Здоровье

Финики для питания насколько полезны или нет

💢Подсела на салат с бурратой. 😍 💢Буррату беру во Вкусвилл, штучка получается по 234 рубля. 💢Салат готовлю предельно просто: ✔️выкладываю шпинат ✔️режу помидор, солю ✔️выкладываю буррату ✔️поливаю 5 мл масла ✔️я добавляю нут, но можно и без него 💢Получается очень вкусный салат с нежно-сливочной бурратой 😍 💢И всего 350 ккал в порции.

🍽 Почему после 40 лет многие начинают хуже переносить привычную еду Многие уверены, что после 40 организм начинает «капризничать». На самом деле чаще происходит другое. Вы продолжаете есть ту же еду. Но организм начинает получать из неё меньше пользы. Именно здесь начинается биохимия, о которой редко говорят. Когда человек замечает тяжесть после еды, вздутие, сонливость после обеда или ощущение, что привычные продукты стали переноситься хуже, первая мысль обычно связана с возрастом или болезнью. Но между ними есть ещё одно важное звено. Усвоение. В биохимии питания есть важное правило: Дефицит начинается не только тогда, когда в рационе мало полезных веществ. Он может начаться и тогда, когда организм перестаёт эффективно извлекать их из пищи. Именно поэтому два человека могут есть одинаково, но получать совершенно разный результат. Первое, что постепенно меняется с возрастом, — работа пищеварительных ферментов. Ферменты — это специальные белки, которые расщепляют пищу на мелкие компоненты, пригодные для всасывания. Без них белки не превращаются в аминокислоты, жиры — в жирные кислоты, а сложные углеводы — в источник энергии для клеток. Если активность ферментных систем снижается, пища переваривается медленнее. Отсюда могут появляться тяжесть, чувство переполнения желудка и повышенное газообразование даже после привычного рациона. Второй важный участник процесса — желчь. О ней обычно вспоминают только при разговоре о желчном пузыре. Но её функции намного шире. Желчь помогает переваривать жиры, участвует в усвоении витаминов A, D, E и K, влияет на состав кишечной микрофлоры и процессы выведения некоторых продуктов обмена. Если желчеотделение становится менее эффективным, организм начинает хуже справляться с жирной пищей. Именно поэтому многие замечают, что после жареного или очень жирного блюда появляются ощущения, которых раньше не было. Есть и третье звено, о котором знают далеко не все. Желудочная кислота. Интересно, что многие люди до сих пор уверены: любые неприятные ощущения после еды связаны с избытком кислоты. Но с возрастом у части людей происходит обратный процесс. Выработка соляной кислоты может постепенно снижаться. А ведь именно она запускает начальные этапы переваривания белков и помогает усваивать железо, цинк, кальций и витамин B12. Получается любопытная ситуация. Человек по-прежнему ест мясо. Но извлекает из него уже меньше железа. Продолжает получать продукты с витамином B12. Но усвоение может происходить менее эффективно. Поэтому иногда проблема начинается не в тарелке. Она начинается раньше. На этапе переваривания. Есть ещё одна закономерность. После 40 лет многие пытаются решить проблему количеством. Больше витаминов. Больше добавок. Больше полезных продуктов. Но биохимия работает иначе. Если нарушены процессы переваривания и усвоения, увеличение объёма пищи не всегда приводит к увеличению количества нутриентов, которые реально попадут в клетки. Что действительно помогает поддерживать пищеварение? ✔️ Достаточное количество белка в рационе. ✔️ Спокойный прием пищи без спешки и гаджетов. ✔️ Тщательное пережевывание. ✔️ Регулярная физическая активность. ✔️ Достаточное количество овощей и пищевых волокон. ✔️ Контроль хронического стресса, который напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Возраст сам по себе не делает пищеварение плохим. Но он требует большего внимания к процессам, которые в молодости работали практически автоматически. После 40 лет организму всё чаще требуется не больше еды. А более эффективное использование той еды, которая уже есть в рационе. Для тех, кто хочет погрузиться в вопросы питания и ежедневного выбора продуктов для себя и близких, в Школе здоровья В. А. Дадали можно пройти курсы.

Почему «простые» упражнения работают? Многие думают: «Если я не тягаю штангу, то это не тренировка». Это ошибка. Работа со своим весом (калистеника) — мощнейший инструмент для долголетия и качества жизни. Вот почему это работает: Функциональность. Вы учите тело двигаться как единое целое. Это база для повседневных дел: подняться по лестнице, поднять ребенка, дотянуться до полки. Здоровье суставов. Умеренные нагрузки без лишнего веса укрепляют связки и улучшают мобильность, не перегружая опорно-двигательный аппарат. Контроль тела. Приседания, отжимания и планка развивают проприоцепцию (чувство тела в пространстве) и глубокие мышцы-стабилизаторы. Это ваша страховка от болей в спине. Доступность. Не нужно ждать тренажер или ехать в зал. 15 минут дома — и метаболизм запущен, уровень стресса снижен. Не ищите сложности, ищите регулярность. Даже простые приседания сегодня — это ваша легкость в движениях через 10 лет. С чего начнете сегодня?

Тренировки недели для вас

Если Вы хоть раз искали магний в аптеке или на маркетплейсе, то замечали, что вариантов много Цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат, оксид... На первый взгляд кажется, что это один и тот же магний. Но на самом деле формы отличаются и могут использоваться для разных целей. Например, магний глицинат часто выбирают люди, которых беспокоят стресс, тревожность и проблемы со сном. Малат обычно связывают с энергией и повышенной утомляемостью. Таурат многие рассматривают для поддержки сердца и сосудов. Треонат активно изучают в контексте памяти и концентрации внимания. А цитрат считается одной из самых популярных и хорошо изученных форм магния для восполнения его дефицита. Почему вообще магний так важен? Этот минерал участвует более чем в 300 процессах в организме. Он необходим для работы нервной системы, мышц, сердца и сосудов, а также влияет на качество сна и уровень энергии. При этом магний постоянно расходуется и выводится из организма. На его уровень могут влиять стресс, возрастные изменения, некоторые лекарства, несбалансированное питание, интенсивные физические нагрузки и повышенное потоотделение. Именно поэтому многие специалисты считают, что нехватка магния встречается гораздо чаще, чем принято думать. Для большинства взрослых женщин рекомендуемая суточная потребность составляет около 310–320 мг магния. Получить такое количество только из продуктов бывает непросто, особенно если в рационе мало орехов, зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов. Важно помнить, что перед приемом любых добавок лучше проконсультироваться со специалистом и ориентироваться не только на симптомы, но и на результаты обследований. Хотя здесь тоже есть нюанс. Обычный анализ магния в крови не всегда точно показывает его запасы в организме, поэтому оценивать ситуацию лучше комплексно. Лично для себя после изучения разных форм я выбрала магний цитрат. Мне понравилось, что это одна из самых популярных форм с хорошей усвояемостью, которую часто рекомендуют именно для восполнения дефицита магния. А Вы принимаете магний? Если да, напишите в комментариях, какую форму выбрали и заметили ли результат. Будет интересно сравнить опыт 💚 Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться в одноклассниках | Max | ВКонтакте #магний #магнийцитрат #здоровье #витамины #бады #женскоездоровье #полезныесоветы #здоровыйобразжизни #самочувствие #косметичкабьютиголика

Рубленые куриные котлеты с кукурузой. Сочные, нежные и готовятся быстрее, чем вы успеете передумать. Приготовление: 1.Всё мелко нарезаем (да, это самая «сложная» часть). 2.Смешиваем в миске до однородности. 3.На разогретую сковороду выкладываем по 1 ст.л. 4.Жарим под крышкой с двух сторон до румяной корочки. 5. В итоге: мягкие внутри, с лёгкой сладостью кукурузы и тянущимся сыром. #рецепт

7 продуктов, в которых белка больше, чем кажется Когда говорят о белке, большинство сразу вспоминает куриную грудку, яйца или спортивное питание. Из-за этого создаётся впечатление, будто набрать достаточное количество белка можно только с помощью специальных продуктов или однообразного меню. На самом деле это не так. Белок содержится во многих привычных продуктах, которые регулярно появляются на столе. Некоторые из них люди даже не воспринимают как серьёзный источник белка, хотя они вполне могут помочь сделать рацион более сбалансированным.

Тосты с бананом на завтрак, попробуйте, это ооочень вкусно👇🏽 Ингридиенты: 🔹хлеб с отрубями 🔹ореховая паста, можно посыпать какао - будет вкус шоколада 🔹запеченые или жареные бананы, я обжариваю по пол мин на кокосовом масле на сковороде 🍌 🔹крошки горького шоколада 🔹сироп с сахзамом - по желанию 🔹посыпать измельченными орехами Приятного!

