послушайте лекции в неизвестной вам области - искусствоведение, астрономия, история. Книги попробуйте читать новых жанров. Впустите свежие идеи в свою жизнь! Не нужно сразу погружаться с головой - достаточно десяти минут чего-то нового в день. Начинайте с маленьких шагов. Даже два упражнения утром уже больше, чем ничего. Никто не требует сразу бежать марафон. Это для любого занятия справедливо, не только для спорта. Одна страница книги, один новый рецепт, один звонок другу - всё новое лучше застоя. Но ничего из вышеперечисленного не сработает, если человек сам не захочет что-то изменить. И спортивная тренировка будет вполсилы, и учёба - для галочки. Без внутреннего желания даже лучшие методы не работают. Но чтобы вернуть в свою жизнь радость и яркие краски, стоит сделать над собой усилие. Даже если сначала кажется, что ничего не хочется. Может, начать сегодня? Принять душистую ванну, слушая приятную музыку. Сделать маску для лица. Выйти на улицу посмотреть на закат. Твердо пообещать себе, что изменения будут. И выполнить это обещание. ---- Елена Саввина. Психолог. Отношения. Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы

Вопрос о толщине слизистого барьера кишечника сложнее, чем кажется. При воспалении или серьёзных проблемах слизистый слой может уменьшаться, а может становиться более рыхлым и проницаемым. При некоторых состояниях слизистая наоборот увеличивается: становится толстой, опухшей, отёчной, но настолько рыхлой, что через неё буквально всё проходит насквозь. Гнаться за толщиной не имеет смысла.

Сделал и на 10 лет забыл про отеки и усталость ног. Здоровые стопы, колени и тазобедренные в подарок

Почему иногда хочется «начать новую жизнь с понедельника»?🙌🏻 Замечали, как часто вы себе говорите: - с понедельника начну нормально питаться - с первого числа без сладкого - со следующей недели займусь собой И каждый раз кажется, что вот тогда всё получится как надо. Но проблема не в дате. Проблема в ожидании, что «новая версия вас» будет более дисциплинированной, спокойной и сильной. А по факту получается так: в понедельник вы просыпаетесь абсолютно тем же человеком. С тем же уровнем усталости, с тем же стрессом, с тем же графиком. Поэтому я всегда говорю своим клиентам: не нужно «начинать идеально»,с понедельника и т.д. Лучше сделать один маленький шаг сегодня. Не надо сразу убирать всё вредное. Лучше просто добавить один нормальный приём пищи. Если говорить шире, то не нужно начинать новую жизнь сразу, а нужно сделать текущую немного более стабильной, скажем так. Так рождается устойчивость новых пищевых привычек без отвержения этого процесса мозгом, так как он очень тяжело воспринимает любые изменения. А вы согласны с таким подходом?

Стареть с косметологией или естественно? Мне 36. Шесть лет назад я перешагнула через свой главный страх и пошла к косметологу. С тех пор я в активных отношениях с ботулотоксином: лоб (чтобы не было горизонтальных складок удивления) и под глаза (долой гусиные лапки) И знаете? Я чертовски довольна. Но вокруг столько шума про принятие себя, и что "химия убивает", поэтому просто хочу поделиться своим опытом Мой опыт: что я получила с косметологией (+): ✅ Зеркало не врет. В 36 у меня нет мимических заломов в покое. Тональный не скатывается в ямочки на лбу ✅ Быстро и терпимо 15 минут раз в 2-4 месяцев, и я забываю про мысли "как сильно я постарела" Минусы косметологии для меня (да, они тоже есть): ❌ Финансовое обременение. Если начала, тяжело остановиться, потому что нравится результат. Кстати, а стоимость услуги растет ❌ Иногда я немного "неживая". Первые две недели после процедуры хожу с каменным лбом. Но потом он понемногу снова начинает двигаться А что по ту сторону баррикад? Если без косметологии... Плюсы естественного старения: ✨ Живая мимика. Вы можете гневно хмуриться в пробке и радостно щуриться на солнце ✨ Экономия кучи денег. За 6 лет я могла бы накопить на машину ✨ Нет стресса "а вдруг перекосит". Не нужно бояться, что врач ошибется дозой, и бровь поползет вверх А теперь минусы естественного старения: 💔 Асимметрия. Если вы 10 лет поднимаете одну бровь, к 40 одна сторона лица будет выглядеть старше другой 💔 Закладывает привычки. Глубокие морщины на лбу - это уже не эмоции, это рубцы. Косметикой их не убрать 💔 Давление общества. Как бы нам ни говорили про полное принятие себя, молодость в мире все еще в цене Лично я хочу стареть комфортно для себя. Для меня ботулинотерапия - это не гонка за вечной молодостью. Это просто убрать то, что меня сейчас раздражает. Как подстричь секущиеся концы или побелить пожелтевший потолок Но я категорически против косметологии как смысла жизни. Стареть нужно с головой. Хотите - пробуйте. Не хотите - будьте самой прекрасной женщиной с лучиками у глаз. И то, и другое круто. А что вы думаете по этому поводу?

3 утренние привычки, которые помогают уменьшить отёки 🌿 Просыпаетесь, смотрите в зеркало — и лицо кажется «припухшим», тяжёлым? После 45 это знакомо многим. И дело не всегда в лишнем весе. Сегодня делюсь простыми привычками, которые помогают мне и моим подругам выглядеть свежее без сложных процедур 💛 1️⃣ Стакан тёплой воды утром После сна организм «засыпает» вместе с обменом жидкости. Вода мягко запускает работу лимфы. 2️⃣ Лёгкое движение в первые 10–15 минут Потянуться, пройтись по комнате, немного размяться. Это помогает «разогнать» застой жидкости. 3️⃣ Контроль солёного вечером Не строгий запрет, а просто наблюдение: если на ужин много солёного — утром отёки почти гарантированы. Как говорят специалисты по лимфодренажу, мягкая ежедневная активность и питьевой режим часто дают лучший эффект, чем разовые «чудо-методы». И главное 🌿 Отёки — это не про «плохо выглядите». Это про режим, усталость и привычки, которые можно мягко изменить. ❤ Поставьте лайк, если утро с «припухшим лицом» вам знакомо. И не забудь подписаться на группу 😎 💬 А что помогает вам проснуться «в форме»?

