Здоровье

Камни в почках и эндокринолог: какая связь? «У меня просто склонность к камням». Такую фразу эндокринологи слышат довольно часто. Человек однажды столкнулся с камнем в почке, пережил приступ почечной колики, прошел лечение и забыл о проблеме.

Всем потрясающего солнечно дня! Сижу на солнышке, намазалась SPF, он пахнет на миллиард из десяти, не обгораю, довольна. На днях расскажу что купила для лица и тела и действительно ли дорогой SPF оказался лучше бюджетного, результат вас удивит!

Второй день после замены второго хрусталика. Самое тяжелое - сидеть на попе ровно! Напрягаться - нельзя, читать, смотреть, физкультура, секс, нагибаться - ничего нельзя! Пиво - и то нельзя: якобы все газированные напитки могут провоцировать отек в глазу! (Я вот и не хотел пива, а тут принципиально выпил стакан, что мне все нельзя! Ну их.) Только постоянно в глаз капать можно. И так - 2 недели! Ну пару дней я ещё потерплю, а там не знаю. Рехнуться можно от этого покоя! Но за рулем я с первого дня! #здоровье #глаза #операция #котик #зарядка

🍽 Почему после 40 лет многие начинают хуже переносить привычную еду Многие уверены, что после 40 организм начинает «капризничать». На самом деле чаще происходит другое. Вы продолжаете есть ту же еду. Но организм начинает получать из неё меньше пользы. Именно здесь начинается биохимия, о которой редко говорят. Когда человек замечает тяжесть после еды, вздутие, сонливость после обеда или ощущение, что привычные продукты стали переноситься хуже, первая мысль обычно связана с возрастом или болезнью. Но между ними есть ещё одно важное звено. Усвоение. В биохимии питания есть важное правило: Дефицит начинается не только тогда, когда в рационе мало полезных веществ. Он может начаться и тогда, когда организм перестаёт эффективно извлекать их из пищи. Именно поэтому два человека могут есть одинаково, но получать совершенно разный результат. Первое, что постепенно меняется с возрастом, — работа пищеварительных ферментов. Ферменты — это специальные белки, которые расщепляют пищу на мелкие компоненты, пригодные для всасывания. Без них белки не превращаются в аминокислоты, жиры — в жирные кислоты, а сложные углеводы — в источник энергии для клеток. Если активность ферментных систем снижается, пища переваривается медленнее. Отсюда могут появляться тяжесть, чувство переполнения желудка и повышенное газообразование даже после привычного рациона. Второй важный участник процесса — желчь. О ней обычно вспоминают только при разговоре о желчном пузыре. Но её функции намного шире. Желчь помогает переваривать жиры, участвует в усвоении витаминов A, D, E и K, влияет на состав кишечной микрофлоры и процессы выведения некоторых продуктов обмена. Если желчеотделение становится менее эффективным, организм начинает хуже справляться с жирной пищей. Именно поэтому многие замечают, что после жареного или очень жирного блюда появляются ощущения, которых раньше не было. Есть и третье звено, о котором знают далеко не все. Желудочная кислота. Интересно, что многие люди до сих пор уверены: любые неприятные ощущения после еды связаны с избытком кислоты. Но с возрастом у части людей происходит обратный процесс. Выработка соляной кислоты может постепенно снижаться. А ведь именно она запускает начальные этапы переваривания белков и помогает усваивать железо, цинк, кальций и витамин B12. Получается любопытная ситуация. Человек по-прежнему ест мясо. Но извлекает из него уже меньше железа. Продолжает получать продукты с витамином B12. Но усвоение может происходить менее эффективно. Поэтому иногда проблема начинается не в тарелке. Она начинается раньше. На этапе переваривания. Есть ещё одна закономерность. После 40 лет многие пытаются решить проблему количеством. Больше витаминов. Больше добавок. Больше полезных продуктов. Но биохимия работает иначе. Если нарушены процессы переваривания и усвоения, увеличение объёма пищи не всегда приводит к увеличению количества нутриентов, которые реально попадут в клетки. Что действительно помогает поддерживать пищеварение? ✔️ Достаточное количество белка в рационе. ✔️ Спокойный прием пищи без спешки и гаджетов. ✔️ Тщательное пережевывание. ✔️ Регулярная физическая активность. ✔️ Достаточное количество овощей и пищевых волокон. ✔️ Контроль хронического стресса, который напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Возраст сам по себе не делает пищеварение плохим. Но он требует большего внимания к процессам, которые в молодости работали практически автоматически. После 40 лет организму всё чаще требуется не больше еды. А более эффективное использование той еды, которая уже есть в рационе. Для тех, кто хочет погрузиться в вопросы питания и ежедневного выбора продуктов для себя и близких, в Школе здоровья В. А. Дадали можно пройти курсы.

Следите за питанием в ОК

Как внедрить полезную привычку? Всем привет! Сегодня разберем второй пример внедрения уже полезной привычки. Достойная привычка - это явно не то, что можно легко внедрить в жизнь всего лишь за 21 день. Убеждена, что действительно ценным ежедневным действиям требуется довольно много времени для того, чтобы стать частью нашей реальности, тогда как дурным автоматизмам - какие-то несколько дней.

Похудела на 30 кг сама. Как отношусь к нутрициологам, которые "худеют" людей за деньги Я худела на 30 кг самостоятельно, не прибегала к помощи специалистов. Были ошибки, были откаты, но итоге все равно положительный. Сейчас еще и спортом тело в порядок привела, красота получилась 😃

💬 Как вырастить ребенка со здоровыми зубами? Когда нужно впервые показать ребенка стоматологу? От чего зависит правильный прикус? И какие привычки помогают сохранить здоровье зубов на долгие годы? 👩‍⚕️ Анна Базан, врач-ортодонт, кандидат медицинских наук, расскажет: 🦷 как формируется прикус у ребенка, 🥛 какую роль играют питание и ежедневный уход, 👶 какие привычки могут навредить развитию зубочелюстной системы, 📋 когда необходимо обратиться к ортодонту. Поговорим о том, как заложить основу красивой и здоровой улыбки с раннего детства. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 13:00 по московскому времени

7 признаков того, что организм готов к зачатию: Одна из самых сложных задач в жизни женщины - выносить и родить ребенка. И есть определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что ваш организм готов к зачатию: 1. Регулярный менструальный цикл Цикл стабильный (±2–3 дня), без постоянных задержек и скачков - признак того, что ось гипоталамус–гипофиз–яичники работает синхронно. 2. Есть овуляция Подтверждается: изменением цервикальной слизи подъёмом базальной температуры УЗИ или гормональными маркерами. 3. Нет выраженного ПМС Сильный ПМС - это почти всегда: •Дефициты; •Нарушение детоксикации эстрогенов; •Нехватка прогестерона; •Воспаление. 4. Высокий уровень энергии Нет усталости с самого утра, нет сонливости в течение дня. Стабильный уровень энергии весь день. Организм не сможет выносить ребенка, если у него самого не хватает энергии. 5. Здоровый вес, окружность талии <80 см Вес не должен быть ни слишком низким, ни слишком высоким. Идеальный ИМТ от 18,5 до 24,9. Не должно быть «спасательного круга» вокруг живота, это признак ожирения печени и системного, хронического воспаления. 6. В норме анализы (ферритин, щитовидка, инсулин, гомоцистеин и др.) За полным списком при подготовке к беременности и расшифровкой анализов вы можете обратиться ко мне, на консультациях я подробно обо всем рассказываю. 7. Спокойная нервная система, нормальный сон, адекватная реакция на стресс и нет постоянной тревоги Беременность — это стресс. Если нервная система уже перегружена, тело «откладывает» зачатие. Я подготовила к беременности уже множество женщин! Записывайтесь на консультацию/ведение, чтобы ваша беременность протекала благополучно и родился здоровый, крепкий малыш (от подготовки мамы крайне сильно зависит здоровье ребенка).

3 дня до идеального овала: как вернуть четкую геометрию лица без уколов и скальпеля Вы видите в зеркале, как опустились уголки губ, поплыл контур нижней трети лица, а ткани щек потеряли былую упругость и плотность. Видимо, вы не подписаны на мою группу "Молодость" в ОК. Бесполезно пытаться замаскировать это косметикой или плотным тоном. Чтобы вернуть лицу четкую геометрию, необходима трехдневная последовательная перезагрузка тканей руками.