«Я забыла о таблетках и боли в ногах. И похудела на 13 кг» — история Татьяны 🧡 Когда Татьяна пришла к нам в январе 2025 года, у неё были головные боли, давление, лишний вес, болели ноги и спина. Она пила обезболивающие и уже не надеялась, что может быть по-другому. А через несколько месяцев она написала нам такое сообщение (вот оно, на скринах 👆): «Избавилась от 13 кг. Не выпила ни одну обезболивающую таблетку от головы. Ушли боли в ногах и спине — я просто забыла о них. Сон стал глубоким и спокойным. Появилось столько энергии, что бегаю и играю с внучкой без усталости, хочется танцевать! Нет тяги к мусорной еде. Ушло першение горла. Ни разу не болела простудными заболеваниями». Татьяна наш "знаток", прошла несколько наших программ, и каждый раз результат становился только лучше. Она честно вела отчёты, выкладывала тарелки, задавала вопросы и — главное — меняла свои привычки. Мы только помогали ей не сбиться с пути. «С Александром и Валерией мы не только худели, но и оздоравливались. В другой программе я сбросила 4 кг за три месяца, а здесь за 9 дней — 3,3 кг! Объёмы уменьшились на 14 см». Она особо подчеркивает, что мы работаем не просто с весом, а со здоровьем в целом. И что даже после завершения программы результаты остаются. Татьяна, спасибо вам! 🙏 Вы — пример того, что терпение, доверие и ежедневная работа над собой дают потрясающие плоды. Спасибо за отчёты, за искренность, за то, что делилаиь с нами и с другими участницами своими победами. Вы вдохновляете новичков поверить, что изменения возможны. И мы очень гордимся, что вы с нами. Татьяна пришла к нам с болями и весом. А сейчас она танцует с внучкой и не вспоминает о таблетках. Это не магия. Это метаболическое питание, поддержка в группе и ваше собственное желание. Уже через неделю новый старт «Метаболическое Похудение / Эстроген и Кортизол» Занять место: https://payform.ru/59bAWbA/

Полезнее ли ПП-аналоги сладостей обычных десертов? 🥝 Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша!

Как вернуть радость жизни? Как выйти из состояния, когда ничего не хочется? В жизни - застой: ничего не происходит, ничего не интересно, ничего не хочется делать. Даже простые дела делаются через силу, а новые идеи вызывают усталость ещё до того, как их попробуешь. Не зря этому состоянию противопоставляют состояние потока. Это буквально можно представить: сравнить стоячую воду болотца с живым ручьём или небольшой быстрой рекой. Так и у людей. У одного что-то происходит, ему хорошо в этом состоянии потока, идёт постоянное обновление: хобби, учёба, выставки, спектакли, встречи, поездки, спорт, успех то там, то здесь. А второй застыл в смене декораций "работа" и "дом", замкнутый круг, ничего не меняется, и не хочется. Общаться не хочется, выходить из своего кокона - тоже. Даже когда появляется свободное время, оно уходит в бесцельное листание ленты или сериал на фоне. Это может быть защитной реакцией на стресс. Если в семье или на работе длительные нелады, мы словно приглушаем эмоции, прикручиваем их яркость, потому что нет сил жить на пике переживаний. И в какой-то момент это становится привычкой - жить на полутонах. Как вырваться из этого состояния? Первое - обязательно сдайте анализы на витамины и микроэлементы. Часто их нехватка проявляется унынием и апатией. Просто исключите эту причину или пропейте курс, прописанный врачом по результатам анализов. Иногда достаточно восполнить железо или витамин D, чтобы мир снова стал цветным. Кстати, о витамине D. Лето - отличный помощник в борьбе с застоем. Солнечный свет напрямую влияет на выработку серотонина, нашего гормона хорошего настроения. Постарайтесь каждый день выбираться на улицу хотя бы на 15–20 минут до обеда, пока солнце не слишком агрессивное. Сядьте в парке без телефона, пройдитесь пешком до метро, позавтракайте на балконе. Даже короткое пребывание на солнце способно мягко, но верно возвращать энергию и желание что-то делать. А дальше начинаем зажигать огонёк интереса к жизни. Пробуем всё, что даст выброс гормона удовольствия. Самый быстрый путь - спорт. Танцы, йога, боевые искусства тоже подойдут. Хорошая тренировка даёт чувство эйфории, пусть и кратковременное. Но и короткая передышка в состоянии апатии - просто подарок. Начните с малого: 5 минут зарядки или прогулка в быстром темпе уже лучше, чем ничего. Найдите творческое хобби. Рисование, лепка, керамика, шитьё, вязание, вышивка, оригами, резьба по дереву - вариантов множество. Ватные игрушки делать, кукол мастерить или просто купить раскраску и карандаши. Важен сам процесс, а не результат. Когда руки заняты, мысли постепенно успокаиваются. Если нет возможности сменить обстановку, попутешествовать хотя бы недалеко, меняйте имидж, мебель немного переставьте, стену постерами украсьте, купите новые шторы или просто поменяйте местами диванные подушки. Все перемены, даже мелкие - во благо. Ищите вдохновение, перебирайте возможные занятия, пробуйте новое, учитесь новому. Послушайте лекции в неизвестной вам области - искусствоведение, астрономия, история. Книги попробуйте читать новых жанров. Впустите свежие идеи в свою жизнь! Не нужно сразу погружаться с головой - достаточно десяти минут чего-то нового в день. Начинайте с маленьких шагов. Даже два упражнения утром уже больше, чем ничего. Никто не требует сразу бежать марафон. Это для любого занятия справедливо, не только для спорта. Одна страница книги, один новый рецепт, один звонок другу - всё новое лучше застоя. Но ничего из вышеперечисленного не сработает, если человек сам не захочет что-то изменить. И спортивная тренировка будет вполсилы, и учёба - для галочки. Без внутреннего желания даже лучшие методы не работают. Но чтобы вернуть в свою жизнь радость и яркие краски, стоит сделать над собой усилие. Даже если сначала кажется, что ничего не хочется. Может, начать сегодня? Принять душистую ванну, слушая приятную музыку. Сделать маску для лица. Выйти на улицу посмотреть на закат. Твердо пообещать себе, что изменения будут. И выполнить это обещание. ---- Елена Саввина. Психолог. Отношения. Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы

Вопрос о толщине слизистого барьера кишечника сложнее, чем кажется. При воспалении или серьёзных проблемах слизистый слой может уменьшаться, а может становиться более рыхлым и проницаемым. При некоторых состояниях слизистая наоборот увеличивается: становится толстой, опухшей, отёчной, но настолько рыхлой, что через неё буквально всё проходит насквозь. Гнаться за толщиной не имеет смысла.

Сделал и на 10 лет забыл про отеки и усталость ног. Здоровые стопы, колени и тазобедренные в подарок

Почему иногда хочется «начать новую жизнь с понедельника»?🙌🏻 Замечали, как часто вы себе говорите: - с понедельника начну нормально питаться - с первого числа без сладкого - со следующей недели займусь собой И каждый раз кажется, что вот тогда всё получится как надо. Но проблема не в дате. Проблема в ожидании, что «новая версия вас» будет более дисциплинированной, спокойной и сильной. А по факту получается так: в понедельник вы просыпаетесь абсолютно тем же человеком. С тем же уровнем усталости, с тем же стрессом, с тем же графиком. Поэтому я всегда говорю своим клиентам: не нужно «начинать идеально»,с понедельника и т.д. Лучше сделать один маленький шаг сегодня. Не надо сразу убирать всё вредное. Лучше просто добавить один нормальный приём пищи. Если говорить шире, то не нужно начинать новую жизнь сразу, а нужно сделать текущую немного более стабильной, скажем так. Так рождается устойчивость новых пищевых привычек без отвержения этого процесса мозгом, так как он очень тяжело воспринимает любые изменения. А вы согласны с таким подходом?

Стареть с косметологией или естественно? Мне 36. Шесть лет назад я перешагнула через свой главный страх и пошла к косметологу. С тех пор я в активных отношениях с ботулотоксином: лоб (чтобы не было горизонтальных складок удивления) и под глаза (долой гусиные лапки) И знаете? Я чертовски довольна. Но вокруг столько шума про принятие себя, и что "химия убивает", поэтому просто хочу поделиться своим опытом Мой опыт: что я получила с косметологией (+): ✅ Зеркало не врет. В 36 у меня нет мимических заломов в покое. Тональный не скатывается в ямочки на лбу ✅ Быстро и терпимо 15 минут раз в 2-4 месяцев, и я забываю про мысли "как сильно я постарела" Минусы косметологии для меня (да, они тоже есть): ❌ Финансовое обременение. Если начала, тяжело остановиться, потому что нравится результат. Кстати, а стоимость услуги растет ❌ Иногда я немного "неживая". Первые две недели после процедуры хожу с каменным лбом. Но потом он понемногу снова начинает двигаться А что по ту сторону баррикад? Если без косметологии... Плюсы естественного старения: ✨ Живая мимика. Вы можете гневно хмуриться в пробке и радостно щуриться на солнце ✨ Экономия кучи денег. За 6 лет я могла бы накопить на машину ✨ Нет стресса "а вдруг перекосит". Не нужно бояться, что врач ошибется дозой, и бровь поползет вверх А теперь минусы естественного старения: 💔 Асимметрия. Если вы 10 лет поднимаете одну бровь, к 40 одна сторона лица будет выглядеть старше другой 💔 Закладывает привычки. Глубокие морщины на лбу - это уже не эмоции, это рубцы. Косметикой их не убрать 💔 Давление общества. Как бы нам ни говорили про полное принятие себя, молодость в мире все еще в цене Лично я хочу стареть комфортно для себя. Для меня ботулинотерапия - это не гонка за вечной молодостью. Это просто убрать то, что меня сейчас раздражает. Как подстричь секущиеся концы или побелить пожелтевший потолок Но я категорически против косметологии как смысла жизни. Стареть нужно с головой. Хотите - пробуйте. Не хотите - будьте самой прекрасной женщиной с лучиками у глаз. И то, и другое круто. А что вы думаете по этому поводу?

