Здоровье

💢Худеющие делятся своими результатами! Черпаем мотивацию. 😉 💢Люблю рассматривать результаты худеющих женщин. Сама худела и прекрасно знаю, что стоит за фото ДО и ПОСЛЕ, какая работа над собой была проведена! ✅ФОТО №1. Тут просто без слов. Действительно, и пояснения никакие не нужны! ✅ФОТО №2. Начинать худеть с относительно небольшого веса - сложно. Ту же девушка, стартуя с 65 кг, за 7 месяцев похудела на 13 кг! ✅ФОТО №3. За 5 месяцев минус 27 кг! Уверена, женщина еще в процессе. Пусть у нее все получится! ✅ФОТО №4 Видно, что женщина хорошо похудела. Жаль, не пишет насколько. И было бы прикольно, если бы фото ДО в этом же платье было в полный рост)) ✅ФОТО №6. Девушка уже похудела на 16 и сетует на что застряла на весе 60 кг. Как я ее понимаю 😂 💢Как вам результаты? Какой бросился в глаза больше всего?

Почему «простые» упражнения работают? Многие думают: «Если я не тягаю штангу, то это не тренировка». Это ошибка. Работа со своим весом (калистеника) — мощнейший инструмент для долголетия и качества жизни. Вот почему это работает: Функциональность. Вы учите тело двигаться как единое целое. Это база для повседневных дел: подняться по лестнице, поднять ребенка, дотянуться до полки. Здоровье суставов. Умеренные нагрузки без лишнего веса укрепляют связки и улучшают мобильность, не перегружая опорно-двигательный аппарат. Контроль тела. Приседания, отжимания и планка развивают проприоцепцию (чувство тела в пространстве) и глубокие мышцы-стабилизаторы. Это ваша страховка от болей в спине. Доступность. Не нужно ждать тренажер или ехать в зал. 15 минут дома — и метаболизм запущен, уровень стресса снижен. Не ищите сложности, ищите регулярность. Даже простые приседания сегодня — это ваша легкость в движениях через 10 лет. С чего начнете сегодня?

Второй день после замены второго хрусталика. Самое тяжелое - сидеть на попе ровно! Напрягаться - нельзя, читать, смотреть, физкультура, секс, нагибаться - ничего нельзя! Пиво - и то нельзя: якобы все газированные напитки могут провоцировать отек в глазу! (Я вот и не хотел пива, а тут принципиально выпил стакан, что мне все нельзя! Ну их.) Только постоянно в глаз капать можно. И так - 2 недели! Ну пару дней я ещё потерплю, а там не знаю. Рехнуться можно от этого покоя! Но за рулем я с первого дня! #здоровье #глаза #операция #котик #зарядка

Чудно всё-таки у нас сейчас всё устроено. Сначала нам продают еду, в которой химии больше, чем живого. Потом предлагают все ужасные последствия от такого питания исправлять химическими БАДами. А ведь достаточно начать питаться нормальной и живой едой. Многие даже не задумываются, что их проблемы напрямую связаны с дефицитами минералов. - Болит шея? Не можете повернуть, и зарядка не помогает? Так проявляется дефицит йода. Щитовидная железа страдает → мышцы шеи первыми кричат. - Тянет на сладкое — мы знаем. Это дефицит хрома. Клетки не слышат инсулин, мозг требует дозу. - Стали забывать слова и имена — часто дефицит цинка и B12. Мозгу не из чего строить нейромедиаторы. - Головокружение при вставании — дефицит натрия, железа и меди. И еще тысячи проявлений дефицитов с которыми вы ничего не делаете, а они усугубляются. Это не «особенности организма». Это голод на клеточном уровне. 🧠 И худеть с таким набором дефицитов — бесполезно. Вы будете срываться на сладкое, страдать от отёков, усталости и тумана в голове. ✅ Поэтому я приглашаю вас в нашу программу «Метаболическое похудение». Потому что только у нас вы будете: есть вдоволь худеть без голодовок и при этом восполнять дефициты хрома, магния, цинка, железа, йода — настоящей едой, а не таблетками из аптеки. 📌 это не старение! восстановите дефициты нормальной едой и вы почувствуете себя на 10 лет моложе! «Метаболическое Похудение / Эстроген и Кортизол» Оплатить и занять место: https://payform.ru/59bAWbA/

Следите за питанием в ОК

Гликирование кожи при климаксе: почему появляются глубокие морщины Вы пользуетесь дорогим кремом, пьете коллаген, а морщины всё равно становятся глубже. Возможно, дело не в уходе, а в процессе, о котором косметологи говорят всё чаще. Речь о гликировании.

Болит ШЕЯ? Сделайте ЭТО прямо СЕЙЧАС! Болит шея, тянет затылок, хрустит, появляются головные боли или зажимы? В этом видео показываю простые упражнения для шеи, которые помогают мягко снять напряжение, включить глубокие мышцы и начать работать не только с симптомами, а с причиной проблемы. 👇 Бесплатный подробный разбор вашей ситуации с рекомендациями Напишите в Telegram слово разбор, и я посмотрю вашу ситуацию, задам уточняющие вопросы и подскажу, что лучше делать дальше. 👉https://t.me/lfkgo_bot?start=010247_razbor 🎁 Бесплатный файл для проверки состояния шеи Простые тесты, которые помогут понять, в каком состоянии сейчас ваша шея и на что стоит обратить внимание. 👉https://t.me/lfkgo_bot?start=010247_file 📲 Открытый Telegram-канал по ЛФК Упражнения, комплексы, разборы и объяснения простым языком. Всё доступно без VPN. 👉https://t.me/lfkgo_bot?start=010247_channel Канал MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk Канал ВК 👉https://vk.com/im/channels/-231519094 В ролике разберём, почему боль в шее может возвращаться снова и снова, как зажимы могут влиять на самочувствие, сон, головные боли, уровень энергии и почему при хронической проблеме важно не делать упражнения вслепую. Если у вас уже есть хронические боли, протрузии, грыжи, головокружения, онемение или проблема длится давно, лучше сначала пройти разбор и понять, какие упражнения вам действительно подходят. ⚠️ Важно Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед выполнением упражнений учитывайте своё состояние, диагнозы и противопоказания. При острой боли, ухудшении самочувствия, головокружении, онемении, скачках давления или после операций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Выполняйте упражнения мягко, без боли и резких движений.