Как вернуть радость жизни? Как выйти из состояния, когда ничего не хочется? В жизни - застой: ничего не происходит, ничего не интересно, ничего не хочется делать. Даже простые дела делаются через силу, а новые идеи вызывают усталость ещё до того, как их попробуешь. Не зря этому состоянию противопоставляют состояние потока. Это буквально можно представить: сравнить стоячую воду болотца с живым ручьём или небольшой быстрой рекой. Так и у людей. У одного что-то происходит, ему хорошо в этом состоянии потока, идёт постоянное обновление: хобби, учёба, выставки, спектакли, встречи, поездки, спорт, успех то там, то здесь. А второй застыл в смене декораций "работа" и "дом", замкнутый круг, ничего не меняется, и не хочется. Общаться не хочется, выходить из своего кокона - тоже. Даже когда появляется свободное время, оно уходит в бесцельное листание ленты или сериал на фоне. Это может быть защитной реакцией на стресс. Если в семье или на работе длительные нелады, мы словно приглушаем эмоции, прикручиваем их яркость, потому что нет сил жить на пике переживаний. И в какой-то момент это становится привычкой - жить на полутонах. Как вырваться из этого состояния? Первое - обязательно сдайте анализы на витамины и микроэлементы. Часто их нехватка проявляется унынием и апатией. Просто исключите эту причину или пропейте курс, прописанный врачом по результатам анализов. Иногда достаточно восполнить железо или витамин D, чтобы мир снова стал цветным. Кстати, о витамине D. Лето - отличный помощник в борьбе с застоем. Солнечный свет напрямую влияет на выработку серотонина, нашего гормона хорошего настроения. Постарайтесь каждый день выбираться на улицу хотя бы на 15–20 минут до обеда, пока солнце не слишком агрессивное. Сядьте в парке без телефона, пройдитесь пешком до метро, позавтракайте на балконе. Даже короткое пребывание на солнце способно мягко, но верно возвращать энергию и желание что-то делать. А дальше начинаем зажигать огонёк интереса к жизни. Пробуем всё, что даст выброс гормона удовольствия. Самый быстрый путь - спорт. Танцы, йога, боевые искусства тоже подойдут. Хорошая тренировка даёт чувство эйфории, пусть и кратковременное. Но и короткая передышка в состоянии апатии - просто подарок. Начните с малого: 5 минут зарядки или прогулка в быстром темпе уже лучше, чем ничего. Найдите творческое хобби. Рисование, лепка, керамика, шитьё, вязание, вышивка, оригами, резьба по дереву - вариантов множество. Ватные игрушки делать, кукол мастерить или просто купить раскраску и карандаши. Важен сам процесс, а не результат. Когда руки заняты, мысли постепенно успокаиваются. Если нет возможности сменить обстановку, попутешествовать хотя бы недалеко, меняйте имидж, мебель немного переставьте, стену постерами украсьте, купите новые шторы или просто поменяйте местами диванные подушки. Все перемены, даже мелкие - во благо. Ищите вдохновение, перебирайте возможные занятия, пробуйте новое, учитесь новому. Послушайте лекции в неизвестной вам области - искусствоведение, астрономия, история. Книги попробуйте читать новых жанров. Впустите свежие идеи в свою жизнь! Не нужно сразу погружаться с головой - достаточно десяти минут чего-то нового в день. Начинайте с маленьких шагов. Даже два упражнения утром уже больше, чем ничего. Никто не требует сразу бежать марафон. Это для любого занятия справедливо, не только для спорта. Одна страница книги, один новый рецепт, один звонок другу - всё новое лучше застоя. Но ничего из вышеперечисленного не сработает, если человек сам не захочет что-то изменить. И спортивная тренировка будет вполсилы, и учёба - для галочки. Без внутреннего желания даже лучшие методы не работают. Но чтобы вернуть в свою жизнь радость и яркие краски, стоит сделать над собой усилие. Даже если сначала кажется, что ничего не хочется. Может, начать сегодня? Принять душистую ванну, слушая приятную музыку. Сделать маску для лица. Выйти на улицу посмотреть на закат. Твердо пообещать себе, что изменения будут. И выполнить это обещание. ---- Елена Саввина. Психолог. Отношения. Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы

Витамин, который замедляет старение За нашу с вами молодость отвечает Витамин Д. Это уже не просто «средство от простуды». Современные врачи называют его одним из главных помощников, если вы хотите дольше оставаться бодрым, здоровым и молодым изнутри. ✅Когда в организме достаточно Витамина Д, клетки стареют медленнее, потому что он помогает: — укрощать тихое воспаление (главного врага молодости) — поддерживать иммунитет, чтобы тот не кидался на каждую пылинку — сохранять гормоны в балансе (а значит — хорошее настроение и сон) — беречь кости и зубы от хрупкости с годами — давать энергию без кофе и энергетиков Казалось бы, летом солнце светит — ешь и радуйся. Но дефицит Витамина Д спокойно встречается даже в июле. Почему так происходит: — мы работаете в офисе, а не на пляже (даже в обед — за компьютером) — ездим на машине или в метро, где солнца нет — пользуемся SPF-кремом (это правильно, но кожа перестаёт вырабатывать витамин) — живём в регионе, где солнце не такое активное — летом большую часть времени проводите в помещении ⚠️⚠️⚠️Поэтому запомните: «Летом витамин Д не нужен» — один из самых вредных мифов. Единственный способ узнать наверняка показатели витамина в вашем организме — сдать анализ крови. 🛍️ Витамин Д доступен на OZON по ссылке

5 кремов с ниацинамидом для зрелой, сухой и чувствительной кожи 1. CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion Здесь 3 вида керамидов + ниацинамид + гиалуроновая кислота. Без отдушек. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Самый скучный на вид флакон — и при этом один из самых любимых дерматологами по всему миру. Использовать на ночь. 2. PURITO Mighty Bamboo Panthenol Cream Корейский крем, в составе ниацинамид, гиалуроновая кислота, пептиды, пантенол. Прекрасно восстанавливает кожу. Корейцы умеют делать. 3. La Roche-Posay Toleriane Double Repair Ниацинамид, сквалан + керамиды. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Французы делают базовые крема с аптечной точностью — без лишнего, но всё по делу. Хорош как утром, так и вечером. 4. Сыворотка для лица С-Energy с витамином С и ниацинамидом для сияния кожи от Гельтек. Это не крем, а сыворотка, прекрасная. Выравнивает тон, удаляет пигментные пятна. Не забываем защиту от солнца, когда используем эту сыворотку! 5. iUNIK Centella Calming Gel Cream Корейский легкий крем с ниацинамидом, центеллой, чайным деревом и гиалуроновой кислотой. Подходит и для сухой кожи. Центелла азиатская в паре с ниацинамидом — классика для тех, у кого кожа то краснеет, то шелушится, то просто "опять что-то не так".

Сделал и на 10 лет забыл про отеки и усталость ног. Здоровые стопы, колени и тазобедренные в подарок

Почему иногда хочется «начать новую жизнь с понедельника»?🙌🏻 Замечали, как часто вы себе говорите: - с понедельника начну нормально питаться - с первого числа без сладкого - со следующей недели займусь собой И каждый раз кажется, что вот тогда всё получится как надо. Но проблема не в дате. Проблема в ожидании, что «новая версия вас» будет более дисциплинированной, спокойной и сильной. А по факту получается так: в понедельник вы просыпаетесь абсолютно тем же человеком. С тем же уровнем усталости, с тем же стрессом, с тем же графиком. Поэтому я всегда говорю своим клиентам: не нужно «начинать идеально»,с понедельника и т.д. Лучше сделать один маленький шаг сегодня. Не надо сразу убирать всё вредное. Лучше просто добавить один нормальный приём пищи. Если говорить шире, то не нужно начинать новую жизнь сразу, а нужно сделать текущую немного более стабильной, скажем так. Так рождается устойчивость новых пищевых привычек без отвержения этого процесса мозгом, так как он очень тяжело воспринимает любые изменения. А вы согласны с таким подходом?