3 утренние привычки, которые помогают уменьшить отёки 🌿 Просыпаетесь, смотрите в зеркало — и лицо кажется «припухшим», тяжёлым? После 45 это знакомо многим. И дело не всегда в лишнем весе. Сегодня делюсь простыми привычками, которые помогают мне и моим подругам выглядеть свежее без сложных процедур 💛 1️⃣ Стакан тёплой воды утром После сна организм «засыпает» вместе с обменом жидкости. Вода мягко запускает работу лимфы. 2️⃣ Лёгкое движение в первые 10–15 минут Потянуться, пройтись по комнате, немного размяться. Это помогает «разогнать» застой жидкости. 3️⃣ Контроль солёного вечером Не строгий запрет, а просто наблюдение: если на ужин много солёного — утром отёки почти гарантированы. Как говорят специалисты по лимфодренажу, мягкая ежедневная активность и питьевой режим часто дают лучший эффект, чем разовые «чудо-методы». И главное 🌿 Отёки — это не про «плохо выглядите». Это про режим, усталость и привычки, которые можно мягко изменить. ❤ Поставьте лайк, если утро с «припухшим лицом» вам знакомо. И не забудь подписаться на группу 😎 💬 А что помогает вам проснуться «в форме»?

КАК ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И ТРЕВОГИ ПОМОГАЕТ ЖЕНЩИНАМ ХУДЕТЬ (БЕЗ ДИЕТ И СПОРТЗАЛА) На первый взгляд кажется, что между паническими атаками и лишним весом нет никакой связи. Но это не так. Когда женщина живёт в постоянной тревоге и страхе, её организм находится в режиме выживания. На скрине отзыв одной моей клиентки, которая после избавления от панических атак стала худеть. Почему? потому что спокойная женщина ест меньше, дергается меньше, больше и лучше спит, качественнее питается, зарабатывает больше денег, у нее становятся лучше отношения с окружающими (в том числе и сексуальные), она перестает реагировать и дергаться от всяких внешних негативных воздействий. После избавления от паник и тревоги – жизнь у женщины меняется полностью. Плюс я еще заменил ей поедание конфет на апельсины (по ее выбору). Теперь будем заменять сладкое на фрукты и другие полезные пищевые продукты. Вот так вот. Похудение – это самая простая и бесплатная возможность у каждой женщины сделать свою жизнь на порядок качественнее, приятнее и здоровее. Если вы до сих пор не решили худеть вам или нет – я вам рекомендую, худейте. Ваша жизнь однозначно станет на порядок лучше. Даю гарантию. Часто в моей практике было так, что когда убирали тревожный фон – вес снижался сам. Это логическая закономерность. Потому что организм перестаёт запасать жир на случай стресса. Выживание перестает быть под угрозой. Ну а если вы замучились и продолжаете «подкармливать» свои страхи, тревогу и паники, то Записывайтесь на консультацию в личные сообщения и я расскажу как перестать кормить свои страхи и панические атаки и начать «кормить» нормальными эмоциями свой организм и свое тело.

Дeвoчки, мнe нyжнa вaшa пoддepжкa! Двa дня нaзaд я cдeлaлa yвeличeниe гyб c пoмoщью пpeпapaтa «Ювидepм», ввeдeнo 1 мл. Oтёк пoчти coшёл, ocтaлиcь лишь мeлкиe cлeды. В oбщeм, вcё кaк oбычнo, никaкиx бoлeй. Ho я зaмeтилa, чтo c пpaвoй cтopoны, кoгдa я yлыбaюcь, oбpaзyeтcя нeбoльшoй пpoзpaчный шapик. Я пpoтёpлa eгo вaтным диcкoм c «Mиpaмиcтинoм». Чepeз нecкoлькo чacoв шapик cнoвa пoявилcя, и я cнoвa eгo пpoтёpлa. Вeчepoм, глядя в зepкaлo, yлыбнyлacь eщё paз, и шapик внoвь нa мecтe. Я пoнялa, чтo гeль мoжeт выдaвливaтьcя чepeз oтвepcтиe пpoкoлa. Я нaжaлa нa шapик, и oн cтaл чyть мeньшe. Я в зaмeшaтeльcтвe! Haпиcaлa cвoeмy кocмeтoлoгy, нo oнa cooбщилa, чтo oчeнь зaнятa. Пocoвeтoвaлa пpимeнять гeпapинoвyю мaзь. Kaк мoглo тaкoe пpoизoйти? Этo мoй пepвый пoxoд к этoмy cпeциaлиcтy. Moжeтe пoдcкaзaть, чтo этo мoжeт быть и кaк мнe дeйcтвoвaть? Я oчeнь пepeживaю! Чтo вы дyмaeтe oб этoй cитyaции?

Отёки, слабость, скачки давления — а анализы “в норме”? 📌 Это одна из самых частых ситуаций. Креатинин может быть нормальным, когда почки уже работают на износ. 👉 Потому что это поздний показатель. 📌 Настоящую картину показывают: — СКФ — моча — электролиты — динамика 📌 И вот ошибка: успокаиваться по одному анализу. Если чувствуете, что “что-то не так”, но вам говорят «всё нормально» — лучше проверить глубже. 📩 Напишите «анализы» в личные сообщения — подскажу, с чего начать и что проверить именно вам. #анализыкрови #почки #креатинин #здоровье #отёки #слабость #давление #диагностика #врач #аудиоразбор

В любой непонятной ситуации надо искать несколько решений.

#ДолголетиеТюмень ✨Когда привычная домашняя рутина превращается в непреодолимую стену, на помощь приходят те, кто живет рядом. В Тюмени эту миссию взял на себя проект «Добро рядом 2.0». Инициатива реализуется благотворительным фондом «Старшее поколение» при поддержке Регионального центра активного долголетия, геронтологии и реабилитациии соответствует целям национального проекта «Семья». ☎️В «Оперативный штаб добрососедской взаимопомощи» каждый день поступают десятки звонков. Для одиноких пожилых людей и тех, кто оказался в сложной жизненной ситуации, бытовые трудности вроде поломки техники или мытья окон становятся настоящей бедой, но проект создан именно для их поддержки. 🔨 Добровольцы штаба реагируют мгновенно: они чинят технику, берут на себя мелкий ремонт, наводят в квартирах безупречный порядок и не только. Волна заботы стремительно набирает силу, вовлекая новых участников. Эстафету добра подхватила команда единомышленников «Создатели». Вооружившись инвентарем и отличным настроением, волонтеры уже второй месяц проводят генеральные уборки в домах горожан. Одной из тех, чье жилье засияло чистотой, стала тюменка Тамара Павловна (86 лет). Всего же с начала мая добровольцы окружили вниманием и теплом более двух десятков горожан 55+, и это только начало. 💬 «С наступлением тепла заявок на субботники стало очень много. Мы успели вернуть уют во множество квартир. Наши подопечные — люди с удивительными, глубокими судьбами и колоссальной жизненной мудростью. В силу возраста осилить генеральную уборку им тяжело.Для команды такие выезды не обязанность, а искреннее удовольствие и возможность принести реальную пользу», — делится Альберт Султанов, координатор волонтерской команды «Создатели». 📺 Помощь не ограничивается чистыми окнами. Волонтеры находят ресурсы, приобретают и дарят старшим необходимую крупную бытовую технику, мебель- полезные подарки. А мастерицы из «Экоателье», «серебряные» добровольцы шьют для них уютные комплекты постельного белья и домашний текстиль. 🌺Пример команды «Создатели» вдохновляет и напоминает: для настоящего чуда достаточно искры в сердце, желания быть полезным и простых дружеских бесед за чашкой чая. Волонтеры уверенно продолжают свой путь, ведь впереди их ждут новые встречи, где очень нужна поддержка. Организаторы искренне верят, что добро рождается в единстве, и приглашают каждого неравнодушного присоединиться к проекту, чтобы вместе менять мир вокруг к лучшему. Ведь настоящая поддержка всегда близко — буквально за соседней дверью, и сообща можно сделать так, чтобы никто не оставался одинок. 📞 Узнать, как примкнуть к рядам единомышленников, можно по телефону (3452) 51-77-05 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» в социальной сети «ВКонтакте»: https://vk.com/starsheepokolenie.