💬 Физические нагрузки в жару для диабетиков Стоит ли заниматься спортом в жаркую погоду? Какие нагрузки безопасны при сахарном диабете? И как избежать ухудшения самочувствия во время тренировок? 👩‍⚕️ Елизавета Золотова, врач-эндокринолог, диетолог, расскажет: 🏃 как жара влияет на организм во время физической активности, 📉 почему важно контролировать уровень сахара до и после нагрузок, 💧 как правильно восполнять потерю жидкости, ⚠️ какие симптомы требуют немедленного прекращения тренировки. Обсудим, как сохранить активность и не навредить здоровью летом. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 13:00 по московскому времени

Если Вы хоть раз искали магний в аптеке или на маркетплейсе, то замечали, что вариантов много Цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат, оксид... На первый взгляд кажется, что это один и тот же магний. Но на самом деле формы отличаются и могут использоваться для разных целей. Например, магний глицинат часто выбирают люди, которых беспокоят стресс, тревожность и проблемы со сном. Малат обычно связывают с энергией и повышенной утомляемостью. Таурат многие рассматривают для поддержки сердца и сосудов. Треонат активно изучают в контексте памяти и концентрации внимания. А цитрат считается одной из самых популярных и хорошо изученных форм магния для восполнения его дефицита. Почему вообще магний так важен? Этот минерал участвует более чем в 300 процессах в организме. Он необходим для работы нервной системы, мышц, сердца и сосудов, а также влияет на качество сна и уровень энергии. При этом магний постоянно расходуется и выводится из организма. На его уровень могут влиять стресс, возрастные изменения, некоторые лекарства, несбалансированное питание, интенсивные физические нагрузки и повышенное потоотделение. Именно поэтому многие специалисты считают, что нехватка магния встречается гораздо чаще, чем принято думать. Для большинства взрослых женщин рекомендуемая суточная потребность составляет около 310–320 мг магния. Получить такое количество только из продуктов бывает непросто, особенно если в рационе мало орехов, зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов. Важно помнить, что перед приемом любых добавок лучше проконсультироваться со специалистом и ориентироваться не только на симптомы, но и на результаты обследований. Хотя здесь тоже есть нюанс. Обычный анализ магния в крови не всегда точно показывает его запасы в организме, поэтому оценивать ситуацию лучше комплексно. Лично для себя после изучения разных форм я выбрала магний цитрат. Мне понравилось, что это одна из самых популярных форм с хорошей усвояемостью, которую часто рекомендуют именно для восполнения дефицита магния. А Вы принимаете магний? Если да, напишите в комментариях, какую форму выбрали и заметили ли результат. Будет интересно сравнить опыт 💚 Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться в одноклассниках | Max | ВКонтакте #магний #магнийцитрат #здоровье #витамины #бады #женскоездоровье #полезныесоветы #здоровыйобразжизни #самочувствие #косметичкабьютиголика

Рубленые куриные котлеты с кукурузой. Сочные, нежные и готовятся быстрее, чем вы успеете передумать. Приготовление: 1.Всё мелко нарезаем (да, это самая «сложная» часть). 2.Смешиваем в миске до однородности. 3.На разогретую сковороду выкладываем по 1 ст.л. 4.Жарим под крышкой с двух сторон до румяной корочки. 5. В итоге: мягкие внутри, с лёгкой сладостью кукурузы и тянущимся сыром. #рецепт

Камни в почках и эндокринолог: какая связь? «У меня просто склонность к камням». Такую фразу эндокринологи слышат довольно часто. Человек однажды столкнулся с камнем в почке, пережил приступ почечной колики, прошел лечение и забыл о проблеме.

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться. Упражнение №1 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Под поясницу подложите что-нибудь твердое — сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут. Упражнение №2 Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут. Упражнение №3 "Съезжаем по стенке" Исходное положение: прислонитесь спиной к стене — ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, лад они разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь. Упражнение №4 "Воздушные круги" Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги прямые. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота. Упражнение №5 "Собираем денежки" Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут. Будьте здоровы ❤

3 дня до идеального овала: как вернуть четкую геометрию лица без уколов и скальпеля Вы видите в зеркале, как опустились уголки губ, поплыл контур нижней трети лица, а ткани щек потеряли былую упругость и плотность. Видимо, вы не подписаны на мою группу "Молодость" в ОК. Бесполезно пытаться замаскировать это косметикой или плотным тоном. Чтобы вернуть лицу четкую геометрию, необходима трехдневная последовательная перезагрузка тканей руками.