Стареть с косметологией или естественно? Мне 36. Шесть лет назад я перешагнула через свой главный страх и пошла к косметологу. С тех пор я в активных отношениях с ботулотоксином: лоб (чтобы не было горизонтальных складок удивления) и под глаза (долой гусиные лапки) И знаете? Я чертовски довольна. Но вокруг столько шума про принятие себя, и что "химия убивает", поэтому просто хочу поделиться своим опытом Мой опыт: что я получила с косметологией (+): ✅ Зеркало не врет. В 36 у меня нет мимических заломов в покое. Тональный не скатывается в ямочки на лбу ✅ Быстро и терпимо 15 минут раз в 2-4 месяцев, и я забываю про мысли "как сильно я постарела" Минусы косметологии для меня (да, они тоже есть): ❌ Финансовое обременение. Если начала, тяжело остановиться, потому что нравится результат. Кстати, а стоимость услуги растет ❌ Иногда я немного "неживая". Первые две недели после процедуры хожу с каменным лбом. Но потом он понемногу снова начинает двигаться А что по ту сторону баррикад? Если без косметологии... Плюсы естественного старения: ✨ Живая мимика. Вы можете гневно хмуриться в пробке и радостно щуриться на солнце ✨ Экономия кучи денег. За 6 лет я могла бы накопить на машину ✨ Нет стресса "а вдруг перекосит". Не нужно бояться, что врач ошибется дозой, и бровь поползет вверх А теперь минусы естественного старения: 💔 Асимметрия. Если вы 10 лет поднимаете одну бровь, к 40 одна сторона лица будет выглядеть старше другой 💔 Закладывает привычки. Глубокие морщины на лбу - это уже не эмоции, это рубцы. Косметикой их не убрать 💔 Давление общества. Как бы нам ни говорили про полное принятие себя, молодость в мире все еще в цене Лично я хочу стареть комфортно для себя. Для меня ботулинотерапия - это не гонка за вечной молодостью. Это просто убрать то, что меня сейчас раздражает. Как подстричь секущиеся концы или побелить пожелтевший потолок Но я категорически против косметологии как смысла жизни. Стареть нужно с головой. Хотите - пробуйте. Не хотите - будьте самой прекрасной женщиной с лучиками у глаз. И то, и другое круто. А что вы думаете по этому поводу?

3 утренние привычки, которые помогают уменьшить отёки 🌿 Просыпаетесь, смотрите в зеркало — и лицо кажется «припухшим», тяжёлым? После 45 это знакомо многим. И дело не всегда в лишнем весе. Сегодня делюсь простыми привычками, которые помогают мне и моим подругам выглядеть свежее без сложных процедур 💛 1️⃣ Стакан тёплой воды утром После сна организм «засыпает» вместе с обменом жидкости. Вода мягко запускает работу лимфы. 2️⃣ Лёгкое движение в первые 10–15 минут Потянуться, пройтись по комнате, немного размяться. Это помогает «разогнать» застой жидкости. 3️⃣ Контроль солёного вечером Не строгий запрет, а просто наблюдение: если на ужин много солёного — утром отёки почти гарантированы. Как говорят специалисты по лимфодренажу, мягкая ежедневная активность и питьевой режим часто дают лучший эффект, чем разовые «чудо-методы». И главное 🌿 Отёки — это не про «плохо выглядите». Это про режим, усталость и привычки, которые можно мягко изменить. ❤ Поставьте лайк, если утро с «припухшим лицом» вам знакомо. И не забудь подписаться на группу 😎 💬 А что помогает вам проснуться «в форме»?

Ботокс для ягодиц

Почему воздух гор лечит лучше таблеток Крымский коктейль здоровья: море, горы и чистейший воздух Многие едут в Крым за морем и солнцем, но настоящая жемчужина полуострова — его уникальный климат. Сочетание морского бриза и фитонцидов горных лесов создает природный ингалятор, который благотворно влияет на весь организм. Что именно лечит крымский воздух? Лёгкие: Воздух в районе Ялты и Алушты, насыщенный хвойными ароматами, полезен для профилактики и лечения легочных заболеваний. Нервную систему: Прогулки по паркам и тропам снимают стресс лучше любой валерьянки. Сердце и сосуды: меренная влажность и чистый воздух нормализуют давление. А добавьте к этому плавание в море (расслабляет мышцы) и дозированное солнце (стимулирует синтез витамина D), и вы получите идеальный рецепт для укрепления иммунитета перед долгой зимой. Важно помнить о мере во всем, особенно в солнечных ваннах. Загорайте до 11 утра и после 16 дня.

Квест «Россия — Родина моя»: праздник Дня России в Рошале 🇷🇺 День России в городе Рошаль прошёл с размахом — участники проекта «Активное долголетие» окунулись в атмосферу праздника, наполненного движением, знаниями и дружеским теплом. Стартовали с зарядки — наполнились бодростью и радостью, подняли настроение и создали атмосферу единства! 🤝 Далее — музыкальное настроение — под аккомпанемент гармони участники пели любимые песни: «Ой, цветет калина», «Течет ручей», «Матушка земля», «Катюша», «Подмосковные вечера» и другие. На локации «Спорт и меткость» участники соревновались в бросках мяча и колец. А самый меткий участник был награждён мягкой игрушкой — настоящим трофеем мастерства! 🎯 Следующая остановка — станция «Эрудит»: долголеты погрузились в увлекательный мир знаний, вспоминая факты о России, разгадывая загадки и составляя пословицы. Время пролетело незаметно, наполняя день пользой. В завершение ждало яркое и весёлое флэшмоб-танго, после которого участники сделали совместное фото с Российским флагом — символом единства и гордости. Праздник получился ярким и запоминающимся — ведь активное долголетие — это движение вперёд! 🚀

Часто страдаю циститом. Что делать, чтобы он наконец отпустил? Если вы ловите цистит снова и снова — после переохлаждения, после полового акта, а то и «просто так», без видимой причины, — вы наверняка уже устали от таблеток, жжения, ночей у туалета и чувства, что ваше тело «предало» вас. Но правда в том: ваше тело не предало вас. Оно просит помощи. Ставьте 👍 и подписывайтесь! Здесь всё о красоте, здоровье и об активном долголетии! Цистит — особенно хронический, рецидивирующий — это почти никогда не просто «попала инфекция». Это симптом более глубокого дисбаланса: - ослабленной защиты слизистых; - нарушенного микробиома; - скрытого воспаления; - гормональных изменений, которых никто не заметил. Антибиотики могут быстро снять острое состояние — и это важно, если есть острое состояние лихорадки или боли. Но если после каждого курса инфекция возвращается через месяц-два, значит, вы боретесь с последствиями, а не с причиной. Представьте: вы моете пол, но не закрываете кран. Вода всё равно будет литься. Так и с циститом: пока не восстановить естественный барьер, который мешает бактериям прикрепляться к стенкам мочевого пузыря, они будут возвращаться снова и снова. И этот барьер — не чудо-таблетка. Он строится из нескольких слоёв. Во-первых, здоровая микрофлора — не только в кишечнике, но и во влагалище. После каждого антибиотика, спринцевания (не дай Бог) или даже обычного мыла с отдушками полезные лактобактерии гибнут. А без них путь для E. coli (кишечной палочки) — прямой и открытый. Во-вторых, целостность слизистой. У женщин после 35 лет, особенно в перименопаузе, уровень эстрогена снижается — и слизистая уретры истончается, теряет упругость и защиту. Это не «старость» — это физиология. И с ней можно и нужно работать бережно: через местную поддержку, иногда — гормональную, но только по показаниям. В-третьих, иммунитет слизистых. Он зависит от витамина D, цинка, селена, качества сна и даже того, насколько вы умеете отдыхать. Хронический стресс буквально «выключает» местную защиту — и тогда даже безобидная бактерия становится угрозой. И, наконец, кишечник. Да, именно он. Большинство возбудителей цистита приходят из кишечника. Если там дисбактериоз, «дырявый кишечник» или запор — бактерии легко мигрируют туда, куда им не место. Так что да — клюквенный морс может немного помочь в профилактике (хотя не всем: у некоторых он, наоборот, раздражает пузырь!). Но он не восстановит микробиом, не укрепит слизистую и не снизит воспаление. А вот Д-манноза — мягкий, натуральный сахар, который «обманывает» бактерии, не давая им прилипнуть к стенкам мочевого пузыря, — работает у многих. Пробиотики с правильными штаммами (GR-1 и RC-14) восстанавливают защитную флору. Системные энзимы разрушают биоплёнки, за которыми бактерии прячутся от иммунитета. Но самое главное — перестать винить себя. Цистит — не из-за того, что вы «промочили ноги» или «недостаточно пьёте». Это сложный межсистемный дисбаланс, который требует заботы, а не стыда. И да, это можно решить. Не за неделю, но за несколько месяцев — при системном подходе, поддержке врача и доверии к своему телу. Потому что вы не «хронический пациент». Вы — человек, чьё тело хочет быть здоровым. Ему просто нужно дать правильные условия. А если вы проходите через это прямо сейчас — знайте: вы не одни. И выход есть. P.S. Если у вас цистит с кровью, болью в пояснице или температурой — срочно к врачу: это может быть уже почки. Но если рецидивы повторяются «тихо» — самое время заглянуть глубже. Страдаете от цистита? Переходите в комментарии!