Ботокс для ягодиц

Эксперт Слип предостерегла от чрезмерного употребления овощей и ягод Чрезмерное употребление свежих овощей, зелени и ягод в дачный сезон может спровоцировать вздутие живота и проблемы с пищеварением из-за резкого увеличения количества клетчатки в рационе. Об этом рассказала нутрициолог Анна Слип. В обычном рационе людей часто не хватает пищевых волокон, хотя суточная норма составляет от 20 до 25 граммов. Летом на даче потребление этого компонента может резко возрасти до 40–50 граммов, что становится сильным стрессом для организма. Кишечник, привыкший за зиму к другому режиму питания, просто не успевает перестроиться на новый график. Бактериям требуется несколько недель для полной адаптации к изменениям, поэтому дискомфорт особенно сильно ощущают люди с чувствительным пищеварением. Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health #жара #овощи #фруктыягоды

Стыдно жить для себя? | Психолог Татьяна Мужицкая о тени прошлого в голове Байкал образовался там, где столкнулись две тектонические плиты. Примерно то же самое происходит внутри, когда ты хочешь просто отдохнуть, а голос в голове уже говорит «расселась, дел полно!!!». Это тектоническая плита 20 века, где жизнь клали в топку общего дела. А ты живёшь на стыке эпох и чувство вины оттуда. Предлагаю другое: не стыд, а земной поклон. И жить из ресурса, а не из чувства долга. Тогда и другим достаётся больше 🧡 💬 За что бы вы поблагодарили прошлые поколения? Давайте соберём в комментариях копилку любви и тепла?

Иногда креативность — это не дар, а способ выжить. Читаю студентам-психологам цикл лекций. Сегодня начали говорить про креативность. Мне хочется донести одну мысль, которая очень важна не только будущим психологам. Креативность — это не всегда про талант и красивые идеи. Иногда это способность психики быстро придумать, как выжить, но чтобы никто не заподозрил подвоха. Если в детстве дома было непредсказуемо, ребенку приходилось быть очень “творческим”: угадать настроение взрослого, придумать правильный тон, не разозлить, не расстроить, не попасть под критику, заранее почувствовать опасность. И придумать что-то такое, чтобы и "приличия были соблюдены" - как у Островского, и чтобы сильно психику собственную не напрягать. Потому что дальше ей, бедной, напрягаться некуда. Такой ребенок вырастает — и часто становится взрослым, который прекрасно считывает людей, быстро соединяет факты, замечает нюансы, придумывает потрясающие варианты. Но иногда креативность - бесконечная форма защиты. Вот интересный пример. Есть т.н. тест С. Медника на креативность там дается 3 ассоциации, и надо придумать объединяющую. Например, взрослый и травматичным детством знаете, какую результирующую ассоциацию подберет к следующим трем? ледяное — каменное — разбитое Ответ: чаще всего это сердце. Оно может быть таким - и от этого какой-то горечью веет, правда? А психологически благополучный человек отвечает: сад ледяной сад — зимний сад, иней, красота. каменный сад — японский сад камней, созерцание. разбитый сад — не “сломанный”, а “разбитый” в старом значении: созданный, посаженный. То есть, креативность у травмированных людей может, и присутствует. НО! Направляется она часто на то, как креативно избежать, обмануть, угодить, стать удобной. То есть, креативность может быть способом спасения. Адаптации к небезопасной среде. Поэтому, всегда говорю: первый шаг к улучшению качества жизни - разобраться с детскими травмами. Иначе даже креативность будет странно работать

Почему воздух гор лечит лучше таблеток Крымский коктейль здоровья: море, горы и чистейший воздух Многие едут в Крым за морем и солнцем, но настоящая жемчужина полуострова — его уникальный климат. Сочетание морского бриза и фитонцидов горных лесов создает природный ингалятор, который благотворно влияет на весь организм. Что именно лечит крымский воздух? Лёгкие: Воздух в районе Ялты и Алушты, насыщенный хвойными ароматами, полезен для профилактики и лечения легочных заболеваний. Нервную систему: Прогулки по паркам и тропам снимают стресс лучше любой валерьянки. Сердце и сосуды: меренная влажность и чистый воздух нормализуют давление. А добавьте к этому плавание в море (расслабляет мышцы) и дозированное солнце (стимулирует синтез витамина D), и вы получите идеальный рецепт для укрепления иммунитета перед долгой зимой. Важно помнить о мере во всем, особенно в солнечных ваннах. Загорайте до 11 утра и после 16 дня.

Квест «Россия — Родина моя»: праздник Дня России в Рошале 🇷🇺 День России в городе Рошаль прошёл с размахом — участники проекта «Активное долголетие» окунулись в атмосферу праздника, наполненного движением, знаниями и дружеским теплом. Стартовали с зарядки — наполнились бодростью и радостью, подняли настроение и создали атмосферу единства! 🤝 Далее — музыкальное настроение — под аккомпанемент гармони участники пели любимые песни: «Ой, цветет калина», «Течет ручей», «Матушка земля», «Катюша», «Подмосковные вечера» и другие. На локации «Спорт и меткость» участники соревновались в бросках мяча и колец. А самый меткий участник был награждён мягкой игрушкой — настоящим трофеем мастерства! 🎯 Следующая остановка — станция «Эрудит»: долголеты погрузились в увлекательный мир знаний, вспоминая факты о России, разгадывая загадки и составляя пословицы. Время пролетело незаметно, наполняя день пользой. В завершение ждало яркое и весёлое флэшмоб-танго, после которого участники сделали совместное фото с Российским флагом — символом единства и гордости. Праздник получился ярким и запоминающимся — ведь активное долголетие — это движение вперёд! 🚀

Специалисты НМИЦ ФПИ Минздрава России посетили Волгоградскую область для оценки качества оказания медицинской помощи по профилю «инфекционные болезни» 📍С целью организационно-методической поддержки региональной системы здравоохранения по профилю «инфекционные болезни» эксперты НМИЦ ФПИ Минздрава России провели курационный выезд в Волгоградскую область с посещением ключевых инфекционных стационаров и профильных учреждений региона. 👨‍⚕️ По оценке специалистов, регион демонстрирует ответственный подход к реализации государственной инфекционной политики: ➡️ отмечен высокий уровень квалификации врачей-инфекционистов; ➡️ клинические рекомендации внедрены в рутинную практику на системной основе; ➡️ пациенты инфекционного профиля получают необходимые препараты в полном объеме и в установленные сроки; ➡️ обеспечено качественное ведение федеральных регистров лиц с ВИЧ-инфекцией и вирусными гепатитами; ➡️ регион достиг высокого процента охвата вакцинацией против гриппа и пневмококковой инфекции, что является существенным вкладом в снижение бремени респираторных заболеваний и предотвращение ко-инфекций. ↪️ Одним из ключевых клинических вызов остается хронический гепатит С. Специалисты обращают внимание региональных коллег на необходимость дальнейшего увеличения охвата пациентов с гепатитом С противовирусным лечением. 🏫 Эти и другие актуальные вопросы, связанные с повышением качества оказания медицинской помощи по профилю «инфекционные болезни», были обсуждены на итоговой встрече в Министерстве здравоохранения Волгоградской области. Все рекомендации специалистов НМИЦ ФПИ Минздрава России будут учтены в работе инфекционной службы региона.

Страх блокирует вашу жизнь! / Как принять сложное решение и не пожалеть? Здравствуйте! С вами врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич. Зачастую, чтобы решить проблему, нам надо в ней разобраться. Но сделать это мешают эмоции. Как отбросить эмоциональную составляющую и найти выход из сложившейся ситуации? Сегодня я расскажу о технике, которая поможет проработать проблему и найти решение. Смотрите выпуск до конца, чтобы не тратить свой психологический ресурс на прокручивание в голове нерешенных вопросов, а сразу находить наилучший для себя ответ. Поделитесь в комментариях, помогла ли вам техника "мыслить до точки"? Темы выпуска: 0:00 - Вступление 0:12 - Примеры того, как эмоции блокируют принятие решений 2:05 - Механизм эмоционального блока 3:08 - Техника "мыслить до точки" 5:05 - Какие вопросы требуют проработки? Проблемы vs тревожность 7:14 - Решение проблем vs смирение 9:26 - Важные выводы Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и будьте психологически здоровы! #психология #сергейбелик #саморазвитие #решениепроблем #кризис #тревожность #смирение #принятиерешений

«Я сделала всё, как они хотели. А радости нет»

Как приготовить вкусное и полезное варенье из моркови

Второй день после замены второго хрусталика. Самое тяжелое - сидеть на попе ровно! Напрягаться - нельзя, читать, смотреть, физкультура, секс, нагибаться - ничего нельзя! Пиво - и то нельзя: якобы все газированные напитки могут провоцировать отек в глазу! (Я вот и не хотел пива, а тут принципиально выпил стакан, что мне все нельзя! Ну их.) Только постоянно в глаз капать можно. И так - 2 недели! Ну пару дней я ещё потерплю, а там не знаю. Рехнуться можно от этого покоя! Но за рулем я с первого дня! #здоровье #глаза #операция #котик #зарядка

Рецепты чистого питания: творожные маффины с начинкой из рикотты и кураги Всем привет! Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт творожных маффинов с начинкой из рикотты и кураги от Елены (Петербургский аптекарь)

Выпей это за час до сна Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/muzhskaya-moshch-kompleks-dlya-potentsii-i-libido-dlya-muzhchin-s-bystrym-effektom-doktor-933255427/?hs=1?utm_source=ok&utm_medium=olgaok&utm_campaign=vendor_org_750560

Как диабетику правильно стричь ногти на ногах дома Как диабетикам правильно обрабатывать ногти в домашних условиях? Этот вопрос задала диаподологу Светлане Афанасьевой. А вы также делаете? Делитесь своими секретами, задавайте вопросы, если есть.