🔥ЧЕМ ОПАСЕН БОРЩЕВИК? Это ядовитое растение, сок которого при попадании на кожу усиливает ее восприимчивость к ультрафиолету. Под воздействием солнечных лучей появляются сильные и долго заживающие ожоги, которые могут проявиться не сразу, а через несколько часов или даже дней. Симптомы: 🔺покраснение, зуд, отёк (I степень – заживает 2-4 дня) 🔺пузыри, головная боль, слабость, температура (II степень – до 2 недель) 🔺язвы (III степень – заживают очень долго, возможны осложнения, угрожающие жизни) Если прикасались к борщевику, в качестве профилактики: ✅ промойте кожу водой с хозяйственным мылом или содой; ✅ 2-3 недели защищайте эти участки кожи от солнца. При первых признаках ожога: ➕обратитесь к врачу (особенно дети, аллергики, люди с ослабленным иммунитетом) ➕примите нестероидное противовоспалительное средство (например, парацетамол) ❌Нельзя: · вскрывать и размачивать пузыри; · использовать гели и мази без назначения врача. Куда обращаться в Зеленограде (взрослым): 🔹 В свою поликлинику: будни 8:00-20:00, сб 9:00-18:00, вс 9:00-16:00. Если не прикреплены – к дежурному врачу. 🔹 После закрытия поликлиник – в любой день до 22:00 – в травмпункт (корпус 2042). 🔹 С 22:00 до 8:00 – приёмное отделение больницы (Каштановая аллея, д. 2, стр. 15). ❤️ Берегите себя Больница Кончаловского в MАХ

Быть сильной - полезный навык. Жить только на нём - плохая стратегия. Если вы устали тащить всё на себе, напишите мне в личку слово «ПОДДЕРЖКА». Иногда один разговор меняет больше, чем годы терпения P. S. Спасибо актрисе Ирине Горбачёвой за идею! #тревожность #выгорание #удобнаяженщина #живусвоейжизнью #алисакурамшина

Съели немного, а живот будто тянет вниз? Бывает так: человек поел совсем немного, а ощущения такие, будто переел. Появляется тяжесть. Хочется прилечь. Живот распирает. Возникает слабость после еды. Иногда есть чувство, будто пища “стоит” внутри. Многие в такой ситуации говорят: «Возраст уже». «Наверное, желудок слабый». «Съел что-то не то». «Просто переел». Но если это повторяется регулярно, стоит задуматься. Одной из возможных причин может быть опущение желудка — гастроптоз. 🔹 Что это значит простыми словами? Желудок не “падает” и не “отрывается”. Но он может располагаться ниже своего нормального положения. А когда меняется положение органа, меняется и его работа: пища может переноситься тяжелее, быстрее появляется насыщение, давление, слабость, тянущее чувство вниз. Важно: по ощущениям диагноз себе не ставят. Но ощущения — это сигнал. И этот сигнал не нужно годами списывать на возраст. ⚠️ На что стоит обратить внимание? ✅ тяжесть после обычной порции еды; ✅ быстрое насыщение; ✅ распирание в животе; ✅ слабость после еды; ✅ тянущее ощущение вниз; ✅ желание лечь после приёма пищи; ✅ вздутие, нестабильный стул. Если такое случилось один раз после плотного ужина — это одна история. А если небольшая порция почти каждый раз даётся тяжело — это уже повод спокойно разобраться. Почему может возникать опущение желудка? Желудок не существует отдельно от всего тела. Его положение связано с тем, что его поддерживает: ✅ мышцы живота; ✅ осанка; ✅ связки; ✅ вес человека; ✅ работа кишечника; ✅ общий тонус организма; ✅ движение в течение дня. Поэтому я всегда говорю: при такой проблеме нельзя думать только о желудке. Нужно смотреть шире. Если мышцы живота слабые, осанка нарушена, человек мало двигается, резко похудел, есть запоры или постоянное вздутие — органы брюшной полости могут получать неправильную нагрузку. И тогда одними таблетками вопрос не решить. Таблетка может временно облегчить симптом. Но она не укрепит мышцы живота. Не исправит осанку. Не наладит дыхание. Не вернёт телу тонус. ✅ Что можно сделать разумно? ✅ не перегружать желудок большими порциями; ✅ есть спокойнее и тщательно пережёвывать; ✅ следить за регулярной работой кишечника; ✅ больше двигаться в течение дня; ✅ мягко укреплять мышцы живота; ✅ использовать дыхательную гимнастику; ✅ не начинать резкие упражнения “на пресс” без понимания причины; ✅ пройти обследование, если симптомы повторяются. Особенно важно: не пытайтесь “быстро поднять желудок” силовыми нагрузками. Резкие упражнения, тяжести, прыжки, нагрузка через силу могут не помочь, а усилить неприятные ощущения. Здесь нужен не рывок, а регулярная спокойная работа: дыхание, мышцы, осанка, питание, движение. Главная мысль простая: если после еды вас часто тянет вниз, появляется тяжесть, распирание или слабость — не нужно пугаться. Но и не нужно терпеть годами. Организм не просто так подаёт такие сигналы. Иногда человеку нужно не очередное “средство для желудка”, а внимательное понимание: что происходит с телом, как работает пищеварение, хватает ли мышечной поддержки, правильно ли подобраны нагрузки. Не всякая тяжесть после еды — это гастроптоз. Но повторяющаяся тяжесть — это повод разобраться. 💬 А у вас бывает такое: съели немного, а тяжесть как после большой порции? Напишите в комментариях. На самые частые вопросы по этой теме постараюсь ответить отдельно.

Как можно понять, что женщина постарела: мудрый ответ Эриха Ремарка Есть вещи, которые невозможно измерить линейкой или записать в паспорт, потому что они живут глубже цифр, глубже морщин, глубже любых внешних признаков, и старение женщины как раз из таких историй, где тело часто говорит одно, а внутри происходит совсем другое, гораздо более тихое и важное. Можно встретить двух женщин одного возраста, и одна будто несёт в себе свет, лёгкую и почти незаметную музыку жизни, а вторая выглядит так, словно давно перестала ждать от жизни чего-либо, и дело здесь вовсе не в косметике или одежде, а в том, что внутри у одной есть движение, а у другой – остановка. Эрих Мария Ремарк однажды очень точно заметил: «Возраст – это не то, что у нас в паспорте, а то, как мы себя чувствуем внутри», и в этих словах, если вдуматься, спрятано гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Фенибут не пустышка: мнение врачей и исследования Каждый третий пациент, который приходит на консультацию, за последние годы спрашивал про Фенибут. И получает принципиально разные ответы от врачей. Так всё-таки — работает или нет?