Ритмичная музыка повышает выносливость и мотивацию, а спокойная помогает концентрации.

Сон с открытым окном летом может быть опасен для здоровья Летняя жара может представлять дополнительную нагрузку для организма, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилых. Врачи предупреждают, что опасность часто связана не столько с открытым окном, сколько с воздействием солнечных лучей и перегревом помещения. Врач-кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что дневной сон при открытых окнах и попадании прямого солнца способен привести к обезвоживанию, усилению нагрузки на сердце и даже ожогам кожи. В жаркие часы рекомендуют держать окна и шторы закрытыми, а проветривать помещение преимущественно ночью, когда воздух становится прохладнее. Если требуется доступ свежего воздуха днем, лучше открывать окна с теневой стороны дома. Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health #сон

Внезапно возникшая одышка может быть признаком тромбоэмболии легочной артерии. Если у человека в спокойном состоянии, без видимой причины, воздух перестает поступать в легкие, появляетсяострое чувство нехватки воздуха, сердце начинает колотиться, выступает холодный пот, появляется страх,желание и невозможность сделать вдох нужно обязательно быстро обратиться за медицинской помощью. Это может выглядеть как приступ панической атаки, но оказаться состоянием, которое уносит жизни быстрее, чем инфаркт миокарда- тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) Что происходит? В венах ног или таза (чаще всего) образуется тромб. Он может оторваться от стенки и начать движение по кровеносной системе. Путь тромба лежит через правые отделы сердца прямо в легочную артерию. Там он застревает, перекрывая кровоток в легком. Кровь перестает насыщаться кислородом. Три главных симптома ТЭЛА, которые нельзя игнорировать: 1. Внезапная одышка. Возникает в покое, без физической нагрузки. 2. Боль в груди. Часто усиливается при глубоком вдохе (плевритная боль). 3. Кровохарканье. Кашель с прожилками алой крови. Кто в группе риска? · Люди, перенесшие операции на костях или органах брюшной полости (послеоперационный период); · Пациенты, соблюдающие постельный режим или совершившие длительный перелет (более 4 часов); · Люди с варикозной болезнью; · Онкологические пациенты; · Женщины, принимающие оральные контрацептивы, особенно курящие. ТЭЛА - это ситуация, где время жизни измеряется минутами. Если у вас или ваших близких возникли эти симптомы, особенно на фоне иммобилизации - не ждите участкового врача, не пейте обезболивающие. Вызывайте скорую помощь и говорите: «Подозрение на ТЭЛА». Профилактика ТЭЛА - эластическая компрессия (чулки) во время перелетов и операций, а также своевременное лечение варикоза. Пройти обследование вен или решить вопрос об оперативном лечении после перенесенной ТЭЛА можно в нашем центре.

«Я ХОТЕЛ УМЕРЕТЬ, НО СЕЙЧАС ОЧЕНЬ ХОЧУ ВЫЖИТЬ» 🔞 Серёже 20 лет. В 18 он шагнул с крыши 9 этажа. 11 дней комы. Выжил. Но умирать он начал задолго до того, как поднялся на крышу. В 12 лет его изнасиловал мужчина на улице зимой. Он не сказал никому. Потому что знал: скажешь, могут ещё и наказать. Он просто пришёл домой и молчал. А потом взял нож и начал резать себя. Всё тело в шрамах. Потому что физическую боль можно было контролировать. Она заканчивалась. А та, душевная нет. Она оставалась с ним каждую секунду. Он так хотел быть кому-то нужным. Чтобы быть своим в компании, надо было просто попробовать. Он начал употреблять. Не ради кайфа. А потому что это единственное место, где он «был своим» и «кому-то нужен». В 18 лет он посидел с мамой на кухне, попил чай. Серёжа поднялся на крышу девятиэтажки и прыгнул❗️Потому что устал. Потому что внутри столько лет копилась боль, что тело перестало её выдерживать. Потому что страшнее было жить, чем умереть. Сейчас Серёжа в реабилитации благодаря вам. Раньше он просыпался и ненавидел себя за то, что проснулся. А теперь учится жить. Учится доверять. Но один человек не сможет ему помочь. Только вместе, объединяя наши усилия, мы сможем дать Серёже шанс пройти этот путь до конца 🙏🏻 У него нет денег на реабилитацию. ЕСТЬ ТОЛЬКО МЫ! Давайте не оставлять его с болью, которая однажды привела его на крышу. ➡️ ПОМОЖЕМ СЕРЁЖЕ ВМЕСТЕ: https://qr.nspk.ru/AS2A000AD0L7JOLV8NKRAT5QMO607OUV?type=01&bank=100000000111&crc=1923 Каждое пожертвование это часть общей силы. Нас много. И вместе мы можем сделать то, что одному не под силу 🙏🏻 Подпишитесь, чтобы видеть, как Серёжа возвращается к жизни благодаря вам: https://max.ru/join/gBWxiufCr_FQZmlQ2SBQHreNKdSbDG5pzQjDDwWOAdY Каждый ребёнок заслуживает любви. Серёжа тоже. Просто ему никто не сказал об этом вовремя. Скажем сейчас. Вместе 💙

Когда пациенты замечают не результат, а принципы Прочитала отзыв пациента после операции. Как же приятно читать слова про восстановленное носовое дыхание и исчезнувший храп. А еще было приятно, что человек увидел вещи, которые для меня самой важны в работе. 📌 Что хирург должен постоянно учиться. Ездить на конференции и читать статьи, но и продолжать оттачивать навыки. Иногда в очень некомфортных местах. Например, в морге) 📌 Что операция должна быть не максимально большой, а минимально достаточной. На этапе подготовки мы пересмотрели первоначальный план и решили изменить объём вмешательства. Не потому что «можно сделать больше». А потому что для конкретного человека больше было не нужно. Я вообще люблю принцип: сделать ровно столько, сколько необходимо для хорошего результата. Ни больше, ни меньше. 📌 Что решения можно принимать не в одиночку. Перед операцией пациента дополнительно посмотрел второй ЛОР-врач. Получился маленький консилиум. Кажется, что хороший врач должен знать всё сам. На самом деле хороший врач знает, когда полезно обсудить ситуацию с коллегами. 📌 Что лечить нужно человека, а не анализы. У пациента были небольшие отклонения в обследованиях. Поэтому мы дополнительно привлекли профильного специалиста, чтобы убедиться, что операция будет безопасной. 📌И ещё один момент, который был особенно приятный. Пациент написал, что после общения со мной у него появлялась уверенность и улучшалось настроение. Люди приходят на операцию со страхом. И несколько спокойных слов помогают не меньше, чем правильно подобранный инструмент. 📌 приятно, когда люди замечают, что я люблю свою работу. Особенно, ее результат) Когда человек спустя месяц говорит: Все отлично, нос дышит. И замечает всё то, что осталось за кадром. ————- Консультирую очно и онлайн Оперирую в lorlor.ru ————- 📝Какой поступок врача запомнился вам больше всего?