Как защитить наших детей и внуков: прямой эфир с психологом Виктория Нагорной Недавно я как психолог давала интервью на радио "Комсомольская Правда". Мы обсудили: • Как сохранить безопасность детей? • Как говорить с ребенком, если с вами не говорили ваши родители? • Как помочь чаду пережить неудачи, чтобы они стали опытом, а не травмой? 👉 Подписывайтесь на мое сообщество и приятного просмотра - Виктория Нагорная. Позитивный психолог

💬 Летние опасности для диабетиков Почему жаркая погода требует особого внимания при сахарном диабете? Как высокие температуры влияют на уровень сахара в крови? И какие меры помогут избежать осложнений? 👩‍⚕️ Елизавета Золотова, врач-эндокринолог, диетолог, расскажет: ☀️ чем опасна жара для людей с диабетом, 💧 почему важно соблюдать питьевой режим, 💉 как правильно хранить инсулин летом, 📊 какие показатели необходимо контролировать особенно внимательно. Разберем, как сохранить хорошее самочувствие и безопасно пережить жаркий сезон. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 13:00 по московскому времени

Камни в почках и эндокринолог: какая связь? «У меня просто склонность к камням». Такую фразу эндокринологи слышат довольно часто. Человек однажды столкнулся с камнем в почке, пережил приступ почечной колики, прошел лечение и забыл о проблеме.

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться. Упражнение №1 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Под поясницу подложите что-нибудь твердое — сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут. Упражнение №2 Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут. Упражнение №3 "Съезжаем по стенке" Исходное положение: прислонитесь спиной к стене — ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, лад они разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь. Упражнение №4 "Воздушные круги" Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги прямые. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота. Упражнение №5 "Собираем денежки" Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут. Будьте здоровы ❤

7 признаков того, что организм готов к зачатию: Одна из самых сложных задач в жизни женщины - выносить и родить ребенка. И есть определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что ваш организм готов к зачатию: 1. Регулярный менструальный цикл Цикл стабильный (±2–3 дня), без постоянных задержек и скачков - признак того, что ось гипоталамус–гипофиз–яичники работает синхронно. 2. Есть овуляция Подтверждается: изменением цервикальной слизи подъёмом базальной температуры УЗИ или гормональными маркерами. 3. Нет выраженного ПМС Сильный ПМС - это почти всегда: •Дефициты; •Нарушение детоксикации эстрогенов; •Нехватка прогестерона; •Воспаление. 4. Высокий уровень энергии Нет усталости с самого утра, нет сонливости в течение дня. Стабильный уровень энергии весь день. Организм не сможет выносить ребенка, если у него самого не хватает энергии. 5. Здоровый вес, окружность талии <80 см Вес не должен быть ни слишком низким, ни слишком высоким. Идеальный ИМТ от 18,5 до 24,9. Не должно быть «спасательного круга» вокруг живота, это признак ожирения печени и системного, хронического воспаления. 6. В норме анализы (ферритин, щитовидка, инсулин, гомоцистеин и др.) За полным списком при подготовке к беременности и расшифровкой анализов вы можете обратиться ко мне, на консультациях я подробно обо всем рассказываю. 7. Спокойная нервная система, нормальный сон, адекватная реакция на стресс и нет постоянной тревоги Беременность — это стресс. Если нервная система уже перегружена, тело «откладывает» зачатие. Я подготовила к беременности уже множество женщин! Записывайтесь на консультацию/ведение, чтобы ваша беременность протекала благополучно и родился здоровый, крепкий малыш (от подготовки мамы крайне сильно зависит здоровье ребенка).

3 дня до идеального овала: как вернуть четкую геометрию лица без уколов и скальпеля Вы видите в зеркале, как опустились уголки губ, поплыл контур нижней трети лица, а ткани щек потеряли былую упругость и плотность. Видимо, вы не подписаны на мою группу "Молодость" в ОК. Бесполезно пытаться замаскировать это косметикой или плотным тоном. Чтобы вернуть лицу четкую геометрию, необходима трехдневная последовательная перезагрузка тканей руками.

Витамин, который замедляет старение За нашу с вами молодость отвечает Витамин Д. Это уже не просто «средство от простуды». Современные врачи называют его одним из главных помощников, если вы хотите дольше оставаться бодрым, здоровым и молодым изнутри. ✅Когда в организме достаточно Витамина Д, клетки стареют медленнее, потому что он помогает: — укрощать тихое воспаление (главного врага молодости) — поддерживать иммунитет, чтобы тот не кидался на каждую пылинку — сохранять гормоны в балансе (а значит — хорошее настроение и сон) — беречь кости и зубы от хрупкости с годами — давать энергию без кофе и энергетиков Казалось бы, летом солнце светит — ешь и радуйся. Но дефицит Витамина Д спокойно встречается даже в июле. Почему так происходит: — мы работаете в офисе, а не на пляже (даже в обед — за компьютером) — ездим на машине или в метро, где солнца нет — пользуемся SPF-кремом (это правильно, но кожа перестаёт вырабатывать витамин) — живём в регионе, где солнце не такое активное — летом большую часть времени проводите в помещении ⚠️⚠️⚠️Поэтому запомните: «Летом витамин Д не нужен» — один из самых вредных мифов. Единственный способ узнать наверняка показатели витамина в вашем организме — сдать анализ крови. 🛍️ Витамин Д доступен на OZON по ссылке

5 кремов с ниацинамидом для зрелой, сухой и чувствительной кожи 1. CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion Здесь 3 вида керамидов + ниацинамид + гиалуроновая кислота. Без отдушек. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Самый скучный на вид флакон — и при этом один из самых любимых дерматологами по всему миру. Использовать на ночь. 2. PURITO Mighty Bamboo Panthenol Cream Корейский крем, в составе ниацинамид, гиалуроновая кислота, пептиды, пантенол. Прекрасно восстанавливает кожу. Корейцы умеют делать. 3. La Roche-Posay Toleriane Double Repair Ниацинамид, сквалан + керамиды. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Французы делают базовые крема с аптечной точностью — без лишнего, но всё по делу. Хорош как утром, так и вечером. 4. Сыворотка для лица С-Energy с витамином С и ниацинамидом для сияния кожи от Гельтек. Это не крем, а сыворотка, прекрасная. Выравнивает тон, удаляет пигментные пятна. Не забываем защиту от солнца, когда используем эту сыворотку! 5. iUNIK Centella Calming Gel Cream Корейский легкий крем с ниацинамидом, центеллой, чайным деревом и гиалуроновой кислотой. Подходит и для сухой кожи. Центелла азиатская в паре с ниацинамидом — классика для тех, у кого кожа то краснеет, то шелушится, то просто "опять что-то не так".

Когда колени болят, но двигаться нужно: 10 безопасных упражнений после 50 🦵 Многие после 50 боятся лишний раз нагружать суставы. И зря — полная неподвижность разрушает колени быстрее, чем разумная нагрузка. Секрет в мягкой гимнастике: никаких прыжков и глубоких приседаний, только щадящий режим.

ДРЯБЛЫЕ РУКИ и ОБВИСШАЯ КОЖА — ПОДТЯНУЛИСЬ! | 5 минут в день — и руки КАК В МОЛОДОСТИ Дряблые руки и обвисшая кожа — одна из главных жалоб женщин после 50 лет! Хорошая новость: это можно изменить. Сегодня выполняем эффективный комплекс упражнений с гантелями для укрепления и подтяжки рук. Начинайте с гантелей весом 500 граммов и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того как упражнения будут даваться легче. Это безопасный и проверенный способ добиться результата без риска травмы. Что даёт этот комплекс: ✅ Укрепляет мышцы рук — кожа визуально становится более подтянутой ✅ Укрепляет мышцы трицепса и плеча ✅ Улучшает тонус и упругость кожи ✅ Убирает «крылья» на внутренней стороне руки ✅ Улучшает кровообращение и лимфоток в руках ✅ Снимает тяжесть и усталость в руках ✅ Руки выглядят моложе и ухоженнее

Сегодня разберу тему, с которой пациенты приходят очень часто — боль в ягодичной области Многие называют это «тянет в ягодице», «простреливает», «не могу сидеть», «отдаёт в ногу». И здесь важно понимать: ягодица сама по себе болит редко. Чаще это отражённая боль! Вынес на карточки основные причины.