Девушка лишилась зрения после душа: в глазу поселился паразит Юная американка ослепла на один глаз из-за редкой инфекции, которой заразилась во время приёма душа. В русскоязычных соцсетях эта история получила большую огласку и вызвала много вопросов, ведь помимо душа, подцепить заразу можно и во время купания в водоёмах и в бассейне https://tmn.aif.ru/society/eto-ne-lechitsya-parazit-v-vodoprovodnoy-vode-mozhet-lishit-cheloveka-zreniya 🔥 Как страшно жить… Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health #зрение #паразиты #инфекция

КАК ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И ТРЕВОГИ ПОМОГАЕТ ЖЕНЩИНАМ ХУДЕТЬ (БЕЗ ДИЕТ И СПОРТЗАЛА) На первый взгляд кажется, что между паническими атаками и лишним весом нет никакой связи. Но это не так. Когда женщина живёт в постоянной тревоге и страхе, её организм находится в режиме выживания. На скрине отзыв одной моей клиентки, которая после избавления от панических атак стала худеть. Почему? потому что спокойная женщина ест меньше, дергается меньше, больше и лучше спит, качественнее питается, зарабатывает больше денег, у нее становятся лучше отношения с окружающими (в том числе и сексуальные), она перестает реагировать и дергаться от всяких внешних негативных воздействий. После избавления от паник и тревоги – жизнь у женщины меняется полностью. Плюс я еще заменил ей поедание конфет на апельсины (по ее выбору). Теперь будем заменять сладкое на фрукты и другие полезные пищевые продукты. Вот так вот. Похудение – это самая простая и бесплатная возможность у каждой женщины сделать свою жизнь на порядок качественнее, приятнее и здоровее. Если вы до сих пор не решили худеть вам или нет – я вам рекомендую, худейте. Ваша жизнь однозначно станет на порядок лучше. Даю гарантию. Часто в моей практике было так, что когда убирали тревожный фон – вес снижался сам. Это логическая закономерность. Потому что организм перестаёт запасать жир на случай стресса. Выживание перестает быть под угрозой. Ну а если вы замучились и продолжаете «подкармливать» свои страхи, тревогу и паники, то Записывайтесь на консультацию в личные сообщения и я расскажу как перестать кормить свои страхи и панические атаки и начать «кормить» нормальными эмоциями свой организм и свое тело.

🌿 5 упражнений для коленей — комплекс на полу у стены Хочешь лёгкие движения и крепкие колени? Спокойный комплекс для правильной нагрузки и укрепления связок ✨ ▫️ Исходное положение: лёжа на коврике, пятки у стены (угол 90°) ▫️ Движение 1: носки на себя — возвращаем стопы на стену (30–60 сек) ▫️ Движение 2: поочерёдная фиксация ног (по 10–12 раз) ▫️ Движение 3: работа обеими ногами одновременно (10–15 раз) ▫️ Движение 4: стопу на колено, пяткой скользим по стене вниз (по 20 раз на сторону) ▫️ Движение 5: повороты стоп — внутрь, затем наружу (по 10–12 циклов) 👉 Финал: лёгкая тряска со слегка согнутыми ногами + поочерёдное подтягивание коленей к груди Выполняй без рывков, в комфортной амплитуде. Лучше меньше, но регулярно 🍃 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws 👉 Добавляйся в MAX - без блокировок - https://max.ru/porcia_zizni

☀️🧴 Безопасные солнцезащитные средства для беременных: выбираем с любовью к себе и малышу! 💖🤰 Привет, милые будущие мамы! 😍 Лето в разгаре, солнышко так и манит погреться… Но во время беременности кожа становится особенно чувствительной, поэтому к выбору солнцезащитного крема нужно подойти с заботой и вниманием! 💕 Давайте разберёмся, как найти то самое безопасное средство, которое защитит вас и не навредит! 👶✨ 🔍 На что смотреть в составе? 🎯 SPF 30–50 — для беременных лучше выбирать средства с таким уровнем защиты (если вы на активном солнце — берите SPF 50!); 🛡️ Физические (минеральные) фильтры (оксид цинка, диоксид титана) — они работают как «щит», отражая лучи, и считаются более безопасными для будущих мам; 🧖‍♀️ Без химических фильтров (например, оксибензона, октиноксата) — они могут проникать в кровь и вызывать раздражение; 🚫 Без отдушек и спирта — меньше риска аллергии и сухости кожи; 🌸 Дополнительные полезные компоненты — пантенол, алоэ вера, витамин Е успокаивают и увлажняют кожу; 🌿 Водостойкость — если планируете купаться, выбирайте водостойкий крем, но помните: его всё равно нужно обновлять! 🌊 🛍️ Мини‑гид по выбору крема в аптеках Таганрога 🗺️ Читайте этикетку — ищите пометки «для чувствительной кожи», «гипоаллергенно», «минеральная формула». 👀 Выбирайте средства для детей — они максимально щадящие и безопасные! 👶 Тестируйте на аллергию — нанесите немного крема на запястье и подождите 24 часа. Если нет покраснения — можно использовать! 🧪 Отдавайте предпочтение кремам, а не спреям — так проще контролировать нанесение и избежать вдыхания частиц. 🧴 Не гонитесь за ультралёгкими текстурами любой ценой — иногда они содержат больше химических добавок. 😌 💌 Как правильно пользоваться солнцезащитным кремом? ☀️ Наносите средство за 15–20 минут до выхода на улицу — чтобы оно успело «сработать». ⏱️ Используйте достаточно крема — примерно 1–2 чайные ложки на лицо и шею. 🥄 Обновляйте защиту каждые 2 часа и обязательно после купания или сильного потоотделения! 🔄 Не забывайте про «уязвимые» зоны: уши, шею, линию роста волос, тыльную сторону ладоней. 🖐️ Сочетайте крем с другими способами защиты: шляпой с широкими полями, солнцезащитными очками и лёгкой одеждой из натуральных тканей. 🧢🕶️ ⚠️ Важно: если у вас есть особые проблемы с кожей (пигментация, купероз и т. д.), проконсультируйтесь с врачом или дерматологом — они помогут подобрать идеальное средство именно для вас! ___________________ ❤ ГБУ РО "Родильный дом" в г. Таганроге Мы всегда на связи @rdtag Мы в ВК: vk.com/rdtag Мы в Телеграм: t.me/rdtag Мы в Вайбер: clck.ru/3EUXvq Мы в ОК: ok.ru/rdtag Наш сайт: rdom-tag.ru ___________________ #таганрог #родытаганрог #роддомтаганрог #здоровье #дети #rdtag

Полезное упражнение для восстановления мозговой деятельности! Не даром в китайской медицине существуют несколько упражнений такого типа. Это профилактика таких болезней как Паркинсон и Альцгеймер. Предлагаю упрощенный вариант упражнения, что бы не было проблем и травм. Поставьте спинкой к себе, устойчивый, не шатающийся стул. Крепко возьмитесь руками за спинку и осторожно поднимите на 20-30 см левую ногу. В этом положении надо простоять, для начала, несколько секунд. Поменяйте ноги. Опустите левую, поднимите правую. Не закрывайте глаза. Задача - довести продолжительность до 1 минуты