Витамин, который замедляет старение За нашу с вами молодость отвечает Витамин Д. Это уже не просто «средство от простуды». Современные врачи называют его одним из главных помощников, если вы хотите дольше оставаться бодрым, здоровым и молодым изнутри. ✅Когда в организме достаточно Витамина Д, клетки стареют медленнее, потому что он помогает: — укрощать тихое воспаление (главного врага молодости) — поддерживать иммунитет, чтобы тот не кидался на каждую пылинку — сохранять гормоны в балансе (а значит — хорошее настроение и сон) — беречь кости и зубы от хрупкости с годами — давать энергию без кофе и энергетиков Казалось бы, летом солнце светит — ешь и радуйся. Но дефицит Витамина Д спокойно встречается даже в июле. Почему так происходит: — мы работаете в офисе, а не на пляже (даже в обед — за компьютером) — ездим на машине или в метро, где солнца нет — пользуемся SPF-кремом (это правильно, но кожа перестаёт вырабатывать витамин) — живём в регионе, где солнце не такое активное — летом большую часть времени проводите в помещении ⚠️⚠️⚠️Поэтому запомните: «Летом витамин Д не нужен» — один из самых вредных мифов. Единственный способ узнать наверняка показатели витамина в вашем организме — сдать анализ крови. 🛍️ Витамин Д доступен на OZON по ссылке

5 кремов с ниацинамидом для зрелой, сухой и чувствительной кожи 1. CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion Здесь 3 вида керамидов + ниацинамид + гиалуроновая кислота. Без отдушек. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Самый скучный на вид флакон — и при этом один из самых любимых дерматологами по всему миру. Использовать на ночь. 2. PURITO Mighty Bamboo Panthenol Cream Корейский крем, в составе ниацинамид, гиалуроновая кислота, пептиды, пантенол. Прекрасно восстанавливает кожу. Корейцы умеют делать. 3. La Roche-Posay Toleriane Double Repair Ниацинамид, сквалан + керамиды. Подходит для сухой и чувствительной кожи. Французы делают базовые крема с аптечной точностью — без лишнего, но всё по делу. Хорош как утром, так и вечером. 4. Сыворотка для лица С-Energy с витамином С и ниацинамидом для сияния кожи от Гельтек. Это не крем, а сыворотка, прекрасная. Выравнивает тон, удаляет пигментные пятна. Не забываем защиту от солнца, когда используем эту сыворотку! 5. iUNIK Centella Calming Gel Cream Корейский легкий крем с ниацинамидом, центеллой, чайным деревом и гиалуроновой кислотой. Подходит и для сухой кожи. Центелла азиатская в паре с ниацинамидом — классика для тех, у кого кожа то краснеет, то шелушится, то просто "опять что-то не так".

ДРЯБЛЫЕ РУКИ и ОБВИСШАЯ КОЖА — ПОДТЯНУЛИСЬ! | 5 минут в день — и руки КАК В МОЛОДОСТИ Дряблые руки и обвисшая кожа — одна из главных жалоб женщин после 50 лет! Хорошая новость: это можно изменить. Сегодня выполняем эффективный комплекс упражнений с гантелями для укрепления и подтяжки рук. Начинайте с гантелей весом 500 граммов и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того как упражнения будут даваться легче. Это безопасный и проверенный способ добиться результата без риска травмы. Что даёт этот комплекс: ✅ Укрепляет мышцы рук — кожа визуально становится более подтянутой ✅ Укрепляет мышцы трицепса и плеча ✅ Улучшает тонус и упругость кожи ✅ Убирает «крылья» на внутренней стороне руки ✅ Улучшает кровообращение и лимфоток в руках ✅ Снимает тяжесть и усталость в руках ✅ Руки выглядят моложе и ухоженнее

Сегодня разберу тему, с которой пациенты приходят очень часто — боль в ягодичной области Многие называют это «тянет в ягодице», «простреливает», «не могу сидеть», «отдаёт в ногу». И здесь важно понимать: ягодица сама по себе болит редко. Чаще это отражённая боль! Вынес на карточки основные причины.

Терапевты в команде КИСС настоящие волшебники 🪄 В каждой работе👇 видно опыт и мастерство. Тут мы смогли сэкономить деньги нашим пациентам от будущих серьезных вмешательств, но самое главное — смогли спасти зубы. Родные зубы дороже всего)) #зубы #улыбка #допосле #стоматологияспб #киссспб

Что почерк говорит о здоровье мозга Сегодня редко кто берётся за перо, потому что клавиатуры вполне достаточно для отправки информации адресату, однако недавнее исследование португальского Университета Эворы позволяет предположить, что изменение почерка служит предупреждающим сигналом зарождения некоторых когнитивных проблем. Процесс написания текста с помощью ручки требует более точной координации между мозгом и мышечными сетями, реализующими замысел автора. Не вызывает сомнения важность передачи смысла создаваемого текста, но учёные полагают, что в аспекте здоровья мозга важнее то, как человек это делает.

Даже полезные советы могут вредить Сохраняйте шпаргалку, но помните: даже полезные советы могут вредить, если они не подходят вашему состоянию.

Не спите так после 60: опасно для здоровья Вы удивитесь, как простые привычки влияют на вашу жизнь. Смотрели на пожилых людей и удивлялись: одни бегают по утрам, смеются, выглядят на 50 лет, а другие – словно увязли в теле, постоянно усталые, ноги будто ватные, спина болит. Причём эти различия почти никогда не зависят от дорогих таблеток, витаминов или генетики. Секрет – в том, как мы спим. После шестидесяти лет сон перестаёт быть просто отдыхом – он становится лекарством или, напротив, ядом для организма. Малейшая привычка, которую раньше игнорировали, теперь способна ускорить старение. И сегодня речь о трёх самых коварных привычках во сне, которые после 60 лет строго запрещены. Третья из них – настоящая бомба: она буквально запускает старение мозга, провоцирует забывчивость и даже повышает риск инсульта.