Терапевты в команде КИСС настоящие волшебники 🪄 В каждой работе👇 видно опыт и мастерство. Тут мы смогли сэкономить деньги нашим пациентам от будущих серьезных вмешательств, но самое главное — смогли спасти зубы. Родные зубы дороже всего)) #зубы #улыбка #допосле #стоматологияспб #киссспб

Успешная защита докторской диссертации по теме новейших исследований в онкологии Поздравляем директора института экспериментальной биологии и медицины Центра Мешалкина Светлану Николаевну Тамкович с успешной защитой диссертации на соискание ученой степени доктора биологических наук. Диссертационная работа посвящена комплексному изучению молекулярно-биологических особенностей дезоксирибонуклеопротеиновых комплексов и экзосом крови и их диагностической роли у больных раком молочной железы. Научные консультанты – профессор, академик РАН Всеволод Арсеньевич Ткачук и профессор РАН Алена Леонидовна Чернышова. Защита прошла в диссертационном совете НИИ онкологии Томского НИМЦ. Результаты работы направлены на решение важнейшей клинической проблемы – улучшение ранней диагностики рака молочной железы за счет создания диагностического теста, с помощью которого можно будет по одной капле крови определять наличие у женщин этого заболевания. Это позволит своевременно и с большей эффективностью начинать лечение данной категории больных. Предложенный подход может лечь в основу разработки и тест-систем для ранней диагностики других локализаций рака. Так, в настоящее время Центр Мешалкина в рамках гранта Российского научного фонда приступает к исследованию возможностей данной методики при создании диагностических и прогностических панелей для «жидкостной биопсии» у больных раком яичников.

🌿 5 упражнений для коленей — комплекс на полу у стены Хочешь лёгкие движения и крепкие колени? Спокойный комплекс для правильной нагрузки и укрепления связок ✨ ▫️ Исходное положение: лёжа на коврике, пятки у стены (угол 90°) ▫️ Движение 1: носки на себя — возвращаем стопы на стену (30–60 сек) ▫️ Движение 2: поочерёдная фиксация ног (по 10–12 раз) ▫️ Движение 3: работа обеими ногами одновременно (10–15 раз) ▫️ Движение 4: стопу на колено, пяткой скользим по стене вниз (по 20 раз на сторону) ▫️ Движение 5: повороты стоп — внутрь, затем наружу (по 10–12 циклов) 👉 Финал: лёгкая тряска со слегка согнутыми ногами + поочерёдное подтягивание коленей к груди Выполняй без рывков, в комфортной амплитуде. Лучше меньше, но регулярно 🍃 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws 👉 Добавляйся в MAX - без блокировок - https://max.ru/porcia_zizni

☀️🧴 Безопасные солнцезащитные средства для беременных: выбираем с любовью к себе и малышу! 💖🤰 Привет, милые будущие мамы! 😍 Лето в разгаре, солнышко так и манит погреться… Но во время беременности кожа становится особенно чувствительной, поэтому к выбору солнцезащитного крема нужно подойти с заботой и вниманием! 💕 Давайте разберёмся, как найти то самое безопасное средство, которое защитит вас и не навредит! 👶✨ 🔍 На что смотреть в составе? 🎯 SPF 30–50 — для беременных лучше выбирать средства с таким уровнем защиты (если вы на активном солнце — берите SPF 50!); 🛡️ Физические (минеральные) фильтры (оксид цинка, диоксид титана) — они работают как «щит», отражая лучи, и считаются более безопасными для будущих мам; 🧖‍♀️ Без химических фильтров (например, оксибензона, октиноксата) — они могут проникать в кровь и вызывать раздражение; 🚫 Без отдушек и спирта — меньше риска аллергии и сухости кожи; 🌸 Дополнительные полезные компоненты — пантенол, алоэ вера, витамин Е успокаивают и увлажняют кожу; 🌿 Водостойкость — если планируете купаться, выбирайте водостойкий крем, но помните: его всё равно нужно обновлять! 🌊 🛍️ Мини‑гид по выбору крема в аптеках Таганрога 🗺️ Читайте этикетку — ищите пометки «для чувствительной кожи», «гипоаллергенно», «минеральная формула». 👀 Выбирайте средства для детей — они максимально щадящие и безопасные! 👶 Тестируйте на аллергию — нанесите немного крема на запястье и подождите 24 часа. Если нет покраснения — можно использовать! 🧪 Отдавайте предпочтение кремам, а не спреям — так проще контролировать нанесение и избежать вдыхания частиц. 🧴 Не гонитесь за ультралёгкими текстурами любой ценой — иногда они содержат больше химических добавок. 😌 💌 Как правильно пользоваться солнцезащитным кремом? ☀️ Наносите средство за 15–20 минут до выхода на улицу — чтобы оно успело «сработать». ⏱️ Используйте достаточно крема — примерно 1–2 чайные ложки на лицо и шею. 🥄 Обновляйте защиту каждые 2 часа и обязательно после купания или сильного потоотделения! 🔄 Не забывайте про «уязвимые» зоны: уши, шею, линию роста волос, тыльную сторону ладоней. 🖐️ Сочетайте крем с другими способами защиты: шляпой с широкими полями, солнцезащитными очками и лёгкой одеждой из натуральных тканей. 🧢🕶️ ⚠️ Важно: если у вас есть особые проблемы с кожей (пигментация, купероз и т. д.), проконсультируйтесь с врачом или дерматологом — они помогут подобрать идеальное средство именно для вас! ___________________ ❤ ГБУ РО "Родильный дом" в г. Таганроге Мы всегда на связи @rdtag Мы в ВК: vk.com/rdtag Мы в Телеграм: t.me/rdtag Мы в Вайбер: clck.ru/3EUXvq Мы в ОК: ok.ru/rdtag Наш сайт: rdom-tag.ru ___________________ #таганрог #родытаганрог #роддомтаганрог #здоровье #дети #rdtag

Полезное упражнение для восстановления мозговой деятельности! Не даром в китайской медицине существуют несколько упражнений такого типа. Это профилактика таких болезней как Паркинсон и Альцгеймер. Предлагаю упрощенный вариант упражнения, что бы не было проблем и травм. Поставьте спинкой к себе, устойчивый, не шатающийся стул. Крепко возьмитесь руками за спинку и осторожно поднимите на 20-30 см левую ногу. В этом положении надо простоять, для начала, несколько секунд. Поменяйте ноги. Опустите левую, поднимите правую. Не закрывайте глаза. Задача - довести продолжительность до 1 минуты

Почему часто болит голова? Помогут ли массажи? Мигрень — это наследственное заболевание? ❔ А что еще можно спросить у невролога? Задавайте свои вопросы в комментариях или через бот https://t.me/cuprum_media_bot 👌 Мы передадим их врачу и ответим на самые интересные в отдельном материале. #ситуатив

⚡️ Шведские власти призвали родителей реже пользоваться смартфонами в присутствии детей. Новый совет Национального агентства общественного здравоохранения адресован прежде всего взрослым, а не самим детям: специалисты считают, что именно поведение родителей во многом формирует цифровые привычки ребенка. Рекомендация проста: находясь с ребенком, телефон следует использовать только в случае крайней необходимости или же для совместных занятий. Власти также советуют вводить в доме зоны без экранов, например, за обеденным столом или в спальне. Это необходимо, чтобы сформировать здоровые привычки, которые дети будут перенимать. Проблема, по словам экспертов, стала повсеместной. Гаджеты заполняют все: вагоны метро, улицы, кафе. Люди не отрываются от экранов, даже когда идут по улице. И даже если у ребенка нет собственного телефона, он все равно живет в среде, где внимание взрослых постоянно «распылено» между реальностью и экраном. 📌 Исследования, проведенные в Швеции, показали: чрезмерное использование смартфонов родителями ухудшает качество общения с детьми. Кроме того, дети копируют это поведение. Как подчеркивают специалисты, ребенок учится не тому, что ему говорят, а тому, что он видит. У этого явления даже появилось название — tecnoferencia (исп. технологическая помеха). Оно обозначает ситуацию, когда гаджеты вмешиваются в отношения внутри семьи. Об этом пишет испанское издание La Vanguardia. По данным психологов, это приводит к тому, что ребенок теряет часть возможностей для развития. И также может стать причиной повышения тревожности у детей уже в возрасте 9–11 лет. Эксперты подчеркивают, что для нормального развития детям критически важны зрительный контакт, вовлеченность и реальное присутствие родителя. Когда взрослый листает ленту, неважно, смотрит он видео с собачками в TikTok или рецепты, ребенок воспринимает это как отсутствие внимания. В кабинетах психологов все чаще звучат жалобы детей на то, что родители их игнорируют, потому что «все время смотрят всякую ерунду в телефоне». #новости_нэн

ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ ИГНОРИРУЮТ НАШИ ЖЕЛАНИЯ? «Я просила цветы, а он подарил кастрюлю». Знакомая ситуация? Ты прямым текстом говоришь: «Хочу в подарок духи», а получаешь... мягкого медведя и коробку конфет. Или мечтаешь о телефоне с мощной батареей, а муж гордо вручает тебе новенький iPhone, который ты даже не просила. И вот ты стоишь с этим подарком, улыбаешься через силу и думаешь: «Он что, глухой?» Спойлер: он все прекрасно слышит. С первого раза. 🚩 Феномен избирательного слуха Когда женщина в сотый раз спрашивает: «Почему он меня не слышит?», она задает неправильный вопрос. Правильный звучит так: «Почему он делает вид, что не слышит?» Как рассказывала одна клиентка про мужа "Он может помнить счет футбольного матча трехлетней давности. Но почему-то постоянно забывает, что я не люблю крем брюлле, однако он покупает сразу два, которые сам и съедает, не ужели трудно запомнить?" Но нет некоторые мужчины намеренно игнорируют конкретные просьбы своих партнерш, хотя прекрасно их запоминают. 🚩 Контроль под маской заботы Когда ты просишь духи, а получаешь конфеты, это не просто недопонимание. Это также форма контроля. Игнорируя твои желания, партнер демонстрирует: «Я лучше знаю, что тебе нужно» «Твои предпочтения менее важны, чем мои решения» «Я определяю правила в наших отношениях» При этом все красиво упаковывается в обертку заботы: «Я же хотел как лучше!» Да, конечно. Как лучше для кого? 🚩 Эмоциональная недоразвитость: не может или не хочет? Иногда причина кроется в эмоциональной незрелости. Некоторые мужчины искренне не понимают, почему тебе так важны именно те духи или именно те цветы, из-за сниженная эмпатии. «Какая разница, какой телефон? Главное, чтобы звонил!» — классическая фраза эмоционально недоразвитого партнера. 🚩 Страх близости: подальше от твоих желаний Парадоксально, но игнорирование просьб может быть признаком страха перед эмоциональной близостью. Выполнить точную просьбу — значит признать важность твоих чувств, войти в твой внутренний мир. А это страшно. Гораздо проще отделаться стандартным набором «цветы-конфеты» или дорогим, но ненужным гаджетом. Мужчины, которые систематически игнорируют конкретные просьбы партнерш, часто демонстрируют признаки избегающего типа привязанности. Они поддерживают комфортную для себя дистанцию, не позволяя отношениям стать по-настоящему близкими. 🎭 Игра в непонимание Особенно забавно наблюдать, как работает избирательная память мужчины: Не помнит, что ты просила конкретные духи. Зато помнит все технические характеристики своего автомобиля Самое интересное начинается, когда это превращается в паттерн. Ты просишь помочь с домашними делами — он забывает. Ты говоришь о своих чувствах — он не понимает. Ты просишь поддержки — он не знает как. И вот ты уже в театре абсурда, где твои слова буквально растворяются в воздухе, не достигая его ушей. Хотя на самом деле они достигают, но они не значимы. Самое интересное начинается, когда ты пытаешься объяснить ситуацию. Типичные реакции: Обесценивание: «Ты слишком придирчивая, радуйся тому, что есть» Перекладывание вины: «Я старался, а ты неблагодарная» Газлайтинг: «Я не помню, чтобы ты просила именно это» И вот ты уже сомневаешься: может, действительно не говорила? Может, проблема в тебе? Нет, дорогая. Проблема не в тебе. В конечном счете, игнорирование твоих желаний — это способ сказать: «Последнее слово всегда за мной». Даже в таком простом вопросе, как подарок на день рождения, некоторым мужчинам критически важно продемонстрировать свое превосходство. И самое грустное — многие женщины в итоге сдаются и перестают высказывать свои желания. А зачем, если их все равно проигнорируют? Печально то, что это шаг за шагом создает большую пропасть, что в конечно счете приводит к разводу. А всего то нужно слушать свою женщину Сохрани этот пост, чтобы перечитать в следующий раз, когда будешь недоумевать, почему он снова подарил не то, что ты просила. Поделись с подругами, которые тоже сталкиваются с «избирательной глухотой» своих партнеров. И помни: с тобой все в порядке — он действительно все слышал с первого раза. Дина Талалаева Не забудьте на меня подписаться https://t.me/DinaTalalaeva

Ходьба после 60 – фатальная ошибка: Бубновский о том какое одно упражнение лучше прогулок С детства в голове у многих сидит простая формула: движение – это здоровье. А если движение, то, конечно, ходьба. Самая доступная, понятная, «естественная». Особенно часто этот совет звучит в адрес людей старше 60 лет: «Ходите больше – и всё наладится». Фраза красивая, обнадёживающая, почти утешительная. Только вот реальность упрямо портит эту картинку. Стоит честно прислушаться к себе или к окружающим: сколько людей после «полезной» прогулки возвращаются домой не с ощущением бодрости, а с тяжёлыми ногами, ноющими коленями, тянущими бёдрами и мыслью – лишь бы лечь и больше не вставать. Не усталость, а именно надлом. Не приятная работа мышц, а ощущение, будто суставы изнутри поскребли наждаком. И вот тут возникает диссонанс. Вроде бы делали всё правильно, «как советовали». А стало хуже. Этот парадокс давно замечают специалисты, работающие с людьми зрелого и пожилого возраста. Картина повторяется снова и снова: человек решает всерьёз «лечиться ходьбой», увеличивает дистанции, терпит дискомфорт, убеждает себя, что «через боль – к здоровью». А через несколько недель или месяцев получает усиление болей, обострение артроза, отёки и страх перед любым движением. Именно поэтому профессор Сергей Бубновский уже много лет говорит вещи, которые сначала кажутся крамольными: после 60 лет ходьба далеко не всегда полезна, а иногда она ускоряет разрушение суставов. И дело здесь не в лени, не в возрасте и не в «нежелании двигаться». Дело – в физиологии. «Суставы разрушаются не от отсутствия движения, а от неправильной нагрузки», – подчёркивает Бубновский.

Мои утренние ритуалы от отечности в 37 лет ✨ Не скажу, что отеки по утрам - это то, что меня сильно беспокоит, т.к я веду достаточно подвижный образ жизни и как итог - профилактирую хронические отеки ежедневно. Но, все же я живой человек, и у меня также случаются поздние ужины за бокалом вина, долгие перелеты, нарушения диеты и даже слёзы (но это, скорее от счастья, или проницательного кино😌). И если что-то пошло не так, то вот мои короткие утренние ритуалы👇 1️⃣ – холодная вода на лицо и контрастный душ. Не просто умываюсь, а несколько раз окунаю руки в холодную воду и прикладываю к щекам, лбу, шее. Это запускает блуждающий нерв, тонизирует сосуды и сразу немного «оживляет» лицо. А также принимая душ, обливаюсь по очереди теплой и прохладной водой - это пробуждает не только лицо, но и весь организм после сна. 2️⃣ - стакан не обжигающе горячей воды (50-60 градусов) натощак. Иногда с несколькими каплями лимона. Это пробуждает желчный пузырь, активирует лимфу и моторику кишечника. То есть «включает» отток жидкости со всего тела, а не только с лица. 3️⃣– короткая разминка шеи и плеч. 2–3 минуты. Не полноценная зарядка (к ней я приступаю позже), а просто несколько вращений плечами, наклонов, потягиваний. Это нужно, чтобы открылся «выход» лимфы над ключицами – иначе с лицом работать бесполезно. 4️⃣ – лёгкий лимфодренажный самомассаж лица. По гидрофильному маслу или сыворотке от моего бренда uraala, без давления. От центра лица к ушам и шее. К завтраку лицо уже своё - свежее и подтянутое 😊 И никто и не догадается, что час назад был отёк. Здесь главное – не пытаться «спасать» лицо экстремально - одним кубиком льда (любимый вредный совет интернета) или экспресс-массажем с растягиванием кожи. Лицо отзывается на комплексное взаимодействие. Иначе никак. 💬 А вы что делаете утром с лицом? Расскажите о ваших ритуалах 👇

Любите ХРУСТЕТЬ ШЕЕЙ? 🦴 Последствия, о которых вы не знали!