Почему часто болит голова? Помогут ли массажи? Мигрень — это наследственное заболевание? ❔ А что еще можно спросить у невролога? Задавайте свои вопросы в комментариях или через бот https://t.me/cuprum_media_bot 👌 Мы передадим их врачу и ответим на самые интересные в отдельном материале. #ситуатив

⚡️ Шведские власти призвали родителей реже пользоваться смартфонами в присутствии детей. Новый совет Национального агентства общественного здравоохранения адресован прежде всего взрослым, а не самим детям: специалисты считают, что именно поведение родителей во многом формирует цифровые привычки ребенка. Рекомендация проста: находясь с ребенком, телефон следует использовать только в случае крайней необходимости или же для совместных занятий. Власти также советуют вводить в доме зоны без экранов, например, за обеденным столом или в спальне. Это необходимо, чтобы сформировать здоровые привычки, которые дети будут перенимать. Проблема, по словам экспертов, стала повсеместной. Гаджеты заполняют все: вагоны метро, улицы, кафе. Люди не отрываются от экранов, даже когда идут по улице. И даже если у ребенка нет собственного телефона, он все равно живет в среде, где внимание взрослых постоянно «распылено» между реальностью и экраном. 📌 Исследования, проведенные в Швеции, показали: чрезмерное использование смартфонов родителями ухудшает качество общения с детьми. Кроме того, дети копируют это поведение. Как подчеркивают специалисты, ребенок учится не тому, что ему говорят, а тому, что он видит. У этого явления даже появилось название — tecnoferencia (исп. технологическая помеха). Оно обозначает ситуацию, когда гаджеты вмешиваются в отношения внутри семьи. Об этом пишет испанское издание La Vanguardia. По данным психологов, это приводит к тому, что ребенок теряет часть возможностей для развития. И также может стать причиной повышения тревожности у детей уже в возрасте 9–11 лет. Эксперты подчеркивают, что для нормального развития детям критически важны зрительный контакт, вовлеченность и реальное присутствие родителя. Когда взрослый листает ленту, неважно, смотрит он видео с собачками в TikTok или рецепты, ребенок воспринимает это как отсутствие внимания. В кабинетах психологов все чаще звучат жалобы детей на то, что родители их игнорируют, потому что «все время смотрят всякую ерунду в телефоне». #новости_нэн

Стыдно жить для себя? | Психолог Татьяна Мужицкая о тени прошлого в голове Байкал образовался там, где столкнулись две тектонические плиты. Примерно то же самое происходит внутри, когда ты хочешь просто отдохнуть, а голос в голове уже говорит «расселась, дел полно!!!». Это тектоническая плита 20 века, где жизнь клали в топку общего дела. А ты живёшь на стыке эпох и чувство вины оттуда. Предлагаю другое: не стыд, а земной поклон. И жить из ресурса, а не из чувства долга. Тогда и другим достаётся больше 🧡 💬 За что бы вы поблагодарили прошлые поколения? Давайте соберём в комментариях копилку любви и тепла?

Мои утренние ритуалы от отечности в 37 лет ✨ Не скажу, что отеки по утрам - это то, что меня сильно беспокоит, т.к я веду достаточно подвижный образ жизни и как итог - профилактирую хронические отеки ежедневно. Но, все же я живой человек, и у меня также случаются поздние ужины за бокалом вина, долгие перелеты, нарушения диеты и даже слёзы (но это, скорее от счастья, или проницательного кино😌). И если что-то пошло не так, то вот мои короткие утренние ритуалы👇 1️⃣ – холодная вода на лицо и контрастный душ. Не просто умываюсь, а несколько раз окунаю руки в холодную воду и прикладываю к щекам, лбу, шее. Это запускает блуждающий нерв, тонизирует сосуды и сразу немного «оживляет» лицо. А также принимая душ, обливаюсь по очереди теплой и прохладной водой - это пробуждает не только лицо, но и весь организм после сна. 2️⃣ - стакан не обжигающе горячей воды (50-60 градусов) натощак. Иногда с несколькими каплями лимона. Это пробуждает желчный пузырь, активирует лимфу и моторику кишечника. То есть «включает» отток жидкости со всего тела, а не только с лица. 3️⃣– короткая разминка шеи и плеч. 2–3 минуты. Не полноценная зарядка (к ней я приступаю позже), а просто несколько вращений плечами, наклонов, потягиваний. Это нужно, чтобы открылся «выход» лимфы над ключицами – иначе с лицом работать бесполезно. 4️⃣ – лёгкий лимфодренажный самомассаж лица. По гидрофильному маслу или сыворотке от моего бренда uraala, без давления. От центра лица к ушам и шее. К завтраку лицо уже своё - свежее и подтянутое 😊 И никто и не догадается, что час назад был отёк. Здесь главное – не пытаться «спасать» лицо экстремально - одним кубиком льда (любимый вредный совет интернета) или экспресс-массажем с растягиванием кожи. Лицо отзывается на комплексное взаимодействие. Иначе никак. 💬 А вы что делаете утром с лицом? Расскажите о ваших ритуалах 👇

Второй день после замены второго хрусталика. Самое тяжелое - сидеть на попе ровно! Напрягаться - нельзя, читать, смотреть, физкультура, секс, нагибаться - ничего нельзя! Пиво - и то нельзя: якобы все газированные напитки могут провоцировать отек в глазу! (Я вот и не хотел пива, а тут принципиально выпил стакан, что мне все нельзя! Ну их.) Только постоянно в глаз капать можно. И так - 2 недели! Ну пару дней я ещё потерплю, а там не знаю. Рехнуться можно от этого покоя! Но за рулем я с первого дня! #здоровье #глаза #операция #котик #зарядка

Почему «простые» упражнения работают? Многие думают: «Если я не тягаю штангу, то это не тренировка». Это ошибка. Работа со своим весом (калистеника) — мощнейший инструмент для долголетия и качества жизни. Вот почему это работает: Функциональность. Вы учите тело двигаться как единое целое. Это база для повседневных дел: подняться по лестнице, поднять ребенка, дотянуться до полки. Здоровье суставов. Умеренные нагрузки без лишнего веса укрепляют связки и улучшают мобильность, не перегружая опорно-двигательный аппарат. Контроль тела. Приседания, отжимания и планка развивают проприоцепцию (чувство тела в пространстве) и глубокие мышцы-стабилизаторы. Это ваша страховка от болей в спине. Доступность. Не нужно ждать тренажер или ехать в зал. 15 минут дома — и метаболизм запущен, уровень стресса снижен. Не ищите сложности, ищите регулярность. Даже простые приседания сегодня — это ваша легкость в движениях через 10 лет. С чего начнете сегодня?