Иногда несоответствия можно заподозрить уже во время обследования. Но в аудиологии мы не опираемся только на ответы пациента. При необходимости существуют объективные методы исследования слуха, которые позволяют получить дополнительную информацию о работе слуховой системы независимо от субъективных ответов. Поэтому всегда важно оценивать результаты комплексно. 👨‍⚕️ Николай Шкарин, врач-сурдолог. Telegram: t.me/zauhom Сайт: https://shkarin.pro #сурдолог #слух #тугоухость

В 70–80-е годы прошлого века в СССР детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения. Считалось, что этот орган ненужный, который становится причиной частых инфекций, простудных заболеваний, нарушений глотания и синдромов ночного апноэ (остановки дыхания во время сна). Гланды удаляли хирургическим путём, обычно без наркоза, иногда с использованием местной анестезии.

🔥ЧЕМ ОПАСЕН БОРЩЕВИК? Это ядовитое растение, сок которого при попадании на кожу усиливает ее восприимчивость к ультрафиолету. Под воздействием солнечных лучей появляются сильные и долго заживающие ожоги, которые могут проявиться не сразу, а через несколько часов или даже дней. Симптомы: 🔺покраснение, зуд, отёк (I степень – заживает 2-4 дня) 🔺пузыри, головная боль, слабость, температура (II степень – до 2 недель) 🔺язвы (III степень – заживают очень долго, возможны осложнения, угрожающие жизни) Если прикасались к борщевику, в качестве профилактики: ✅ промойте кожу водой с хозяйственным мылом или содой; ✅ 2-3 недели защищайте эти участки кожи от солнца. При первых признаках ожога: ➕обратитесь к врачу (особенно дети, аллергики, люди с ослабленным иммунитетом) ➕примите нестероидное противовоспалительное средство (например, парацетамол) ❌Нельзя: · вскрывать и размачивать пузыри; · использовать гели и мази без назначения врача. Куда обращаться в Зеленограде (взрослым): 🔹 В свою поликлинику: будни 8:00-20:00, сб 9:00-18:00, вс 9:00-16:00. Если не прикреплены – к дежурному врачу. 🔹 После закрытия поликлиник – в любой день до 22:00 – в травмпункт (корпус 2042). 🔹 С 22:00 до 8:00 – приёмное отделение больницы (Каштановая аллея, д. 2, стр. 15). ❤️ Берегите себя Больница Кончаловского в MАХ

Быть сильной - полезный навык. Жить только на нём - плохая стратегия. Если вы устали тащить всё на себе, напишите мне в личку слово «ПОДДЕРЖКА». Иногда один разговор меняет больше, чем годы терпения P. S. Спасибо актрисе Ирине Горбачёвой за идею! #тревожность #выгорание #удобнаяженщина #живусвоейжизнью #алисакурамшина

Как диабетику правильно стричь ногти на ногах дома Как диабетикам правильно обрабатывать ногти в домашних условиях? Этот вопрос задала диаподологу Светлане Афанасьевой. А вы также делаете? Делитесь своими секретами, задавайте вопросы, если есть.

Слабость, бессонница, тревога? Будите сердечный меридиан: 3 простых упражнениям Здравствуйте, дорогие читатели! Когда мы говорим о здоровье сердца, большинство из нас сразу думает о кардиограмме, давлении и таблетках. Но с точки зрения восточной медицины и цигун, сердце — это не просто насос. Это «Император» нашего организма, центр духовной силы и радости.

Вот зачем надо обязательно замачивать грецкие орехи

Помните: позвоночник не любит статику.