Кортизол: гормон, который незаметно разрушает ваше здоровье Постоянная усталость, тревога, лишний вес на животе, проблемы со сном и скачки давления? Многие сразу начинают искать болезни сердца, проблемы с гормонами или нехватку витаминов. Но причина может быть гораздо проще — хронически повышенный кортизол. В этом видео разберём, что такое гормон стресса, почему он может годами незаметно разрушать здоровье и какие симптомы часто списывают на возраст, усталость или «особенности организма». Возможно, проблема не в сердце. Возможно, ваш организм просто слишком долго живёт в режиме выживания. ❤️ Запись на консультацию по кардиологии и кардиопсихологии: Telegram: https://t.me/annakorenevich 📲 MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIjZ35TN4v76xwKT7KXASYH4iWWu-dzlWQi5MUtgahWKga_-Nc 🌐 Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/

История №54: «У нас разный ритм жизни, и мы ненавидим друг друга» (Возраст: 34 и 36 лет) Запрос: Юля — «жаворонок», ложится в 22:00, встаёт в 6:00. Максим — «сова», ложится в 3-4 ночи, встаёт к обеду. У них двое маленьких детей. Юля ненавидит, что муж не помогает по ночам (дети просыпаются, а он в наушниках играет). Максим ненавидит, что жена «пилит» его за то, что он «высыпается днём». Он говорит: «Я работаю удалённо до ночи, я приношу деньги, почему я должен вставать к детям в 3 часа ночи? У меня другой график!» Юля: «У меня тоже работа, но я встаю, потому что дети не спросят, жаворонок я или нет!» Процесс терапии: Биологические часы — это не каприз, это физиология. Но в паре с маленькими детьми компромисс необходим. Сначала я настоял на медицинском обследовании для Максима: оказалось, у него реальное расстройство циркадных ритмов (синдром задержки фазы сна), а не лень. Ему нужен был светотерапия и мелатонин. Но даже после коррекции он оставался «совой». Мы нашли компромисс: Максим берёт на себя вечернюю смену с детьми (с 20:00 до 23:00), пока Юля отдыхает или спит. А ночные пробуждения (до 2 часов ночи) — тоже его зона. Юля берёт на себя утро (с 6 до 9) и вторую половину ночи (после 2 часов). Они разделили время так, чтобы каждый мог выспаться хотя бы 5-6 часов непрерывно. Результат: Конфликты прекратились, когда каждый перестал требовать от другого «стать таким, как я». Они приняли биологическую разницу и адаптировали быт под неё. #разныебиоритмы #жаворонокисова #маленькиедети #недосып #компромисс #медицинасна #спасениебрака

ТОМАТНЫЙ СОК Ряд авторитетных научных исследований указывает на то, что вещества, содержащиеся в томатах, могут влиять на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека. Стакан томатного сока Способен удовлетворить суточную потребность человека в меди на 15%, в бета-каротине на 20%, а в ликопине – более чем на 100%. Ликопин Мощный антиоксидант. Он способствует снижению уровня холестерина в крови и улучшает общее состояние кровеносных сосудов, снижает риск развития атеросклероза. Также содержит мякоть. Это пищевые волокна, в том числе пектины, что важно для правильной работы пищеварительной системы 👉 «Будь в форме после 60» 👍 Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы Больше материалов «Будь в форме после 60» в MAX и Telegram #томатныйсок

🐱 Что общего у кота и лианы? 🌿 Кошачий коготь: амазонский адаптоген с доказательной базой 🌼Uncaria tomentosa — лиана из тропических лесов Амазонии, которую традиционная медицина использовала века. Сегодня у неё есть кое-что помимо репутации — РКИ и понятные механизмы действия. ➡️ Как работает: Основные активные компоненты — оксиндольные алкалоиды и проантоцианидины. Их ключевой механизм — ингибирование NF-κB, одного из центральных регуляторов воспалительного каскада. Именно поэтому кошачий коготь интересен не как «иммуностимулятор» в общем смысле, а как модулятор хронического воспаления. 🟢 Где применяется в практике: 🟢 Хронические воспалительные состояния (суставы, ЖКТ) 🟢 Ревматоидный артрит — есть данные РКИ о снижении болевого синдрома 🟢 Восстановление после вирусных инфекций 🟢 Адъювантная поддержка при аутоиммунных состояниях ❗ Важно учитывать: 🔴 Беременность и лактация — противопоказано 🔴 Антикоагулянты — соблюдать осторожность (антиагрегантный эффект) 🔴 Иммуносупрессивная терапия, трансплантация — не совмещать 💊 Дозировки: Стандартный экстракт коры — 250–300 мг/день, сухой экстракт 4:1 — до 1000 мг/день. 📌 Курс — от 4 до 8 недель. Кошачий коготь подробнее https://itab.pro/products/666/?promoCode=mvpost

Мысли на вечер #цитата #мода

7 продуктов, в которых белка больше, чем кажется Когда говорят о белке, большинство сразу вспоминает куриную грудку, яйца или спортивное питание. Из-за этого создаётся впечатление, будто набрать достаточное количество белка можно только с помощью специальных продуктов или однообразного меню. На самом деле это не так. Белок содержится во многих привычных продуктах, которые регулярно появляются на столе. Некоторые из них люди даже не воспринимают как серьёзный источник белка, хотя они вполне могут помочь сделать рацион более сбалансированным.

После укола инсулина вытекает капелька. Что делать и почему важно этого не допускать? Думаю, многие сталкивались с проблемой вытекания инсулина из места инъекции после укола или инсулиновой иглы. Давайте попробуем вместе разобраться, почему это происходит и как таких ситуаций можно избежать.

Стрессы, паничесие атаки, нарастающую тревожность поможет убрать простое упражнение Кувшинное дыхание 👍

Когда пора действовать,а не ждать Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/muzhskaya-moshch-kompleks-dlya-potentsii-i-libido-dlya-muzhchin-s-bystrym-effektom-doktor-933255427/?hs=1?utm_source=ok&utm_medium=olgaok&utm_campaign=vendor_org_750560

Почему «простые» упражнения работают? Многие думают: «Если я не тягаю штангу, то это не тренировка». Это ошибка. Работа со своим весом (калистеника) — мощнейший инструмент для долголетия и качества жизни. Вот почему это работает: Функциональность. Вы учите тело двигаться как единое целое. Это база для повседневных дел: подняться по лестнице, поднять ребенка, дотянуться до полки. Здоровье суставов. Умеренные нагрузки без лишнего веса укрепляют связки и улучшают мобильность, не перегружая опорно-двигательный аппарат. Контроль тела. Приседания, отжимания и планка развивают проприоцепцию (чувство тела в пространстве) и глубокие мышцы-стабилизаторы. Это ваша страховка от болей в спине. Доступность. Не нужно ждать тренажер или ехать в зал. 15 минут дома — и метаболизм запущен, уровень стресса снижен. Не ищите сложности, ищите регулярность. Даже простые приседания сегодня — это ваша легкость в движениях через 10 лет. С чего начнете сегодня?

Тосты с бананом на завтрак, попробуйте, это ооочень вкусно👇🏽 Ингридиенты: 🔹хлеб с отрубями 🔹ореховая паста, можно посыпать какао - будет вкус шоколада 🔹запеченые или жареные бананы, я обжариваю по пол мин на кокосовом масле на сковороде 🍌 🔹крошки горького шоколада 🔹сироп с сахзамом - по желанию 🔹посыпать измельченными орехами Приятного!