💬 Физические нагрузки в жару для диабетиков Стоит ли заниматься спортом в жаркую погоду? Какие нагрузки безопасны при сахарном диабете? И как избежать ухудшения самочувствия во время тренировок? 👩‍⚕️ Елизавета Золотова, врач-эндокринолог, диетолог, расскажет: 🏃 как жара влияет на организм во время физической активности, 📉 почему важно контролировать уровень сахара до и после нагрузок, 💧 как правильно восполнять потерю жидкости, ⚠️ какие симптомы требуют немедленного прекращения тренировки. Обсудим, как сохранить активность и не навредить здоровью летом. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 13:00 по московскому времени

Как диабетику правильно стричь ногти на ногах дома Как диабетикам правильно обрабатывать ногти в домашних условиях? Этот вопрос задала диаподологу Светлане Афанасьевой. А вы также делаете? Делитесь своими секретами, задавайте вопросы, если есть.

Вот как можно утром быстро разбудить жену или мужа 😜

Если Вы хоть раз искали магний в аптеке или на маркетплейсе, то замечали, что вариантов много Цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат, оксид... На первый взгляд кажется, что это один и тот же магний. Но на самом деле формы отличаются и могут использоваться для разных целей. Например, магний глицинат часто выбирают люди, которых беспокоят стресс, тревожность и проблемы со сном. Малат обычно связывают с энергией и повышенной утомляемостью. Таурат многие рассматривают для поддержки сердца и сосудов. Треонат активно изучают в контексте памяти и концентрации внимания. А цитрат считается одной из самых популярных и хорошо изученных форм магния для восполнения его дефицита. Почему вообще магний так важен? Этот минерал участвует более чем в 300 процессах в организме. Он необходим для работы нервной системы, мышц, сердца и сосудов, а также влияет на качество сна и уровень энергии. При этом магний постоянно расходуется и выводится из организма. На его уровень могут влиять стресс, возрастные изменения, некоторые лекарства, несбалансированное питание, интенсивные физические нагрузки и повышенное потоотделение. Именно поэтому многие специалисты считают, что нехватка магния встречается гораздо чаще, чем принято думать. Для большинства взрослых женщин рекомендуемая суточная потребность составляет около 310–320 мг магния. Получить такое количество только из продуктов бывает непросто, особенно если в рационе мало орехов, зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов. Важно помнить, что перед приемом любых добавок лучше проконсультироваться со специалистом и ориентироваться не только на симптомы, но и на результаты обследований. Хотя здесь тоже есть нюанс. Обычный анализ магния в крови не всегда точно показывает его запасы в организме, поэтому оценивать ситуацию лучше комплексно. Лично для себя после изучения разных форм я выбрала магний цитрат. Мне понравилось, что это одна из самых популярных форм с хорошей усвояемостью, которую часто рекомендуют именно для восполнения дефицита магния. А Вы принимаете магний? Если да, напишите в комментариях, какую форму выбрали и заметили ли результат. Будет интересно сравнить опыт 💚 Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться в одноклассниках | Max | ВКонтакте #магний #магнийцитрат #здоровье #витамины #бады #женскоездоровье #полезныесоветы #здоровыйобразжизни #самочувствие #косметичкабьютиголика

Рубленые куриные котлеты с кукурузой. Сочные, нежные и готовятся быстрее, чем вы успеете передумать. Приготовление: 1.Всё мелко нарезаем (да, это самая «сложная» часть). 2.Смешиваем в миске до однородности. 3.На разогретую сковороду выкладываем по 1 ст.л. 4.Жарим под крышкой с двух сторон до румяной корочки. 5. В итоге: мягкие внутри, с лёгкой сладостью кукурузы и тянущимся сыром. #рецепт

Камни в почках и эндокринолог: какая связь? «У меня просто склонность к камням». Такую фразу эндокринологи слышат довольно часто. Человек однажды столкнулся с камнем в почке, пережил приступ почечной колики, прошел лечение и забыл о проблеме.

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться. Упражнение №1 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Под поясницу подложите что-нибудь твердое — сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут. Упражнение №2 Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут. Упражнение №3 "Съезжаем по стенке" Исходное положение: прислонитесь спиной к стене — ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, лад они разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь. Упражнение №4 "Воздушные круги" Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги прямые. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота. Упражнение №5 "Собираем денежки" Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут. Будьте здоровы ❤

7 признаков того, что организм готов к зачатию: Одна из самых сложных задач в жизни женщины - выносить и родить ребенка. И есть определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что ваш организм готов к зачатию: 1. Регулярный менструальный цикл Цикл стабильный (±2–3 дня), без постоянных задержек и скачков - признак того, что ось гипоталамус–гипофиз–яичники работает синхронно. 2. Есть овуляция Подтверждается: изменением цервикальной слизи подъёмом базальной температуры УЗИ или гормональными маркерами. 3. Нет выраженного ПМС Сильный ПМС - это почти всегда: •Дефициты; •Нарушение детоксикации эстрогенов; •Нехватка прогестерона; •Воспаление. 4. Высокий уровень энергии Нет усталости с самого утра, нет сонливости в течение дня. Стабильный уровень энергии весь день. Организм не сможет выносить ребенка, если у него самого не хватает энергии. 5. Здоровый вес, окружность талии <80 см Вес не должен быть ни слишком низким, ни слишком высоким. Идеальный ИМТ от 18,5 до 24,9. Не должно быть «спасательного круга» вокруг живота, это признак ожирения печени и системного, хронического воспаления. 6. В норме анализы (ферритин, щитовидка, инсулин, гомоцистеин и др.) За полным списком при подготовке к беременности и расшифровкой анализов вы можете обратиться ко мне, на консультациях я подробно обо всем рассказываю. 7. Спокойная нервная система, нормальный сон, адекватная реакция на стресс и нет постоянной тревоги Беременность — это стресс. Если нервная система уже перегружена, тело «откладывает» зачатие. Я подготовила к беременности уже множество женщин! Записывайтесь на консультацию/ведение, чтобы ваша беременность протекала благополучно и родился здоровый, крепкий малыш (от подготовки мамы крайне сильно зависит здоровье ребенка).

3 дня до идеального овала: как вернуть четкую геометрию лица без уколов и скальпеля Вы видите в зеркале, как опустились уголки губ, поплыл контур нижней трети лица, а ткани щек потеряли былую упругость и плотность. Видимо, вы не подписаны на мою группу "Молодость" в ОК. Бесполезно пытаться замаскировать это косметикой или плотным тоном. Чтобы вернуть лицу четкую геометрию, необходима трехдневная последовательная перезагрузка тканей руками.