🍽 Почему после 40 лет многие начинают хуже переносить привычную еду Многие уверены, что после 40 организм начинает «капризничать». На самом деле чаще происходит другое. Вы продолжаете есть ту же еду. Но организм начинает получать из неё меньше пользы. Именно здесь начинается биохимия, о которой редко говорят. Когда человек замечает тяжесть после еды, вздутие, сонливость после обеда или ощущение, что привычные продукты стали переноситься хуже, первая мысль обычно связана с возрастом или болезнью. Но между ними есть ещё одно важное звено. Усвоение. В биохимии питания есть важное правило: Дефицит начинается не только тогда, когда в рационе мало полезных веществ. Он может начаться и тогда, когда организм перестаёт эффективно извлекать их из пищи. Именно поэтому два человека могут есть одинаково, но получать совершенно разный результат. Первое, что постепенно меняется с возрастом, — работа пищеварительных ферментов. Ферменты — это специальные белки, которые расщепляют пищу на мелкие компоненты, пригодные для всасывания. Без них белки не превращаются в аминокислоты, жиры — в жирные кислоты, а сложные углеводы — в источник энергии для клеток. Если активность ферментных систем снижается, пища переваривается медленнее. Отсюда могут появляться тяжесть, чувство переполнения желудка и повышенное газообразование даже после привычного рациона. Второй важный участник процесса — желчь. О ней обычно вспоминают только при разговоре о желчном пузыре. Но её функции намного шире. Желчь помогает переваривать жиры, участвует в усвоении витаминов A, D, E и K, влияет на состав кишечной микрофлоры и процессы выведения некоторых продуктов обмена. Если желчеотделение становится менее эффективным, организм начинает хуже справляться с жирной пищей. Именно поэтому многие замечают, что после жареного или очень жирного блюда появляются ощущения, которых раньше не было. Есть и третье звено, о котором знают далеко не все. Желудочная кислота. Интересно, что многие люди до сих пор уверены: любые неприятные ощущения после еды связаны с избытком кислоты. Но с возрастом у части людей происходит обратный процесс. Выработка соляной кислоты может постепенно снижаться. А ведь именно она запускает начальные этапы переваривания белков и помогает усваивать железо, цинк, кальций и витамин B12. Получается любопытная ситуация. Человек по-прежнему ест мясо. Но извлекает из него уже меньше железа. Продолжает получать продукты с витамином B12. Но усвоение может происходить менее эффективно. Поэтому иногда проблема начинается не в тарелке. Она начинается раньше. На этапе переваривания. Есть ещё одна закономерность. После 40 лет многие пытаются решить проблему количеством. Больше витаминов. Больше добавок. Больше полезных продуктов. Но биохимия работает иначе. Если нарушены процессы переваривания и усвоения, увеличение объёма пищи не всегда приводит к увеличению количества нутриентов, которые реально попадут в клетки. Что действительно помогает поддерживать пищеварение? ✔️ Достаточное количество белка в рационе. ✔️ Спокойный прием пищи без спешки и гаджетов. ✔️ Тщательное пережевывание. ✔️ Регулярная физическая активность. ✔️ Достаточное количество овощей и пищевых волокон. ✔️ Контроль хронического стресса, который напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Возраст сам по себе не делает пищеварение плохим. Но он требует большего внимания к процессам, которые в молодости работали практически автоматически. После 40 лет организму всё чаще требуется не больше еды. А более эффективное использование той еды, которая уже есть в рационе. Для тех, кто хочет погрузиться в вопросы питания и ежедневного выбора продуктов для себя и близких, в Школе здоровья В. А. Дадали можно пройти курсы.

Волосы сыпятся после ковида? 😱 Это не случайность — ковид буквально выжигает запасы витаминов и минералов в организме. Что нужно: ✅ Хороший витаминный комплекс (обязательно группа B) ✅ MSM — натуральная сера ✅ 2-3 дня подряд в баню, чтобы вывести токсины ✅ После бани закладывать витамины в нужных дозировках Не торопись пить добавки «как все» — сначала очисти, потом восполняй 💪 ⚠️ Перед приёмом витаминов проконсультируйся с врачом #выпадениеволос #послековида #витамины #здоровье #методСмолякова

Сегодня мы протестируем рецепт из интернета — маринованную редиску 🥗 Её нахваливают многие блогеры. С пользой всё на высоте: есть витамин С и клетчатка, ненасыщенные жиры. Если не перебарщивать с солью и сахаром, то закуску можно считать эталонной «живой едой».🚦Зажигаем зелёный свет нашего диетологического светофора: маринованная редиска — отличный вариант, чтобы разнообразить летнее меню! Ингредиенты: ▫️Чеснок — 3 зубчика ▫️Укроп — 3 веточки ▫️Редис — 500 г ▫️Соль — 1 ч. л. ▫️Оливковое масло — 1 ст. л. ▫️Сахар — 1 ч. л. ▫️Уксус 9% — 1 ст. л. ▫️Вода — 40 г Примерная калорийность на 100 г — 45 ккал. Приготовление: 1. Измельчить чеснок, нарезать укроп. 2. Редис отбить и положить в пакет с чесноком и укропом. 3. Посолить, добавить оливковое масло, сахар, уксус и немного воды. 4. Плотно закрыть пакет, хорошо перемешать и оставить в холодильнике на 30 минут. Всё, готово!

Рецепты чистого питания: творожные маффины с начинкой из рикотты и кураги Всем привет! Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт творожных маффинов с начинкой из рикотты и кураги от Елены (Петербургский аптекарь)

Как защитить наших детей и внуков: прямой эфир с психологом Виктория Нагорной Недавно я как психолог давала интервью на радио "Комсомольская Правда". Мы обсудили: • Как сохранить безопасность детей? • Как говорить с ребенком, если с вами не говорили ваши родители? • Как помочь чаду пережить неудачи, чтобы они стали опытом, а не травмой? 👉 Подписывайтесь на мое сообщество и приятного просмотра - Виктория Нагорная. Позитивный психолог

7 продуктов, в которых белка больше, чем кажется Когда говорят о белке, большинство сразу вспоминает куриную грудку, яйца или спортивное питание. Из-за этого создаётся впечатление, будто набрать достаточное количество белка можно только с помощью специальных продуктов или однообразного меню. На самом деле это не так. Белок содержится во многих привычных продуктах, которые регулярно появляются на столе. Некоторые из них люди даже не воспринимают как серьёзный источник белка, хотя они вполне могут помочь сделать рацион более сбалансированным.

Тосты с бананом на завтрак, попробуйте, это ооочень вкусно👇🏽 Ингридиенты: 🔹хлеб с отрубями 🔹ореховая паста, можно посыпать какао - будет вкус шоколада 🔹запеченые или жареные бананы, я обжариваю по пол мин на кокосовом масле на сковороде 🍌 🔹крошки горького шоколада 🔹сироп с сахзамом - по желанию 🔹посыпать измельченными орехами Приятного!