Часто страдаю циститом. Что делать, чтобы он наконец отпустил? Если вы ловите цистит снова и снова — после переохлаждения, после полового акта, а то и «просто так», без видимой причины, — вы наверняка уже устали от таблеток, жжения, ночей у туалета и чувства, что ваше тело «предало» вас. Но правда в том: ваше тело не предало вас. Оно просит помощи. Ставьте 👍 и подписывайтесь! Здесь всё о красоте, здоровье и об активном долголетии! Цистит — особенно хронический, рецидивирующий — это почти никогда не просто «попала инфекция». Это симптом более глубокого дисбаланса: - ослабленной защиты слизистых; - нарушенного микробиома; - скрытого воспаления; - гормональных изменений, которых никто не заметил. Антибиотики могут быстро снять острое состояние — и это важно, если есть острое состояние лихорадки или боли. Но если после каждого курса инфекция возвращается через месяц-два, значит, вы боретесь с последствиями, а не с причиной. Представьте: вы моете пол, но не закрываете кран. Вода всё равно будет литься. Так и с циститом: пока не восстановить естественный барьер, который мешает бактериям прикрепляться к стенкам мочевого пузыря, они будут возвращаться снова и снова. И этот барьер — не чудо-таблетка. Он строится из нескольких слоёв. Во-первых, здоровая микрофлора — не только в кишечнике, но и во влагалище. После каждого антибиотика, спринцевания (не дай Бог) или даже обычного мыла с отдушками полезные лактобактерии гибнут. А без них путь для E. coli (кишечной палочки) — прямой и открытый. Во-вторых, целостность слизистой. У женщин после 35 лет, особенно в перименопаузе, уровень эстрогена снижается — и слизистая уретры истончается, теряет упругость и защиту. Это не «старость» — это физиология. И с ней можно и нужно работать бережно: через местную поддержку, иногда — гормональную, но только по показаниям. В-третьих, иммунитет слизистых. Он зависит от витамина D, цинка, селена, качества сна и даже того, насколько вы умеете отдыхать. Хронический стресс буквально «выключает» местную защиту — и тогда даже безобидная бактерия становится угрозой. И, наконец, кишечник. Да, именно он. Большинство возбудителей цистита приходят из кишечника. Если там дисбактериоз, «дырявый кишечник» или запор — бактерии легко мигрируют туда, куда им не место. Так что да — клюквенный морс может немного помочь в профилактике (хотя не всем: у некоторых он, наоборот, раздражает пузырь!). Но он не восстановит микробиом, не укрепит слизистую и не снизит воспаление. А вот Д-манноза — мягкий, натуральный сахар, который «обманывает» бактерии, не давая им прилипнуть к стенкам мочевого пузыря, — работает у многих. Пробиотики с правильными штаммами (GR-1 и RC-14) восстанавливают защитную флору. Системные энзимы разрушают биоплёнки, за которыми бактерии прячутся от иммунитета. Но самое главное — перестать винить себя. Цистит — не из-за того, что вы «промочили ноги» или «недостаточно пьёте». Это сложный межсистемный дисбаланс, который требует заботы, а не стыда. И да, это можно решить. Не за неделю, но за несколько месяцев — при системном подходе, поддержке врача и доверии к своему телу. Потому что вы не «хронический пациент». Вы — человек, чьё тело хочет быть здоровым. Ему просто нужно дать правильные условия. А если вы проходите через это прямо сейчас — знайте: вы не одни. И выход есть. P.S. Если у вас цистит с кровью, болью в пояснице или температурой — срочно к врачу: это может быть уже почки. Но если рецидивы повторяются «тихо» — самое время заглянуть глубже. Страдаете от цистита? Переходите в комментарии!

Почему отказ от кофе не заставит ваше подсознание работать Бесполезно насиловать собственный мозг ночными допросами. Попытки судорожно решить проблему с долгами или затяжным кризисом в отношениях не работают. Наш внутренний компьютер устроен гораздо тоньше, конфетка. Пока вы панически прокручиваете в голове дневные тревоги, умная система просто блокирует сигналы ради вашей же безопасности. Подсознание человека обладает доступом к абсолютному знанию, но вместо бережного партнерства вы устраиваете ему жестокий прессинг. Моя давняя барышня месяцами засыпала со слезами, перебирая детали измены мужа. Просыпалась разбитой, с дикой мигренью и нулевым результатом. Стоило ей сменить тактику взаимодействия со своей психикой, как через неделю пришло глубокое облегчение, а нужные выходы нашлись сами собой. Опытные практики знают секрет, который скрывают от новичков: внутренний разум понимает только язык ленивой, абсолютной уверенности. Перед сном мысленно сформулируйте задачу для подсознания так, будто отдаете поручение старому, преданному другу. Спокойно объясните, что именно оно должно исполнить, и засыпайте с полным ощущением, что заказ принят в работу. А вы пробовали договориться с собой по-хорошему, или по привычке выбираете ночные страдания?

Внезапно возникшая одышка может быть признаком тромбоэмболии легочной артерии. Если у человека в спокойном состоянии, без видимой причины, воздух перестает поступать в легкие, появляетсяострое чувство нехватки воздуха, сердце начинает колотиться, выступает холодный пот, появляется страх,желание и невозможность сделать вдох нужно обязательно быстро обратиться за медицинской помощью. Это может выглядеть как приступ панической атаки, но оказаться состоянием, которое уносит жизни быстрее, чем инфаркт миокарда- тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) Что происходит? В венах ног или таза (чаще всего) образуется тромб. Он может оторваться от стенки и начать движение по кровеносной системе. Путь тромба лежит через правые отделы сердца прямо в легочную артерию. Там он застревает, перекрывая кровоток в легком. Кровь перестает насыщаться кислородом. Три главных симптома ТЭЛА, которые нельзя игнорировать: 1. Внезапная одышка. Возникает в покое, без физической нагрузки. 2. Боль в груди. Часто усиливается при глубоком вдохе (плевритная боль). 3. Кровохарканье. Кашель с прожилками алой крови. Кто в группе риска? · Люди, перенесшие операции на костях или органах брюшной полости (послеоперационный период); · Пациенты, соблюдающие постельный режим или совершившие длительный перелет (более 4 часов); · Люди с варикозной болезнью; · Онкологические пациенты; · Женщины, принимающие оральные контрацептивы, особенно курящие. ТЭЛА - это ситуация, где время жизни измеряется минутами. Если у вас или ваших близких возникли эти симптомы, особенно на фоне иммобилизации - не ждите участкового врача, не пейте обезболивающие. Вызывайте скорую помощь и говорите: «Подозрение на ТЭЛА». Профилактика ТЭЛА - эластическая компрессия (чулки) во время перелетов и операций, а также своевременное лечение варикоза. Пройти обследование вен или решить вопрос об оперативном лечении после перенесенной ТЭЛА можно в нашем центре.

«Я ХОТЕЛ УМЕРЕТЬ, НО СЕЙЧАС ОЧЕНЬ ХОЧУ ВЫЖИТЬ» 🔞 Серёже 20 лет. В 18 он шагнул с крыши 9 этажа. 11 дней комы. Выжил. Но умирать он начал задолго до того, как поднялся на крышу. В 12 лет его изнасиловал мужчина на улице зимой. Он не сказал никому. Потому что знал: скажешь, могут ещё и наказать. Он просто пришёл домой и молчал. А потом взял нож и начал резать себя. Всё тело в шрамах. Потому что физическую боль можно было контролировать. Она заканчивалась. А та, душевная нет. Она оставалась с ним каждую секунду. Он так хотел быть кому-то нужным. Чтобы быть своим в компании, надо было просто попробовать. Он начал употреблять. Не ради кайфа. А потому что это единственное место, где он «был своим» и «кому-то нужен». В 18 лет он посидел с мамой на кухне, попил чай. Серёжа поднялся на крышу девятиэтажки и прыгнул❗️Потому что устал. Потому что внутри столько лет копилась боль, что тело перестало её выдерживать. Потому что страшнее было жить, чем умереть. Сейчас Серёжа в реабилитации благодаря вам. Раньше он просыпался и ненавидел себя за то, что проснулся. А теперь учится жить. Учится доверять. Но один человек не сможет ему помочь. Только вместе, объединяя наши усилия, мы сможем дать Серёже шанс пройти этот путь до конца 🙏🏻 У него нет денег на реабилитацию. ЕСТЬ ТОЛЬКО МЫ! Давайте не оставлять его с болью, которая однажды привела его на крышу. ➡️ ПОМОЖЕМ СЕРЁЖЕ ВМЕСТЕ: https://qr.nspk.ru/AS2A000AD0L7JOLV8NKRAT5QMO607OUV?type=01&bank=100000000111&crc=1923 Каждое пожертвование это часть общей силы. Нас много. И вместе мы можем сделать то, что одному не под силу 🙏🏻 Подпишитесь, чтобы видеть, как Серёжа возвращается к жизни благодаря вам: https://max.ru/join/gBWxiufCr_FQZmlQ2SBQHreNKdSbDG5pzQjDDwWOAdY Каждый ребёнок заслуживает любви. Серёжа тоже. Просто ему никто не сказал об этом вовремя. Скажем сейчас. Вместе 💙