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться. Упражнение №1 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Под поясницу подложите что-нибудь твердое — сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут. Упражнение №2 Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут. Упражнение №3 "Съезжаем по стенке" Исходное положение: прислонитесь спиной к стене — ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, лад они разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь. Упражнение №4 "Воздушные круги" Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги прямые. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота. Упражнение №5 "Собираем денежки" Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут. Будьте здоровы ❤

«Я забыла о таблетках и боли в ногах. И похудела на 13 кг» — история Татьяны 🧡 Когда Татьяна пришла к нам в январе 2025 года, у неё были головные боли, давление, лишний вес, болели ноги и спина. Она пила обезболивающие и уже не надеялась, что может быть по-другому. А через несколько месяцев она написала нам такое сообщение (вот оно, на скринах 👆): «Избавилась от 13 кг. Не выпила ни одну обезболивающую таблетку от головы. Ушли боли в ногах и спине — я просто забыла о них. Сон стал глубоким и спокойным. Появилось столько энергии, что бегаю и играю с внучкой без усталости, хочется танцевать! Нет тяги к мусорной еде. Ушло першение горла. Ни разу не болела простудными заболеваниями». Татьяна наш "знаток", прошла несколько наших программ, и каждый раз результат становился только лучше. Она честно вела отчёты, выкладывала тарелки, задавала вопросы и — главное — меняла свои привычки. Мы только помогали ей не сбиться с пути. «С Александром и Валерией мы не только худели, но и оздоравливались. В другой программе я сбросила 4 кг за три месяца, а здесь за 9 дней — 3,3 кг! Объёмы уменьшились на 14 см». Она особо подчеркивает, что мы работаем не просто с весом, а со здоровьем в целом. И что даже после завершения программы результаты остаются. Татьяна, спасибо вам! 🙏 Вы — пример того, что терпение, доверие и ежедневная работа над собой дают потрясающие плоды. Спасибо за отчёты, за искренность, за то, что делилаиь с нами и с другими участницами своими победами. Вы вдохновляете новичков поверить, что изменения возможны. И мы очень гордимся, что вы с нами. Татьяна пришла к нам с болями и весом. А сейчас она танцует с внучкой и не вспоминает о таблетках. Это не магия. Это метаболическое питание, поддержка в группе и ваше собственное желание. Уже через неделю новый старт «Метаболическое Похудение / Эстроген и Кортизол» Занять место: https://payform.ru/59bAWbA/

Полезнее ли ПП-аналоги сладостей обычных десертов? 🥝 Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша!

Где взять силы, когда их нет? Наверное, каждый из нас хотя бы раз задавал себе этот вопрос. Бывают периоды, когда усталость накапливается, настроение снижается, а энергии не хватает даже на привычные дела. В такие моменты особенно важно заботиться о своём здоровье - не только физическом, но и эмоциональном. Иногда полезно обратиться к тому, что всегда рядом с нами: к природе и её стихиям. 🌾 У ЗЕМЛИ можно учиться устойчивости. Прогулка в парке, работа в саду, общение с природой помогают почувствовать опору и вернуть внутреннее равновесие. Это полезно для здоровья и помогает снизить уровень стресса. 💧У ВОДЫ можно взять спокойствие и умение отпускать лишнее. Наблюдение за рекой, морем или даже тёплый душ помогают расслабиться и снять накопившееся напряжение. 🌬️ У ВОЗДУХА можно научиться лёгкости. Свежий воздух, глубокое дыхание, прогулки помогают буквально «проветрить голову» и восстановить силы. Не случайно для здоровья так важны движение и прогулки. 🔥 У ОГНЯ можно взять энергию и тепло. Огонь символизирует жизненную силу, вдохновение, желание действовать. Даже уютный вечер при свечах иногда помогает почувствовать внутренний подъём и вернуть себе мотивацию. Конечно, если усталость стала постоянной и влияет на здоровье, важно уделить этому особое внимание м обратиться к врачу. Но в повседневной жизни природа часто напоминает нам простую вещь: силы не всегда нужно искать где-то далеко. Иногда они уже рядом. Нужно только остановиться, выдохнуть и позволить себе восстановиться. 👉 А какая ваша любимая стихия: земля, вода, воздух или огонь? Напишите в комментариях и подписывайтесь на мою группу Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Можно ли голодать снова, если прошёл всего месяц Многие после первого голодания боятся повторить слишком скоро. Кажется, что организму нужен долгий отдых. На самом деле всё иначе. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔹 Как часто можно голодать Голодать раз в месяц для современного человека — вполне нормально. Это не перегрузка, а регулярная чистка. Месяц между голоданиями — спокойный, проверенный интервал, который хорошо переносится. Если лишний вес есть и задача его убрать — можно голодать даже чаще. Схема простая: - Поголодал - Неделю поел обычно - Снова пошёл голодать Главное условие — вес позволяет, самочувствие хорошее. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔹 Что говорит практика Люди, которые регулярно практикуют голодание, замечают: чем чаще и осознаннее голодаешь, тем легче это даётся. Организм привыкает, перестройка происходит быстрее, выход из голодания — мягче. Раз в месяц — это минимум для тех, кто хочет поддерживать результат. Для активного снижения веса — можно чаще, прислушиваясь к себе. ⚠️ Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Автор — Смоляков Сергей Владимирович, натуропат, основатель метода коррекции первого шейного позвонка, консультант по здоровому образу жизни. #голодание #лечебноеголодание #похудение #здоровье #методСмолякова

Вопрос о толщине слизистого барьера кишечника сложнее, чем кажется. При воспалении или серьёзных проблемах слизистый слой может уменьшаться, а может становиться более рыхлым и проницаемым. При некоторых состояниях слизистая наоборот увеличивается: становится толстой, опухшей, отёчной, но настолько рыхлой, что через неё буквально всё проходит насквозь. Гнаться за толщиной не имеет смысла.

Рецепт желе из крыжовника. Крыжовник переберите, удалите хвостики и плодоножки, промойте и измельчите удобным способом, затем измерьте объём полученного пюре. Перелейте пюре в кастрюлю, всыпьте равный объём сахара, перемешайте и поставьте на слабый огонь. Доведите до кипения и варите 20–25 минут, снимая пену. Добавьте агар-агар, тщательно размешайте и проварите столько времени, сколько указано на упаковке, обычно 1–2 минуты. Сухие чистые банки подготовьте заранее. Горячее желе разлейте по банкам, дайте полностью остыть и закройте крышками. Храните в холодильнике. #крыжовник

Когда колени болят, но двигаться нужно: 10 безопасных упражнений после 50 🦵 Многие после 50 боятся лишний раз нагружать суставы. И зря — полная неподвижность разрушает колени быстрее, чем разумная нагрузка. Секрет в мягкой гимнастике: никаких прыжков и глубоких приседаний, только щадящий режим.

ДРЯБЛЫЕ РУКИ и ОБВИСШАЯ КОЖА — ПОДТЯНУЛИСЬ! | 5 минут в день — и руки КАК В МОЛОДОСТИ Дряблые руки и обвисшая кожа — одна из главных жалоб женщин после 50 лет! Хорошая новость: это можно изменить. Сегодня выполняем эффективный комплекс упражнений с гантелями для укрепления и подтяжки рук. Начинайте с гантелей весом 500 граммов и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того как упражнения будут даваться легче. Это безопасный и проверенный способ добиться результата без риска травмы. Что даёт этот комплекс: ✅ Укрепляет мышцы рук — кожа визуально становится более подтянутой ✅ Укрепляет мышцы трицепса и плеча ✅ Улучшает тонус и упругость кожи ✅ Убирает «крылья» на внутренней стороне руки ✅ Улучшает кровообращение и лимфоток в руках ✅ Снимает тяжесть и усталость в руках ✅ Руки выглядят моложе и ухоженнее

Сегодня разберу тему, с которой пациенты приходят очень часто — боль в ягодичной области Многие называют это «тянет в ягодице», «простреливает», «не могу сидеть», «отдаёт в ногу». И здесь важно понимать: ягодица сама по себе болит редко. Чаще это отражённая боль! Вынес на карточки основные причины.