7 признаков того, что организм готов к зачатию: Одна из самых сложных задач в жизни женщины - выносить и родить ребенка. И есть определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что ваш организм готов к зачатию: 1. Регулярный менструальный цикл Цикл стабильный (±2–3 дня), без постоянных задержек и скачков - признак того, что ось гипоталамус–гипофиз–яичники работает синхронно. 2. Есть овуляция Подтверждается: изменением цервикальной слизи подъёмом базальной температуры УЗИ или гормональными маркерами. 3. Нет выраженного ПМС Сильный ПМС - это почти всегда: •Дефициты; •Нарушение детоксикации эстрогенов; •Нехватка прогестерона; •Воспаление. 4. Высокий уровень энергии Нет усталости с самого утра, нет сонливости в течение дня. Стабильный уровень энергии весь день. Организм не сможет выносить ребенка, если у него самого не хватает энергии. 5. Здоровый вес, окружность талии <80 см Вес не должен быть ни слишком низким, ни слишком высоким. Идеальный ИМТ от 18,5 до 24,9. Не должно быть «спасательного круга» вокруг живота, это признак ожирения печени и системного, хронического воспаления. 6. В норме анализы (ферритин, щитовидка, инсулин, гомоцистеин и др.) За полным списком при подготовке к беременности и расшифровкой анализов вы можете обратиться ко мне, на консультациях я подробно обо всем рассказываю. 7. Спокойная нервная система, нормальный сон, адекватная реакция на стресс и нет постоянной тревоги Беременность — это стресс. Если нервная система уже перегружена, тело «откладывает» зачатие. Я подготовила к беременности уже множество женщин! Записывайтесь на консультацию/ведение, чтобы ваша беременность протекала благополучно и родился здоровый, крепкий малыш (от подготовки мамы крайне сильно зависит здоровье ребенка).

Как вернуть радость жизни? Как выйти из состояния, когда ничего не хочется? В жизни - застой: ничего не происходит, ничего не интересно, ничего не хочется делать. Даже простые дела делаются через силу, а новые идеи вызывают усталость ещё до того, как их попробуешь. Не зря этому состоянию противопоставляют состояние потока. Это буквально можно представить: сравнить стоячую воду болотца с живым ручьём или небольшой быстрой рекой. Так и у людей. У одного что-то происходит, ему хорошо в этом состоянии потока, идёт постоянное обновление: хобби, учёба, выставки, спектакли, встречи, поездки, спорт, успех то там, то здесь. А второй застыл в смене декораций "работа" и "дом", замкнутый круг, ничего не меняется, и не хочется. Общаться не хочется, выходить из своего кокона - тоже. Даже когда появляется свободное время, оно уходит в бесцельное листание ленты или сериал на фоне. Это может быть защитной реакцией на стресс. Если в семье или на работе длительные нелады, мы словно приглушаем эмоции, прикручиваем их яркость, потому что нет сил жить на пике переживаний. И в какой-то момент это становится привычкой - жить на полутонах. Как вырваться из этого состояния? Первое - обязательно сдайте анализы на витамины и микроэлементы. Часто их нехватка проявляется унынием и апатией. Просто исключите эту причину или пропейте курс, прописанный врачом по результатам анализов. Иногда достаточно восполнить железо или витамин D, чтобы мир снова стал цветным. Кстати, о витамине D. Лето - отличный помощник в борьбе с застоем. Солнечный свет напрямую влияет на выработку серотонина, нашего гормона хорошего настроения. Постарайтесь каждый день выбираться на улицу хотя бы на 15–20 минут до обеда, пока солнце не слишком агрессивное. Сядьте в парке без телефона, пройдитесь пешком до метро, позавтракайте на балконе. Даже короткое пребывание на солнце способно мягко, но верно возвращать энергию и желание что-то делать. А дальше начинаем зажигать огонёк интереса к жизни. Пробуем всё, что даст выброс гормона удовольствия. Самый быстрый путь - спорт. Танцы, йога, боевые искусства тоже подойдут. Хорошая тренировка даёт чувство эйфории, пусть и кратковременное. Но и короткая передышка в состоянии апатии - просто подарок. Начните с малого: 5 минут зарядки или прогулка в быстром темпе уже лучше, чем ничего. Найдите творческое хобби. Рисование, лепка, керамика, шитьё, вязание, вышивка, оригами, резьба по дереву - вариантов множество. Ватные игрушки делать, кукол мастерить или просто купить раскраску и карандаши. Важен сам процесс, а не результат. Когда руки заняты, мысли постепенно успокаиваются. Если нет возможности сменить обстановку, попутешествовать хотя бы недалеко, меняйте имидж, мебель немного переставьте, стену постерами украсьте, купите новые шторы или просто поменяйте местами диванные подушки. Все перемены, даже мелкие - во благо. Ищите вдохновение, перебирайте возможные занятия, пробуйте новое, учитесь новому. Послушайте лекции в неизвестной вам области - искусствоведение, астрономия, история. Книги попробуйте читать новых жанров. Впустите свежие идеи в свою жизнь! Не нужно сразу погружаться с головой - достаточно десяти минут чего-то нового в день. Начинайте с маленьких шагов. Даже два упражнения утром уже больше, чем ничего. Никто не требует сразу бежать марафон. Это для любого занятия справедливо, не только для спорта. Одна страница книги, один новый рецепт, один звонок другу - всё новое лучше застоя. Но ничего из вышеперечисленного не сработает, если человек сам не захочет что-то изменить. И спортивная тренировка будет вполсилы, и учёба - для галочки. Без внутреннего желания даже лучшие методы не работают. Но чтобы вернуть в свою жизнь радость и яркие краски, стоит сделать над собой усилие. Даже если сначала кажется, что ничего не хочется. Может, начать сегодня? Принять душистую ванну, слушая приятную музыку. Сделать маску для лица. Выйти на улицу посмотреть на закат. Твердо пообещать себе, что изменения будут. И выполнить это обещание. ---- Елена Саввина. Психолог. Отношения. Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы

Вопрос о толщине слизистого барьера кишечника сложнее, чем кажется. При воспалении или серьёзных проблемах слизистый слой может уменьшаться, а может становиться более рыхлым и проницаемым. При некоторых состояниях слизистая наоборот увеличивается: становится толстой, опухшей, отёчной, но настолько рыхлой, что через неё буквально всё проходит насквозь. Гнаться за толщиной не имеет смысла.

Почему иногда хочется «начать новую жизнь с понедельника»?🙌🏻 Замечали, как часто вы себе говорите: - с понедельника начну нормально питаться - с первого числа без сладкого - со следующей недели займусь собой И каждый раз кажется, что вот тогда всё получится как надо. Но проблема не в дате. Проблема в ожидании, что «новая версия вас» будет более дисциплинированной, спокойной и сильной. А по факту получается так: в понедельник вы просыпаетесь абсолютно тем же человеком. С тем же уровнем усталости, с тем же стрессом, с тем же графиком. Поэтому я всегда говорю своим клиентам: не нужно «начинать идеально»,с понедельника и т.д. Лучше сделать один маленький шаг сегодня. Не надо сразу убирать всё вредное. Лучше просто добавить один нормальный приём пищи. Если говорить шире, то не нужно начинать новую жизнь сразу, а нужно сделать текущую немного более стабильной, скажем так. Так рождается устойчивость новых пищевых привычек без отвержения этого процесса мозгом, так как он очень тяжело воспринимает любые изменения. А вы согласны с таким подходом?

Стареть с косметологией или естественно? Мне 36. Шесть лет назад я перешагнула через свой главный страх и пошла к косметологу. С тех пор я в активных отношениях с ботулотоксином: лоб (чтобы не было горизонтальных складок удивления) и под глаза (долой гусиные лапки) И знаете? Я чертовски довольна. Но вокруг столько шума про принятие себя, и что "химия убивает", поэтому просто хочу поделиться своим опытом Мой опыт: что я получила с косметологией (+): ✅ Зеркало не врет. В 36 у меня нет мимических заломов в покое. Тональный не скатывается в ямочки на лбу ✅ Быстро и терпимо 15 минут раз в 2-4 месяцев, и я забываю про мысли "как сильно я постарела" Минусы косметологии для меня (да, они тоже есть): ❌ Финансовое обременение. Если начала, тяжело остановиться, потому что нравится результат. Кстати, а стоимость услуги растет ❌ Иногда я немного "неживая". Первые две недели после процедуры хожу с каменным лбом. Но потом он понемногу снова начинает двигаться А что по ту сторону баррикад? Если без косметологии... Плюсы естественного старения: ✨ Живая мимика. Вы можете гневно хмуриться в пробке и радостно щуриться на солнце ✨ Экономия кучи денег. За 6 лет я могла бы накопить на машину ✨ Нет стресса "а вдруг перекосит". Не нужно бояться, что врач ошибется дозой, и бровь поползет вверх А теперь минусы естественного старения: 💔 Асимметрия. Если вы 10 лет поднимаете одну бровь, к 40 одна сторона лица будет выглядеть старше другой 💔 Закладывает привычки. Глубокие морщины на лбу - это уже не эмоции, это рубцы. Косметикой их не убрать 💔 Давление общества. Как бы нам ни говорили про полное принятие себя, молодость в мире все еще в цене Лично я хочу стареть комфортно для себя. Для меня ботулинотерапия - это не гонка за вечной молодостью. Это просто убрать то, что меня сейчас раздражает. Как подстричь секущиеся концы или побелить пожелтевший потолок Но я категорически против косметологии как смысла жизни. Стареть нужно с головой. Хотите - пробуйте. Не хотите - будьте самой прекрасной женщиной с лучиками у глаз. И то, и другое круто. А что вы думаете по этому поводу?

3 утренние привычки, которые помогают уменьшить отёки 🌿 Просыпаетесь, смотрите в зеркало — и лицо кажется «припухшим», тяжёлым? После 45 это знакомо многим. И дело не всегда в лишнем весе. Сегодня делюсь простыми привычками, которые помогают мне и моим подругам выглядеть свежее без сложных процедур 💛 1️⃣ Стакан тёплой воды утром После сна организм «засыпает» вместе с обменом жидкости. Вода мягко запускает работу лимфы. 2️⃣ Лёгкое движение в первые 10–15 минут Потянуться, пройтись по комнате, немного размяться. Это помогает «разогнать» застой жидкости. 3️⃣ Контроль солёного вечером Не строгий запрет, а просто наблюдение: если на ужин много солёного — утром отёки почти гарантированы. Как говорят специалисты по лимфодренажу, мягкая ежедневная активность и питьевой режим часто дают лучший эффект, чем разовые «чудо-методы». И главное 🌿 Отёки — это не про «плохо выглядите». Это про режим, усталость и привычки, которые можно мягко изменить. ❤ Поставьте лайк, если утро с «припухшим лицом» вам знакомо. И не забудь подписаться на группу 😎 💬 А что помогает вам проснуться «в форме»?