Витамин, который замедляет старение За нашу с вами молодость отвечает Витамин Д. Это уже не просто «средство от простуды». Современные врачи называют его одним из главных помощников, если вы хотите дольше оставаться бодрым, здоровым и молодым изнутри. ✅Когда в организме достаточно Витамина Д, клетки стареют медленнее, потому что он помогает: — укрощать тихое воспаление (главного врага молодости) — поддерживать иммунитет, чтобы тот не кидался на каждую пылинку — сохранять гормоны в балансе (а значит — хорошее настроение и сон) — беречь кости и зубы от хрупкости с годами — давать энергию без кофе и энергетиков Казалось бы, летом солнце светит — ешь и радуйся. Но дефицит Витамина Д спокойно встречается даже в июле. Почему так происходит: — мы работаете в офисе, а не на пляже (даже в обед — за компьютером) — ездим на машине или в метро, где солнца нет — пользуемся SPF-кремом (это правильно, но кожа перестаёт вырабатывать витамин) — живём в регионе, где солнце не такое активное — летом большую часть времени проводите в помещении ⚠️⚠️⚠️Поэтому запомните: «Летом витамин Д не нужен» — один из самых вредных мифов. Единственный способ узнать наверняка показатели витамина в вашем организме — сдать анализ крови. 🛍️ Витамин Д доступен на OZON по ссылке

5 кремов с ниацинамидом для зрелой, сухой и чувствительной кожи 1. CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion Здесь 3 вида керамидов + ниацинамид + гиалуроновая кислота. Без отдушек. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Самый скучный на вид флакон — и при этом один из самых любимых дерматологами по всему миру. Использовать на ночь. 2. PURITO Mighty Bamboo Panthenol Cream Корейский крем, в составе ниацинамид, гиалуроновая кислота, пептиды, пантенол. Прекрасно восстанавливает кожу. Корейцы умеют делать. 3. La Roche-Posay Toleriane Double Repair Ниацинамид, сквалан + керамиды. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Французы делают базовые крема с аптечной точностью — без лишнего, но всё по делу. Хорош как утром, так и вечером. 4. Сыворотка для лица С-Energy с витамином С и ниацинамидом для сияния кожи от Гельтек. Это не крем, а сыворотка, прекрасная. Выравнивает тон, удаляет пигментные пятна. Не забываем защиту от солнца, когда используем эту сыворотку! 5. iUNIK Centella Calming Gel Cream Корейский легкий крем с ниацинамидом, центеллой, чайным деревом и гиалуроновой кислотой. Подходит и для сухой кожи. Центелла азиатская в паре с ниацинамидом — классика для тех, у кого кожа то краснеет, то шелушится, то просто "опять что-то не так".

Когда колени болят, но двигаться нужно: 10 безопасных упражнений после 50 🦵 Многие после 50 боятся лишний раз нагружать суставы. И зря — полная неподвижность разрушает колени быстрее, чем разумная нагрузка. Секрет в мягкой гимнастике: никаких прыжков и глубоких приседаний, только щадящий режим.

ДРЯБЛЫЕ РУКИ и ОБВИСШАЯ КОЖА — ПОДТЯНУЛИСЬ! | 5 минут в день — и руки КАК В МОЛОДОСТИ Дряблые руки и обвисшая кожа — одна из главных жалоб женщин после 50 лет! Хорошая новость: это можно изменить. Сегодня выполняем эффективный комплекс упражнений с гантелями для укрепления и подтяжки рук. Начинайте с гантелей весом 500 граммов и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того как упражнения будут даваться легче. Это безопасный и проверенный способ добиться результата без риска травмы. Что даёт этот комплекс: ✅ Укрепляет мышцы рук — кожа визуально становится более подтянутой ✅ Укрепляет мышцы трицепса и плеча ✅ Улучшает тонус и упругость кожи ✅ Убирает «крылья» на внутренней стороне руки ✅ Улучшает кровообращение и лимфоток в руках ✅ Снимает тяжесть и усталость в руках ✅ Руки выглядят моложе и ухоженнее

Сегодня разберу тему, с которой пациенты приходят очень часто — боль в ягодичной области Многие называют это «тянет в ягодице», «простреливает», «не могу сидеть», «отдаёт в ногу». И здесь важно понимать: ягодица сама по себе болит редко. Чаще это отражённая боль! Вынес на карточки основные причины.

Терапевты в команде КИСС настоящие волшебники 🪄 В каждой работе👇 видно опыт и мастерство. Тут мы смогли сэкономить деньги нашим пациентам от будущих серьезных вмешательств, но самое главное — смогли спасти зубы. Родные зубы дороже всего)) #зубы #улыбка #допосле #стоматологияспб #киссспб

Подмывание при геморрое устраняет только очевидные ошибки! Тгк hirurg_perm

Волшебная таблетка для ума: разбираем ноотропы Наверняка вы слышали о препаратах для мозга, стоит пропить курс которых, и память станет как у компьютера, туман в голове рассеется, а усталость как рукой снимет. К ним относят и глицин, и старый добрый пирацетам, а также вытяжки из мозга коров и свиней (кортексин, церебролизин) и растительных экстрактов (кавинтон, гинкго билоба). Давайте разберем самые популярные мифы, которые окружают эти препараты, опираясь на современные научные данные.

Дагестан: место силы для тела и духа Продолжаем исследовать целебные места России! После Крыма отправляемся в Дагестан. Эта республика поражает контрастами: здесь можно утром дышать морозным воздухом в горах, а вечером слушать шум Каспийского моря. Чем полезен отдых здесь? Сила гор: Поездка в древний Дербент или высокогорные аулы — это отличная кардионагрузка и тренировка дыхательной системы. Энергия моря: Купание в Каспии закаляет организм не хуже черноморского побережья. Гастрономическое здоровье: Кухня Дагестана изобилует свежими овощами, зеленью, кисломолочными продуктами и блюдами из баранины, что обеспечивает сбалансированный рацион. Путешествие в новые места — это всегда мощный заряд положительных эмоций, который является лучшим лекарством от депрессии и апатии. А вы любите посещать новые места?

Спасение жизни — в руках каждого: обучение первой помощи для персонала медучреждения 8 июня Елена Александровна Маклакова, врач‑анестезиолог‑реаниматолог Отделения анестезиологии‑реанимации и преподаватель‑инструктор, провела для вновь принятых работников обучение оказанию первой помощи пострадавшим. Умение оперативно действовать в экстренной ситуации важно для каждого сотрудника медучреждения — будь то администратор, санитарка или инженер. Грамотные действия в первые секунды могут спасти жизнь пациента или коллеги. Ранее считалось, что медицинский персонал не обязан проходить курсы первой помощи в рамках охраны труда, поскольку уже обладает необходимыми навыками. Однако закон исключений не предусматривает. Сейчас в Минздраве готовят обновлённые правила обучения разных категорий работников — это отражает значимость задачи на государственном уровне. Программа обучения выходит за рамки формального инструктажа. Сотрудники отрабатывают на тренажёрах сердечно‑лёгочную реанимацию — в том числе давление руками на грудину и искусственное дыхание, — а также действия при различных неотложных состояниях. При этом оборудование фиксирует правильность выполняемых манипуляций.