Терапевты в команде КИСС настоящие волшебники 🪄 В каждой работе👇 видно опыт и мастерство. Тут мы смогли сэкономить деньги нашим пациентам от будущих серьезных вмешательств, но самое главное — смогли спасти зубы. Родные зубы дороже всего)) #зубы #улыбка #допосле #стоматологияспб #киссспб

Мои утренние ритуалы от отечности в 37 лет ✨ Не скажу, что отеки по утрам - это то, что меня сильно беспокоит, т.к я веду достаточно подвижный образ жизни и как итог - профилактирую хронические отеки ежедневно. Но, все же я живой человек, и у меня также случаются поздние ужины за бокалом вина, долгие перелеты, нарушения диеты и даже слёзы (но это, скорее от счастья, или проницательного кино😌). И если что-то пошло не так, то вот мои короткие утренние ритуалы👇 1️⃣ – холодная вода на лицо и контрастный душ. Не просто умываюсь, а несколько раз окунаю руки в холодную воду и прикладываю к щекам, лбу, шее. Это запускает блуждающий нерв, тонизирует сосуды и сразу немного «оживляет» лицо. А также принимая душ, обливаюсь по очереди теплой и прохладной водой - это пробуждает не только лицо, но и весь организм после сна. 2️⃣ - стакан не обжигающе горячей воды (50-60 градусов) натощак. Иногда с несколькими каплями лимона. Это пробуждает желчный пузырь, активирует лимфу и моторику кишечника. То есть «включает» отток жидкости со всего тела, а не только с лица. 3️⃣– короткая разминка шеи и плеч. 2–3 минуты. Не полноценная зарядка (к ней я приступаю позже), а просто несколько вращений плечами, наклонов, потягиваний. Это нужно, чтобы открылся «выход» лимфы над ключицами – иначе с лицом работать бесполезно. 4️⃣ – лёгкий лимфодренажный самомассаж лица. По гидрофильному маслу или сыворотке от моего бренда uraala, без давления. От центра лица к ушам и шее. К завтраку лицо уже своё - свежее и подтянутое 😊 И никто и не догадается, что час назад был отёк. Здесь главное – не пытаться «спасать» лицо экстремально - одним кубиком льда (любимый вредный совет интернета) или экспресс-массажем с растягиванием кожи. Лицо отзывается на комплексное взаимодействие. Иначе никак. 💬 А вы что делаете утром с лицом? Расскажите о ваших ритуалах 👇

Любите ХРУСТЕТЬ ШЕЕЙ? 🦴 Последствия, о которых вы не знали!

Знaмeнитыe cиaмcкиe близнeцы Эбби и Бpиттaни cтaли мaмaми. Иx зaмeтили c нoвopoждeнным peбeнкoм y шкoлы, гдe oни пpeпoдaвaли мaтeмaтикy. Cёcтpы пpeдcтaвили мaлышa cвoим кoллeгaм. У Эбби и Бpиттaни oбщиe внyтpeнниe opгaны нижe пoяca: пeчeнь, кишeчник и peпpoдyктивнaя cиcтeмa. Этo пoдpaзyмeвaeт, чтo зaчaтиe и бepeмeннocть были бы coвмecтными для oбeиx. Эбби, yпpaвляющaя пpaвoй чacтью тeлa, вышлa зaмyж в 2021 гoдy, a eё cecтpa пoкa нe вcтyпилa в бpaк. Kaк вы дyмaeтe, кaк oни бyдyт cпpaвлятьcя c нoвыми вызoвaми мaтepинcтвa?

Специалисты НМИЦ ФПИ Минздрава России посетили Волгоградскую область для оценки качества оказания медицинской помощи по профилю «инфекционные болезни» 📍С целью организационно-методической поддержки региональной системы здравоохранения по профилю «инфекционные болезни» эксперты НМИЦ ФПИ Минздрава России провели курационный выезд в Волгоградскую область с посещением ключевых инфекционных стационаров и профильных учреждений региона. 👨‍⚕️ По оценке специалистов, регион демонстрирует ответственный подход к реализации государственной инфекционной политики: ➡️ отмечен высокий уровень квалификации врачей-инфекционистов; ➡️ клинические рекомендации внедрены в рутинную практику на системной основе; ➡️ пациенты инфекционного профиля получают необходимые препараты в полном объеме и в установленные сроки; ➡️ обеспечено качественное ведение федеральных регистров лиц с ВИЧ-инфекцией и вирусными гепатитами; ➡️ регион достиг высокого процента охвата вакцинацией против гриппа и пневмококковой инфекции, что является существенным вкладом в снижение бремени респираторных заболеваний и предотвращение ко-инфекций. ↪️ Одним из ключевых клинических вызов остается хронический гепатит С. Специалисты обращают внимание региональных коллег на необходимость дальнейшего увеличения охвата пациентов с гепатитом С противовирусным лечением. 🏫 Эти и другие актуальные вопросы, связанные с повышением качества оказания медицинской помощи по профилю «инфекционные болезни», были обсуждены на итоговой встрече в Министерстве здравоохранения Волгоградской области. Все рекомендации специалистов НМИЦ ФПИ Минздрава России будут учтены в работе инфекционной службы региона.

Почему отказ от кофе не заставит ваше подсознание работать Бесполезно насиловать собственный мозг ночными допросами. Попытки судорожно решить проблему с долгами или затяжным кризисом в отношениях не работают. Наш внутренний компьютер устроен гораздо тоньше, конфетка. Пока вы панически прокручиваете в голове дневные тревоги, умная система просто блокирует сигналы ради вашей же безопасности. Подсознание человека обладает доступом к абсолютному знанию, но вместо бережного партнерства вы устраиваете ему жестокий прессинг. Моя давняя барышня месяцами засыпала со слезами, перебирая детали измены мужа. Просыпалась разбитой, с дикой мигренью и нулевым результатом. Стоило ей сменить тактику взаимодействия со своей психикой, как через неделю пришло глубокое облегчение, а нужные выходы нашлись сами собой. Опытные практики знают секрет, который скрывают от новичков: внутренний разум понимает только язык ленивой, абсолютной уверенности. Перед сном мысленно сформулируйте задачу для подсознания так, будто отдаете поручение старому, преданному другу. Спокойно объясните, что именно оно должно исполнить, и засыпайте с полным ощущением, что заказ принят в работу. А вы пробовали договориться с собой по-хорошему, или по привычке выбираете ночные страдания?

Страх блокирует вашу жизнь! / Как принять сложное решение и не пожалеть? Здравствуйте! С вами врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич. Зачастую, чтобы решить проблему, нам надо в ней разобраться. Но сделать это мешают эмоции. Как отбросить эмоциональную составляющую и найти выход из сложившейся ситуации? Сегодня я расскажу о технике, которая поможет проработать проблему и найти решение. Смотрите выпуск до конца, чтобы не тратить свой психологический ресурс на прокручивание в голове нерешенных вопросов, а сразу находить наилучший для себя ответ. Поделитесь в комментариях, помогла ли вам техника "мыслить до точки"? Темы выпуска: 0:00 - Вступление 0:12 - Примеры того, как эмоции блокируют принятие решений 2:05 - Механизм эмоционального блока 3:08 - Техника "мыслить до точки" 5:05 - Какие вопросы требуют проработки? Проблемы vs тревожность 7:14 - Решение проблем vs смирение 9:26 - Важные выводы Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и будьте психологически здоровы! #психология #сергейбелик #саморазвитие #решениепроблем #кризис #тревожность #смирение #принятиерешений

«Я сделала всё, как они хотели. А радости нет»