Как еда может помочь побороть летний зной? При высокой температуре воздуха человек теряет огромное количество жидкости не только при потоотделении, но даже во время дыхания. Врачи советуют летом менять рацион в пользу более легких блюд и увеличить потребление жидкости. Лучший напиток — чай, особенно зеленый или белый. И вопреки привычкам, в жару полезно пить его горячим. Также на столе должны быть холодные супы, сезонные овощи, ягоды и зелень. А как правильно распределить питание в течение жаркого летнего дня — рассказываем на сайте https://samara.aif.ru/society/sol-i-solnce-dietolog-krasnova-rasskazala-kak-poborot-znoy-edoy Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health #жара #вода #лето

Терапия лошадьми: как верховая езда спасает от стресса Скажи стрессу «тпру-у»: иппотерапия для современного человека Вы видели наши фото с лошадьми? Общение с этими благородными животными — это не просто красиво, это мощнейшая психологическая разгрузка. В медицине даже есть термин — иппотерапия. В чем польза? Физическое здоровье: Верховая езда заставляет работать практически все группы мышц, улучшает осанку и координацию. Даже простая прогулка шагом — отличная альтернатива сидению в офисе. Ментальное здоровье: Размеренный ритм движений лошади успокаивает нервную систему. Контакт с большим, теплым и сильным животным помогает снять тревожность и обрести уверенность. Эмоциональная связь: Уход за животным учит эмпатии и ответственности. Если чувствуете выгорание, попробуйте провести день на конюшне. Заряд бодрости и хорошего настроения гарантирован! А вам нравятся лошади? Подписывайтесь на нашу группу, чтобы ещё больше узнать полезного о вашем здоровье - https://ok.ru/budzdorovsavtobrodyagami

Глаукома — серьёзное заболевание глаз, которое важно выявлять на ранней стадии, чтобы сохранить зрение. В этом выпуске врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Шахло Гайратовна Махкамова расскажет: — когда снижение зрения в темноте должно насторожить; — какие виды головной боли могут быть сигналом начала болезни; — какие обследования помогут выявить глаукому на ранней стадии; — практические советы по сохранению здоровья глаз. Смотрите видео, чтобы научиться распознавать ранние признаки и защищать своё зрение! Чтобы задать свой вопрос врачу, во время эфира звоните по телефону 8 800 707 08 27 или пишите нам через бот для отправки сообщений (доступен по QR-коду в эфире).

Удобно. Довольно часто у людей за тридцать, да и за сорок, встречается тип отношений основанием которого является удобство. Эти люди даже могут быть женаты, но это не меняет основного: они вместе из-за удобства, чувств нет, есть привычка, о любви и речи нет и никогда не было. Обычно в истории таких пар были расставания, но удобство побеждало и они снова начинали жить вместе. Речи о детях в таких парах нет, дети разрушат сформированное удобство. Даже если иногда заходит речь о детях, то только потому что кто-то из пары внешне это обозначает как желание, даже не свое, а как инструмент принятия в социуме и снятие вопросов у родственников. Но такие разговоры очень быстро заканчиваются и дети остаются где-то в недосягаемом будущем, как квазары в космосе. Основная проблема таких пар, которая их приводит к кризису, заключается в том, что они не признают ни для себя, ни друг другу, что они вместе только из-за удобства, а внешне играют в отношения и даже в любовь. Этот диссонанс рано или поздно приводит конфликту. Автор: врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич. #психологияотношений #семейныйпсихолог #сексолог #сексологонлайн #семейнаяпсихотерапия #семейнаяпсихология #семейныйпсихологспб #семейныйпсихотерапевтонлайн #проотношения

Психологическая консультация на тему «Как научиться говорить нет». Что может быть вынесено на обсуждение: • вы откликаетесь на все просьбы других людей, • вы жаждете нравиться другим и ради этого готовы на все, • вы опасаетесь причинить боль отказом, • вам страшно быть отвергнутым, • вы избегаете конфликтов, угождая всем, • вы боитесь разрыва отношений. Обращайтесь, если вы: • много сил тратите на других, а на себя все нет времени, • вы постоянно даете в долг, иногда безвозвратно, • чувствуете себя подневольным благотворителем, • отдаете другому последнюю рубашку, оставаясь ни с чем, • хотите другой жизни, • сами не знаете, чего хотите. Продолжительность сеанса – один час. Консультирую онлайн 89034058981

❓ Как понять, нужна ли трость? Когда нужны ходунки? Как подобрать коляску, которая будет удобной и безопасной❓ Физический терапевт Дмитрий Артёмов рассказывает, на что обратить внимание при выборе средств реабилитации и как их подобрать с учетом состояния человека после инсульта☝ Сохраняйте эту инструкцию и поделитесь с теми, кому это может быть сейчас актуально. Видеоинструкции подготовлены при поддержке Фонда президентских грантов. #полезное_орби #профилактика_орби #помощьпослеинсульта

Подмывание при геморрое устраняет только очевидные ошибки! Тгк hirurg_perm

Волшебная таблетка для ума: разбираем ноотропы Наверняка вы слышали о препаратах для мозга, стоит пропить курс которых, и память станет как у компьютера, туман в голове рассеется, а усталость как рукой снимет. К ним относят и глицин, и старый добрый пирацетам, а также вытяжки из мозга коров и свиней (кортексин, церебролизин) и растительных экстрактов (кавинтон, гинкго билоба). Давайте разберем самые популярные мифы, которые окружают эти препараты, опираясь на современные научные данные.