Можно ли с помощью современной медицины продлить срок жизни сердца до 100 лет и больше? Нужно ли принимать БАДы? И когда статины не помогают? В эту пятницу в студии «ДокТок с Эвелиной Закамской» на телеканале «Доктор» — Геннадий Коновалов, д.м.н., профессор. Эксперт расскажет, как хронический стресс влияет на сердце и сосуды; почему привычные корвалол и валокардин — не лучший способ защиты; что такое липопротеид(а) — маленький («злой холестерин») и почему о нём не знает даже большинство пациентов после инфаркта. Смотрите 12 июня в 14:45 на телеканале «Доктор»!

ЧТО СТАРИТ ЖЕНЩИН - больше всего: Запомни этот список и оставь в секрете от подруг, пусть завидуют: Всем дамам хочется долго оставаться молодыми и красивыми. Однако мы, сами того не замечая, каждый день сами себя старим. Всему виной – вредные привычки, которые добавляют нам лишнего возраста. Психологи насчитали 7 таких привычек. Давайте изучим их, проследим за собой и будем избавляться от этих вредных манер. Привычка сутулиться Манера ходить согнутой в три погибели не только убивает осанку в частности и здоровье в целом, но и превращает тебя в старуху. 1. Манера ходить с опущенной головой В результате этой привычки женщина получает на шее и в области декольте некрасивые морщины, которые сильно старят. 2. Привычка щуриться Если ты плохо видишь, скорее купи себе очки или линзы. Потому что вечный «хитрый», как тебе кажется, прищур делает тебя старше и приводит к образованию самых некрасивых и трудно выводимых морщин… ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ 👉 https://link.ok.ru/pGxP1

Успешная защита докторской диссертации по теме новейших исследований в онкологии Поздравляем директора института экспериментальной биологии и медицины Центра Мешалкина Светлану Николаевну Тамкович с успешной защитой диссертации на соискание ученой степени доктора биологических наук. Диссертационная работа посвящена комплексному изучению молекулярно-биологических особенностей дезоксирибонуклеопротеиновых комплексов и экзосом крови и их диагностической роли у больных раком молочной железы. Научные консультанты – профессор, академик РАН Всеволод Арсеньевич Ткачук и профессор РАН Алена Леонидовна Чернышова. Защита прошла в диссертационном совете НИИ онкологии Томского НИМЦ. Результаты работы направлены на решение важнейшей клинической проблемы – улучшение ранней диагностики рака молочной железы за счет создания диагностического теста, с помощью которого можно будет по одной капле крови определять наличие у женщин этого заболевания. Это позволит своевременно и с большей эффективностью начинать лечение данной категории больных. Предложенный подход может лечь в основу разработки и тест-систем для ранней диагностики других локализаций рака. Так, в настоящее время Центр Мешалкина в рамках гранта Российского научного фонда приступает к исследованию возможностей данной методики при создании диагностических и прогностических панелей для «жидкостной биопсии» у больных раком яичников.

Отёки, слабость, скачки давления — а анализы “в норме”? 📌 Это одна из самых частых ситуаций. Креатинин может быть нормальным, когда почки уже работают на износ. 👉 Потому что это поздний показатель. 📌 Настоящую картину показывают: — СКФ — моча — электролиты — динамика 📌 И вот ошибка: успокаиваться по одному анализу. Если чувствуете, что “что-то не так”, но вам говорят «всё нормально» — лучше проверить глубже. 📩 Напишите «анализы» в личные сообщения — подскажу, с чего начать и что проверить именно вам. #анализыкрови #почки #креатинин #здоровье #отёки #слабость #давление #диагностика #врач #аудиоразбор

В любой непонятной ситуации надо искать несколько решений.

#ДолголетиеТюмень ✨Когда привычная домашняя рутина превращается в непреодолимую стену, на помощь приходят те, кто живет рядом. В Тюмени эту миссию взял на себя проект «Добро рядом 2.0». Инициатива реализуется благотворительным фондом «Старшее поколение» при поддержке Регионального центра активного долголетия, геронтологии и реабилитациии соответствует целям национального проекта «Семья». ☎️В «Оперативный штаб добрососедской взаимопомощи» каждый день поступают десятки звонков. Для одиноких пожилых людей и тех, кто оказался в сложной жизненной ситуации, бытовые трудности вроде поломки техники или мытья окон становятся настоящей бедой, но проект создан именно для их поддержки. 🔨 Добровольцы штаба реагируют мгновенно: они чинят технику, берут на себя мелкий ремонт, наводят в квартирах безупречный порядок и не только. Волна заботы стремительно набирает силу, вовлекая новых участников. Эстафету добра подхватила команда единомышленников «Создатели». Вооружившись инвентарем и отличным настроением, волонтеры уже второй месяц проводят генеральные уборки в домах горожан. Одной из тех, чье жилье засияло чистотой, стала тюменка Тамара Павловна (86 лет). Всего же с начала мая добровольцы окружили вниманием и теплом более двух десятков горожан 55+, и это только начало. 💬 «С наступлением тепла заявок на субботники стало очень много. Мы успели вернуть уют во множество квартир. Наши подопечные — люди с удивительными, глубокими судьбами и колоссальной жизненной мудростью. В силу возраста осилить генеральную уборку им тяжело.Для команды такие выезды не обязанность, а искреннее удовольствие и возможность принести реальную пользу», — делится Альберт Султанов, координатор волонтерской команды «Создатели». 📺 Помощь не ограничивается чистыми окнами. Волонтеры находят ресурсы, приобретают и дарят старшим необходимую крупную бытовую технику, мебель- полезные подарки. А мастерицы из «Экоателье», «серебряные» добровольцы шьют для них уютные комплекты постельного белья и домашний текстиль. 🌺Пример команды «Создатели» вдохновляет и напоминает: для настоящего чуда достаточно искры в сердце, желания быть полезным и простых дружеских бесед за чашкой чая. Волонтеры уверенно продолжают свой путь, ведь впереди их ждут новые встречи, где очень нужна поддержка. Организаторы искренне верят, что добро рождается в единстве, и приглашают каждого неравнодушного присоединиться к проекту, чтобы вместе менять мир вокруг к лучшему. Ведь настоящая поддержка всегда близко — буквально за соседней дверью, и сообща можно сделать так, чтобы никто не оставался одинок. 📞 Узнать, как примкнуть к рядам единомышленников, можно по телефону (3452) 51-77-05 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» в социальной сети «ВКонтакте»: https://vk.com/starsheepokolenie.