Аденома простаты и почки: что важно знать

Вы убегаете от чувств десятки лет, а они копят силу Ко мне часто приходят руководители в возрасте. Внешне успешные, состоявшиеся. Их мучает не сама проблема, а то, что происходит внутри задолго до реальных событий. Партнер задерживает ответ по сделке, а человек уже прокручивает внутри картинку краха. Компания пока работает, прибыль есть, контракты в силе. А внутри уже идет потеря бизнеса, разорение, позор. Это называется «слайд». 📌 В моем методе «Терапия Души» слайд – это внутренняя картинка с ролями и фигурами. Между ними существуют связи. Когда связь прожита нормально, она становится просто опытом, памятью. Но если ситуация когда-то не завершилась, внутри остается эмоциональный заряд. Он ждет своего часа десятками лет. И вот конкретный звонок, молчание партнера или новость по телевизору запускают старую нереализованную связь. Человек страдает от того, что подумал внутри, глядя на свой внутренний слайд. Внешние обстоятельства – лишь триггер. Настоящая причина беспокойства – незавершенная история, доступная вашему внутреннему взору. Закройте глаза. Обопритесь на спинку стула. Увидьте то, что тревожит прямо сейчас: сорванные переговоры, молчаливый партнер, пустой офис. Удерживайте эту картинку перед внутренним взором. Не отворачивайтесь. 🔍 Дальше внимательно отследите: какие ощущения возникают в теле; какие чувства поднимаются; не прерывайте контакт с картинкой. Люди обычно делают наоборот: отмораживаются, отвлекаются, глотают успокоительные. Внутренняя динамика продолжает «колбасить», а человек называет это панической атакой. Механизм прост: избегая контакта с внутренним дискомфортом, вы теряете над ним контроль. Единственный способ начать управлять внутренним Миром – войти с ним в контакт. 🌱 Удивительное открытие происходит дальше. Оставаясь в контакте с чувствами и телесными ощущениями, вы обнаружите, что можете сделать их больше. Расширить, усилить, позволить занять все пространство внутри. Не надо снижать напряжение. Ему нужно разрешить расшириться до предела. Тогда энергия выйдет за границы тела и произойдет освобождение. Хлопок – и оно отпустит навсегда. Потому что жизнь устроена так: она входит внутрь, чтобы быть прожитой до конца. 🎙️ Именно так я работаю с клиентами – выступаю проводником, пока вы остаетесь в контакте со своими слайдами. На вебинаре «Освобождение от травм» мы с командой терапевтов Души разберем все ваши слайды и вы увидите свой внутренний механизм в чужой истории и начнете путь к освобождению. Регистрируйтесь на бесплатный вебинар 24 июня в 18:00 МСК: https://school.terebenin.com/reg_na_web24062026?utm_source=ok&utm_medium=smm&utm_campaign=web_travmi_30&utm_content=post&utm_term=01 Свой запрос на живой разбор можно направить сюда (только для зарегистрированных пользователей Telegram, которые не принимали участие ранее) до завтрашнего дня: https://terebenin.com/web240626_anketa Я лично отберу несколько историй, и в прямом эфире вы увидите, как работает метод на реальных примерах. Чужая ситуация часто подсвечивает наш собственный внутренний механизм быстрее, чем многолетние размышления. А почему нельзя годами убегать от тревоги, даже если кажется «ой, я всегда подавляла, и нормально было», объясню в следующем посте. Механизм глубже, чем привычка терпеть. ❓Взрослый сын молчит третий месяц после давней ссоры. О чем на самом деле болит ваша душа, когда внутри разворачивается сценарий полного одиночества? Поделитесь в комментариях 👇

Я думала, что самое сложное в материнстве — недосып. Ошиблась Когда я ждала ребёнка, мне казалось, что самым сложным будет постоянный недосып. По крайней мере, именно об этом сообщал мне буквально каждый, кто узнавал о моём положении. Они рассказывали про бессонные ночи, про подъёмы каждые два часа и про то, что ближайшие годы придётся забыть о полноценном отдыхе. Недосып действительно оказался тяжёлым. Кажется, в первый год я могла уснуть практически в любом положении и в любом месте. Но совместный сон как-то упрощал ситуацию. Да и проблема это всё-таки временная. Сейчас Тимоха спит всю ночь, правда, приходит к нам досыпать) Но это как-то не особо уже и мешает. Так что настоящая сложность родительства вовсе не в этом. Для меня самое трудное — постоянное чувство ответственности и необходимость держать в голове огромное количество задач одновременно.

повышение риска 7 видов рака даже при потреблении МЕНЬШЕ одного стандартного напитка в день (1 напиток = 14 г этанола ≈ 150 мл вина или 40 мл крепкого): 🔴 Молочная железа 🔴 Колоректальный рак 🔴 Пищевод 🔴 Поджелудочная железа 🔴 Глотка 🔴 Печень 🔴 Полость рта и губы Старая концепция «бокал красного полезен для сердца» развенчана. Современные исследования с менделевской рандомизацией (которая исключает искажения наблюдательных данных) показывают: даже минимальные дозы не несут чистой пользы. Rumgay et al., Lancet Oncology 2021 - алкоголь стал причиной 741 300 новых случаев рака в мире за один год, при этом 14% из них у людей, пьющих «умеренно» (<20 г/сут) - PMID: 34270924 Механизм, если коротко: этанол в печени превращается в ацетальдегид. А это, на минуточку, канцероген первой группы по классификации ВОЗ - в одной компании с табаком и асбестом. Он ломает ДНК, гонит эстрогены вверх, запускает окислительный стресс. Дальше - вопрос времени и дозы. Александр Дзидзария

1 июня мы провели встречу, где Юрий Бурлан отвечал на вопросы слушателей. Помимо разбора жизненных ситуаций, успели затронуть даже зрительный и звуковой векторы! Что обычно бывает только на полном тренинге 😱 Такими вы оказались активными, задавали хорошие вопросы. Чем ещё запомнился этот прямой эфир: 🌍 К нам присоединились 3505 человек из 65 стран. И это не просто зрители — это люди, которые пришли за конкретными результатами. 🗣 Благодаря онлайн-переводу на 6 языков (английский, итальянский, немецкий, греческий, французский, испанский) к нам смогли подключиться участники из разных уголков планеты. 💬 2052 сообщения в чате! Вопросы, результаты, впечатления, отзывы и десятки комментариев: «Наконец-то понятно, почему так происходит». Ваши вопросы, истории и благодарности заняли 102 вордовские страницы. Специально для вас мы открываем 12 страниц этого уникального чата. vk.cc/cYw2mq Для тех, кто уловил пользу психоанализа и готов двигаться дальше к раскрытиям, полный тренинг стартует 17 июня. Присоединиться: https://www.yburlan.ru/oplata [Светлана – Старый Оскол]: За время бесплатных тренингов уменьшилась липома, перестала шелушиться кожа на ногах. Расчёсывала ноги до крови. Шелушение прекратилось. [Альбина Д. – Сибай]: Я из 103 гр. Ещё не завершены занятия, а я уже вижу ПЕРЕМЕНЫ. Я поехала к родителям, в гости, и ни разу, НИ РАЗУ! не поругались с мамой! А это обычное дело, постоянные конфликты, недомолвки, обидки, мои слёзы…Я каждый раз уезжала оттуда, словно меня обухом по голове ударили, понурая и поникшая, с чувством вины и чувством неудачницы… А теперь я была дома 5 дней и все эти дни были наполнены теплом и пониманием. У меня ни разу не было вспышек гнева, не было стычек словесных, мы улыбались и даже она меня поблагодарила несколько раз! [Мара А.]: Я в 104 группе, но после этих тематических тренингов стала спокойная как танк))) [Алёна – Санкт-Петербург]: Даже после нескольких бонусных занятий появился прилив сил. Была мечта просыпаться как ребёнок – вскакивать с постели в предвкушении нового дня. это осуществилось!! За это время осуществила несколько мечт, которые не могла осуществить год. Появился интерес в жизни. [Таня З-В]: Я на абонементе, закончится в июле, были очень сильные инсайты, жизнь и здоровье изменились положительно не только у меня, но у моей семьи и в окружении…жалею, что не знала минимум 10 лет назад, что существует СВП…

Шизофрения у детей: как распознать тревожные симптомы и помочь ребёнку Привет. Сегодня затронем сложную, но очень важную тему — детскую шизофрению. Это хроническое психическое расстройство, при котором у ребёнка меняется восприятие мира, нарушаются мыслительные процессы и эмоциональная сфера. Как это проявляется? Ребёнок может стать эмоционально холодным, замкнутым, у него появляются странные мысли или идеи, ухудшается способность концентрироваться, возникают проблемы с учебой и общением. Иногда наблюдаются галлюцинации — ребёнок видит или слышит то, чего нет. Родителям важно знать: раннее выявление и своевременное лечение значительно улучшают прогноз. Хорошие шансы на восстановление у детей, у которых болезнь началась остро, в более старшем возрасте, и если до этого у ребёнка не было проблем с учёбой. Как лечат? Основу терапии составляют специальные препараты — нейролептики. Параллельно проводится психотерапия: индивидуальная, групповая и семейная. Это помогает восстановить навыки общения и скорректировать когнитивные нарушения. Что влияет на успех лечения? Очень важны поддержка родных, доверительные отношения в семье и выполнение всех врачебных рекомендаций. Сильные стороны характера самого подростка тоже играют большую роль. Можно ли предотвратить болезнь? Полной гарантии нет, но создание благоприятной семейной атмосферы, правильный стиль воспитания и доверие между родителями и детьми снижают риски. Если ребёнок входит в группу риска, полезно периодически посещать психиатра и психотерапевта для профилактики. Главное — не бояться обращаться за помощью и не оставлять ребёнка один на один с проблемой. Вовремя оказанная поддержка способна изменить многое.