Ботокс для ягодиц

ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ ИГНОРИРУЮТ НАШИ ЖЕЛАНИЯ? «Я просила цветы, а он подарил кастрюлю». Знакомая ситуация? Ты прямым текстом говоришь: «Хочу в подарок духи», а получаешь... мягкого медведя и коробку конфет. Или мечтаешь о телефоне с мощной батареей, а муж гордо вручает тебе новенький iPhone, который ты даже не просила. И вот ты стоишь с этим подарком, улыбаешься через силу и думаешь: «Он что, глухой?» Спойлер: он все прекрасно слышит. С первого раза. 🚩 Феномен избирательного слуха Когда женщина в сотый раз спрашивает: «Почему он меня не слышит?», она задает неправильный вопрос. Правильный звучит так: «Почему он делает вид, что не слышит?» Как рассказывала одна клиентка про мужа "Он может помнить счет футбольного матча трехлетней давности. Но почему-то постоянно забывает, что я не люблю крем брюлле, однако он покупает сразу два, которые сам и съедает, не ужели трудно запомнить?" Но нет некоторые мужчины намеренно игнорируют конкретные просьбы своих партнерш, хотя прекрасно их запоминают. 🚩 Контроль под маской заботы Когда ты просишь духи, а получаешь конфеты, это не просто недопонимание. Это также форма контроля. Игнорируя твои желания, партнер демонстрирует: «Я лучше знаю, что тебе нужно» «Твои предпочтения менее важны, чем мои решения» «Я определяю правила в наших отношениях» При этом все красиво упаковывается в обертку заботы: «Я же хотел как лучше!» Да, конечно. Как лучше для кого? 🚩 Эмоциональная недоразвитость: не может или не хочет? Иногда причина кроется в эмоциональной незрелости. Некоторые мужчины искренне не понимают, почему тебе так важны именно те духи или именно те цветы, из-за сниженная эмпатии. «Какая разница, какой телефон? Главное, чтобы звонил!» — классическая фраза эмоционально недоразвитого партнера. 🚩 Страх близости: подальше от твоих желаний Парадоксально, но игнорирование просьб может быть признаком страха перед эмоциональной близостью. Выполнить точную просьбу — значит признать важность твоих чувств, войти в твой внутренний мир. А это страшно. Гораздо проще отделаться стандартным набором «цветы-конфеты» или дорогим, но ненужным гаджетом. Мужчины, которые систематически игнорируют конкретные просьбы партнерш, часто демонстрируют признаки избегающего типа привязанности. Они поддерживают комфортную для себя дистанцию, не позволяя отношениям стать по-настоящему близкими. 🎭 Игра в непонимание Особенно забавно наблюдать, как работает избирательная память мужчины: Не помнит, что ты просила конкретные духи. Зато помнит все технические характеристики своего автомобиля Самое интересное начинается, когда это превращается в паттерн. Ты просишь помочь с домашними делами — он забывает. Ты говоришь о своих чувствах — он не понимает. Ты просишь поддержки — он не знает как. И вот ты уже в театре абсурда, где твои слова буквально растворяются в воздухе, не достигая его ушей. Хотя на самом деле они достигают, но они не значимы. Самое интересное начинается, когда ты пытаешься объяснить ситуацию. Типичные реакции: Обесценивание: «Ты слишком придирчивая, радуйся тому, что есть» Перекладывание вины: «Я старался, а ты неблагодарная» Газлайтинг: «Я не помню, чтобы ты просила именно это» И вот ты уже сомневаешься: может, действительно не говорила? Может, проблема в тебе? Нет, дорогая. Проблема не в тебе. В конечном счете, игнорирование твоих желаний — это способ сказать: «Последнее слово всегда за мной». Даже в таком простом вопросе, как подарок на день рождения, некоторым мужчинам критически важно продемонстрировать свое превосходство. И самое грустное — многие женщины в итоге сдаются и перестают высказывать свои желания. А зачем, если их все равно проигнорируют? Печально то, что это шаг за шагом создает большую пропасть, что в конечно счете приводит к разводу. А всего то нужно слушать свою женщину Сохрани этот пост, чтобы перечитать в следующий раз, когда будешь недоумевать, почему он снова подарил не то, что ты просила. Поделись с подругами, которые тоже сталкиваются с «избирательной глухотой» своих партнеров. И помни: с тобой все в порядке — он действительно все слышал с первого раза. Дина Талалаева Не забудьте на меня подписаться https://t.me/DinaTalalaeva

Иногда креативность — это не дар, а способ выжить. Читаю студентам-психологам цикл лекций. Сегодня начали говорить про креативность. Мне хочется донести одну мысль, которая очень важна не только будущим психологам. Креативность — это не всегда про талант и красивые идеи. Иногда это способность психики быстро придумать, как выжить, но чтобы никто не заподозрил подвоха. Если в детстве дома было непредсказуемо, ребенку приходилось быть очень “творческим”: угадать настроение взрослого, придумать правильный тон, не разозлить, не расстроить, не попасть под критику, заранее почувствовать опасность. И придумать что-то такое, чтобы и "приличия были соблюдены" - как у Островского, и чтобы сильно психику собственную не напрягать. Потому что дальше ей, бедной, напрягаться некуда. Такой ребенок вырастает — и часто становится взрослым, который прекрасно считывает людей, быстро соединяет факты, замечает нюансы, придумывает потрясающие варианты. Но иногда креативность - бесконечная форма защиты. Вот интересный пример. Есть т.н. тест С. Медника на креативность там дается 3 ассоциации, и надо придумать объединяющую. Например, взрослый и травматичным детством знаете, какую результирующую ассоциацию подберет к следующим трем? ледяное — каменное — разбитое Ответ: чаще всего это сердце. Оно может быть таким - и от этого какой-то горечью веет, правда? А психологически благополучный человек отвечает: сад ледяной сад — зимний сад, иней, красота. каменный сад — японский сад камней, созерцание. разбитый сад — не “сломанный”, а “разбитый” в старом значении: созданный, посаженный. То есть, креативность у травмированных людей может, и присутствует. НО! Направляется она часто на то, как креативно избежать, обмануть, угодить, стать удобной. То есть, креативность может быть способом спасения. Адаптации к небезопасной среде. Поэтому, всегда говорю: первый шаг к улучшению качества жизни - разобраться с детскими травмами. Иначе даже креативность будет странно работать

Любите ХРУСТЕТЬ ШЕЕЙ? 🦴 Последствия, о которых вы не знали!